走向光明-走在近視康復的路上（飲食篇）

大家好，今天靜蕊說說飲食營養。之前也提到過，靜蕊自身的理解，臟腑是將飲食轉化為氣血的重要器官，健康飲食是氣血的來源，心情舒暢是臟腑和諧工作的基礎，經絡是氣血運行的通道。所以營養也是視力恢復很重要的一個方面，這大半年來，靜蕊都是努力在這幾個方面盡量做到最好，才能有綜合的成效。有些人只注重眼睛本身的鍛煉，別的方面都不太在乎，這個靜蕊是不太贊成的。

言歸正傳，說起營養，每天早上靜蕊都來一勺熟的黑芝麻。芝麻，從營養成分來看含脂肪、蛋白質，維生素，微量元素。從功效上來看黑色入腎，能補肝腎，增氣力。每天都要吃綠葉蔬菜，含有葉黃素，葉綠素等等，有些小朋友挑食，不吃葉子菜，這是個不好的習慣哦，靜蕊小時候就是這樣，醒悟過來有點晚了。。話說我們家前陣子在陽台種了點小油菜，剛開始長勢喜人，好景不長，召來了一大堆蟲子，把那點小油菜吃得體無完膚，連半片完整的都木有，靜蕊只能扔一半留一半的吃著小蟲子們剩下的殘羹剩炙，靜蕊不理解的是，我家可是在三樓啊，這蟲子哪裡來的，另外市場上賣的綠葉菜那麼乾淨漂亮，是不是都打殺蟲藥了啊？恩，扯遠了，核心意思就是要每天吃綠葉菜，最好是無公害滴。另外每天都吃雞蛋，牛奶，優質的肉類每天也來點。好吃的乾果比如榛子，核桃，腰果等等也來點。應季的水果，也每天來點，別太多，怕有的水果過於寒涼。每天喝粥根據個人體質來點雜糧粥，至於營養成分，大家就勞煩百度一下拉，靜蕊本來想一一陳述下，想想就不拿百度來的知識來賣萌啦。總之一天的飲食含有這些，是比較合理的啦。

最好常吃的食物有山藥，南瓜，地瓜，小米，這些都是對脾胃很好的東東。還有西紅柿，胡蘿蔔，老玉米，這些是含有葉黃素的食物。豬肝，羊肝，含維生素A。口蘑，牡蠣含鋅。我對豬肝的挑選有些心得，之前去小超市買豬肝，感覺那豬肝跟起了雞皮疙瘩似的，摸著不平滑。後來去華聯超市，有一家說是土豬，不吃飼料的，那豬肝摸起來就是不一樣，沒有疙疙瘩瘩的，有的即使看起來有疙瘩摸起來仍然是很順滑的。我感覺應該還是土豬的好一些，那摸起來不平滑的的豬多半是沒吃到好的東西，吃各種飼料，瘦肉精長大的，所以導致了身體欠佳，毒排不出去，也體現在肝上了。話說讓我聯想起了人的什麼脂肪肝，肝纖維化，什麼肝硬化，很重要的原因也是吃出來的。另外印象深刻的還有牡蠣，之前吃過的一個藥方就有它，靜蕊還想這玩意兒也能做中藥？後來一查，還真是個好東西呢，能軟堅散結，適合腫瘤患者。牡蠣是含鋅最高的一種食物，鋅對眼睛也有益處，能夠促進維生素A的吸收。

然後是別吃或少吃的東西.有冷飲，油炸食品。中國人的體質跟老外不一樣，大多數還是不適合吃寒涼食物的。尤其女孩子們,黃帝內經說:女人到了35,陽明胃經衰,面始焦,發始墮.就是女人開始往黃臉婆的方向發展了,頭髮也開始大把大把地脫落了.到了42,三陽皆衰, 面皆焦,發始白,就是說女人面變得焦黃,頭髮開始白了.要保住我們的三陽經衰老得緩慢些,千萬別吃寒涼的東西,傷了陽氣.那些拉皮什麼波尿酸微整形之類的東西也保持不了多久年輕的面龐,關鍵還會使皮膚肌肉僵硬,笑起來超級不自然,靜蕊覺得還是慎做吧,不如從飲食上首先控制下自己,心情上調節好自己,這比什麼都強.尤其痛經的姑娘們,盡量別吃冷飲,不然痛經很難緩解的.

最後說一下吃法,很多人都知道吃東西要細嚼慢咽,但真正落到實處的估計沒幾個.靜蕊就經常自我提醒,還仍然吃飯跟飯友聊天就給忘了.一定要嚼出盡量多的唾液消化酶幫助下消化,再吞咽,這是幫了脾胃的大忙,生活處處都要用心嘛.另外就是別暴飲暴食拉,愛吃的就吃個沒完,尤其過了7點還大魚大肉大酒地吃喝著,給脾胃增加太大的負擔,人家腸胃也很累的好不好。

好了飲食差不多啦,中醫對於四季的飲食還有講究,靜蕊太忙,沒時間研究,回頭研究了再分享哈.

有一些高中生大學生小朋友跟我說,靜蕊姐姐,我學習負擔重,沒法睡那麼早那麼多阿,我在食堂吃飯沒法控制自己的飲食阿,我要三班倒…靜蕊姐姐知道大家人在江湖混,經常身不由己,靜蕊自己也是阿,但是吃喝拉撒睡最基本的生活需求,盡量還是想辦法為自己爭取些吧,不能為了所謂的前途和錢,把健康搭進去了嘛.靜蕊姐姐當年高考全班第一,目前不還是碌碌無為嘛,不要給自己太大壓力了,差不多就行了唄,先保證身體,然後追求更高的理想不是更合適嘛.

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