8個基本動作練習，幫助增加球感（球性）

一.揉球

（重心下降 支撐腿彎曲 起始腳踩球 腳掌與足球不得分開 充分運用踝關節靈活性控制足球讓足球始終掌握在自己腳下）

二.踩球

（身體重心向下 左右腳交替用前腳掌踩球控制身體平衡 保持足球原地不動）

三.撥球/導球

（保持身體平衡 用兩腳內側腳弓左右觸球 控制兩腳的力度讓足球始終保持在左右腳之間）

四.拉球

（左右腳交替用腳前掌踩拉足球 重心跟腳移動 球必須從外向內的移動）

五.拉球停

（左腳拉球右腳停兩腳交替做動作 重心移動保持平衡）

六.跨球

（足球原地不動 左右腿前後交叉跨過球 左右交替做）

七.拉推

（支撐腳站在球的側後方50厘米處 右腿伸直用右腳前腳掌將球拉至支撐腳的後腳跟處右腿轉髖向右側斜前方輕推 支撐腳轉向對準出球方向之後左腳做同樣動作 ）

每分鐘39個及格 40個良好 50個優秀

八.顛球

（左右腳正腳背顛球 把握接落點時機 控制腳部力量）

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