健身打卡DAY10：我是怎樣一步步瘦下來的

減肥日記

(補上DAY10的健身打卡記錄。)

靠PS的去年的我。

十天效果，五點起來給小黃盒拍照，八點換衣上班。

因為在路上，手裡拿的是早餐。

1.

60天flag，已經過去十天。

體重幾乎沒往下走，身體指標也沒有大變化，特別生氣。

今天：

2.

一周變化：

體重：

脂肪：

肌肉質量：

剛健身的時候體重的確會不減反增，這其中肌肉質量會增加，脂肪會減少。

穩定一陣後，體重會和脂肪量一起減少，肌肉質量會持續增加。

3.

??這十天，身體曲線好像有點變化？

健身前

DAY1

DAY3

DAY5

DAY7

DAY10

4.

??吃的東西大約是這些

我夜裡12點睡，早上起床做簡易早午餐。

醬牛肉，水燙菠菜，玉米，清湯掛麵，酸奶，牛奶，香蕉，全麥麵包，紫薯，沙拉，蒸雞蛋和煮雞蛋。基本上是這幾樣輪。早上吃不完的裝進飯盒裡，帶著當午飯。

和同事們一起去餐館吃飯，吃自己帶的飯。

夜裡的時間比較趕，通勤趕上晚高峰，到家基本已經將近八點，胡亂做點晚飯，或者樓下沙拉店吃一吃，吃完就差不多要健身直播了。

晚飯基本是白稀飯+鹹鴨蛋，清湯掛麵，全麥麵包，牛肉/金槍魚/雞胸肉沙拉。上班太費腦子，這時候總是很餓。

自己一個人在外做企業盡調的時候，午飯就去附近的餐廳點一鍋湯，骨頭湯或者烏雞山藥湯，一邊dao底稿一邊喝。

零食有且只有這兩樣。山楂和蘇打餅乾。喝白開水，或者酸奶。

吐槽一下北京的香蕉。太貴了，平均一根三塊多，還經常是壞的。

所以你們一般都是在哪裡買??？

5.

大約從第7天開始，兩三年來頭一回，早上起來發現自己的小腹是平的。

對了對了，新陳代謝明顯提高了，每天早上都會想拉屎。中學時每次晚上吃多了早上都會想拉，一直持續到剛上大學，如今已經很久沒有了。

每周直播健身六天，休息一天。

休息的夜晚要麼坐下來，邊吃東西邊敷面膜邊寫作。

要麼樓下散步，邊敷面膜邊構思。

上班沒人亂逛網站，沒人看手機，我也不好意思走神。

寫作時間只剩下這一天健身休息，和周六周日的白天。

這十天寫了10000字。離新書完稿又近了一步。

倒計時還剩50天，期待下一個10天的自己。

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