被黑之後，諮詢師們坐不住了 | 我們想跟你談談心理諮詢的真正意義

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達芙妮

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心理諮詢不是聊天

而是助你擺脫痛苦

從事心理諮詢師和心理學科普工作者一段時間後，發現很多人開始對心理學感興趣，對通過心理諮詢來獲得幫助也有了一定的意識。

但即便如此，我從來訪者的一些表現和觀眾讀文章後的留言發現，依然有大部分的人對心理諮詢這個事情存在很多認知誤區。

我想，我們除了要給大眾科普一些基本的心理學概念、理論，一些常見心理問題的分析外，還要把真正的「心理諮詢是什麼，它不是什麼」這件事給科普一下。

誤區一

通過看很多的心理文章，了解很多心理學的知識，我就能治癒自己

正確答案

心理學科普文章只是一種把你帶往了解自己、認識自己的一個途徑，它只起到一個啟發的作用，並不承擔解決你心理困擾的作用。

不光普通心理學的科普文章起不到解決心理困擾的作用，即便你去看專業的心理學的名著，學很多心理學的術語，也很少能對自己的問題進行徹底的治癒解決。

也就說你掌握很多心理學的知識和理論，也許對治癒自己這件事根本幫不上多少忙。

真正的治癒，是通過在心理諮詢中，來訪者與心理諮詢師建立的這個關係來實現的，只有通過這個關係，諮詢師才能把它掌握的一些技能用在你身上，幫你自己解決問題。

沒有諮詢關係的建立，妄圖通過看一些文章就能治癒自己內心的問題，但是對許多人來說，不大現實。

在現實中，諮詢師本人要解決自己的問題，大多數情況下也要通過向別人進行心理諮詢去解決。

誤區二

心理諮詢就是去和心理諮詢師聊聊天，讓他開導開導

心理諮詢師真的不是居委會大媽或者政治委員，負責開導人。

正確答案

心理諮詢是一門專業的技術活動，其實在技術上對人的要求，不比對醫生的要求低，心理諮詢也需要「望聞問切」。

通過了解你很多的背景知識，對你的問題進行診斷，然後出矯正方案，最重要的是最後要把這個方案給納入到的你的思維、情感和行為模式里，可以說是一個重塑你內在系統的工作。

為了取得能做這個工作的資格，心理諮詢師要進行大量的學習，上各種培訓，使勁砸錢，使勁鑽研，更重要的還要在內心去修鍊自己的內功，因為最終心理諮詢師是要把自己當做一個工具去使用，並幫助來訪者發生改變。

所以心理諮詢絕不是隨便聊聊天，只是它的表現形式看上去好像是在隨便聊天而已。

誤區三

心理諮詢很貴，我捨不得花錢

因為第二條的認識，很多人就會覺得心理諮詢很貴，因為他們對諮詢的印象就是跟人聊天，所以聊1小時天還要花幾百塊，貌似太不值得了。

為什麼？

因為在我們日常的思維習慣里，聊天根本不需要花錢啊。你跟好朋友聊個天，傾訴個心情，什麼時候花過錢啊。

要改變這個認知誤區需要意識到兩點：

（1）心理諮詢不是聊天，是治癒心底最嚴重的痛苦。

這些痛苦不是你隨便通過和其他人的聊天、傾訴就能解決的。

痛苦可能來源於你的原生家庭，你以往的一些未被注意的心理創傷，你需要對這些潛伏在你身體里的東西進行深入的了解，療愈，才可能重塑一個新的行為方式。

這些長期痛苦的「病根」治癒了，你才能從根本上擺脫掉你目前生活里的那些困擾，開啟新的生活。

所以心理諮詢對人心理上的好處，可以說不比你到醫院看病對身體的好處要少。

假如你胃痛去醫院拍片檢查，醫生診斷，開藥或者手術，我相信不管花多少錢你都願意，你都不會覺得貴。

那麼通過心理諮詢也同樣能幫助你擺脫精神和心理方面的痛苦，比如焦慮、抑鬱、社交恐懼等，讓你活得更自在開心，為什麼你就不願意花錢呢？

我覺得心理的痛苦並不比身體的痛苦會容易忍受，會更不重要。而且心理的問題一旦解決，可能直接就會改善自己周圍的關係，這個回報是很大的。

還有什麼東西比追求讓自己活的更幸福，更舒坦重要呢？

人類掙錢的目的不就是為了這個嘛。

（2）心理諮詢的費用其實並不貴。

目前心理諮詢費用的平均值可能是300元每小時，那就是說你做10次的諮詢，費用也不過是3000，也就跟兩次普通感冒花的錢差不多，就不說跟其他的軀體疾病治療比了。而一般情況下，10次心理諮詢已經基本可以改變一個中等程度的心理問題了。

很多人都有健身的習慣，可能請一次健身教練都需要300元以上，女生們都有買包，買化妝品的習慣，我們用在這上面的錢動輒也都上千、上萬，甚至你上一個技能培訓班，比如什麼寫作班，鋼琴版，培訓費都比這個多多了。

心理諮詢真的是被誤解太多。它真的不是聊聊天，它是幫助你解決你的心理痛苦。所以它哪裡貴了，它已經夠廉價了，請不要再把它和「免費聊天」這件事聯繫起來吧，不然它也有心理疾病了。

「人家對你的作用明明應該和醫院裡的動手術差不多嘛。」

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周小寬

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修通自己，看見接納

心理諮詢就是愛自己的一種方式

有那麼一天，我身邊的人，都覺得接受心理諮詢是愛自己的一種非常棒的方式，大家都能夠將「找自己的真相」當做一件特別酷的事，和心理諮詢師一起在諮詢室里，探尋自己人生的迷宮地圖，重新編寫自己的故事，到達自己從未到達的深處，感知從未感知過的世界——

這是我關於世界的夢想。

（1） 心理諮詢幫你尋找有關你的真相

心理諮詢是幫你尋找有關你的真相。

「你的心決定了你的世界是怎樣的」，這句話大家都知道。

但可能很多人不知道，我們的心是如何決定我們的世界的。

心理諮詢會讓你找到這個問題的答案，讓你體驗到你的心如何決定你的世界，而有了這種真切的體驗，你才可能通過改變自己來達到改變你的世界的這個宏大的人生目標。不僅僅是一輩子的紙上談兵。

很多人以為心理諮詢只適用於那些心理出現了嚴重問題無法正常生活的人。這是一個極大的誤解。

心理諮詢真正的意義，在於幫助你看到更廣的世界和更深的自己。

真正好的心理諮詢關係，會讓一個「正常人」擁有未做諮詢前完全不一樣的感知，更深入地更廣闊地體驗這個世界，感受自己的內心——心理學裡有個詞叫做「修通」，心理諮詢是幫助你修通自己的一種方式。

我們經常提到的找到自己的真相，做真實的自己，通過創傷成長，重塑人格，這些都包含在「修通心靈」之中。

很多人說，我要好好愛自己。你連真實的自己都不知道在哪裡，都沒有觸摸過，怎麼去愛？如果活一輩子，我都沒有好好擁抱過我自己，那不可悲嗎？

所以我們需要一些方法，讓我們更好地觸及到那個被掩蓋的自我。

心理諮詢不是治病，是來訪者在諮詢師的陪伴下尋找自己的心靈的旅程。

（2）心理諮詢的重點是建立「接納」的關係

諮詢是建立一種你能被看見接納的關係。

心理諮詢的重點，不是聊天，而是關係。

只有在完全沒有負擔極度安全的關係里，你才會把真實的那個自己放出來，你才能真的觸碰到他。心理諮詢就是建立一種讓真實的你可以被看見接納的關係。

你付錢，心理諮詢師和你有五十分鐘的時間，按勞取酬。在這個規範設置的五十分鐘一對一關係里，雙方都不需要有負擔和顧慮，你付了錢你不需要顧慮說什麼會得罪她，或者考慮她的感受，而她收了錢就要在這個五十分鐘里，專心地面對你。

好的諮詢師，是鏡子也是容器，她能夠像鏡面一樣反射出最真實的你，捕捉你自己忽略或者掩蓋的感受，也能夠像容器一樣，接納住你所有的試圖迴避的情緒、陰影還有脆弱。

為了生存，我們在很小的時候，在母嬰關係里感受到挫折帶給我們的本能恐懼時，我們就開始用假性自我來面對他人。

除非有完全的接納，我們和任何別人相處，要得到我們預期的，我們都會有心理負擔。而在諮詢關係里，你不需要考慮到對方，沒有心理負擔被完全接納，在鏡子和容器的作用下，你會一步一步地接觸到那個真實的自我。

（3）買一個一萬塊的名牌包，足夠做30次諮詢

現在來談談錢。

有人說諮詢好貴，幾百一次，還要一周一次，實在是壓力大捨不得——根據壹心理平台諮詢師的普遍價格，我算了一下，買個一萬多塊的名牌包，足夠做三十次諮詢，可以持續半年的時間；二線城市買一平方米房子的錢，夠你做接近一年的心理諮詢，一線城市一平方米的房子夠兩三年不間斷的心理諮詢了。

買個名牌包你能快樂多久？坐擁一套上百萬的房產，你的心情又如何？

但是心理諮詢，可能改變你，改變你的人生，它會帶來這樣的機會，在你的努力之下。

PS：作者文中所指的諮詢的意義，是建立在好（人格、專業）的諮詢師的基礎上的，不指代所有心理諮詢師）

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蘑菇姑姑

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諮詢室里沒有最簡單的答案

只有最深入的自我探索

我總在一篇心理文章的後面收到讀者留言「怎麼辦」？我回答「去找諮詢師聊聊吧」，總有人以為我這是不負責任的回答。

然而，這的確是真心的回答。世界上真的有人能明白你的想法、也真的會有一個地方任何一種怪異的行為，都視作是有理由的。

諮詢室里只有兩個探索答案的人和一段真誠、開放的關係，你需要在內在新的秩序建立的過程中，耐受這個沒有答案，才能最大程度與未知的自己相遇。

如果不在諮詢室里，很多行為是一個「謎」，甚至是種「病」，就更別提你內心各種不值一提的小糾結，那些可以輕易撂倒你的，也許在別人的世界裡壓根就沒有存在過。

孤島生存，是人類的基本饑渴，特別是在遇到精神困苦的時候，沒有人能打開你的靈魂拿出來修理一番，再放回去，諮詢師幹不了這活兒；

但TA卻以同樣有限制的自我生命，發展自我包容性，嘗試在理解和共情中，無限接近別人的孤島，並且為他人的世界帶來新的訊息。

心理專家認為，心理諮詢就是——「用兩個人的腦袋來解決一個人的問題」。

因為其實我們無法從朋友家人那裡得到有效的理解和關注，他們不是對你的煩惱草率地說「沒事，不要想太多」、就是給出「你為何總是敏感」這樣的簡單評價……這其實都不算真正的溝通。

按照設置，心理諮詢室里有最深度的共情和支持，諮詢師與你的理想關係，一個層面「我就是你」，即通過充分神入，與你達到「以心映心」的狀態；另一個層面是「我不完全是你」。

前者是對你的完全接納和傾聽、共鳴，TA把自己變成空空的容器，最大程度理解你的情緒和感知。

但更有意義的是，諮詢師不僅站在你站的地方，看到你眼裡的世界，還看到你沒看到的地方。它是你的鏡子，反射出你的真實。這是你獲得的新的視野與改變的種子。

諮詢師和你說了什麼一方面是重要的，但沒說什麼、你感受到了什麼才是最重要的。

有時候他什麼也沒說，只是傾聽，只是提問，甚至只是陪伴你沉默，無聲地等待你自己的探索……

不管做什麼，TA跟隨著你的需求和情緒，總是支持著你，陪伴著你，這關注本身即是力量，「你是重要的，無條件被接納的」在這個關係里，你安全、開放、被鼓勵憑藉自身的力量向前走，直到你最終相信了內在力量，再帶著它回到生活中。

「A還是B，我到底離婚嗎？」不，諮詢不會告訴你如何選擇，你怎麼想都是有道理的，關鍵是你為什麼這麼想，他會和你一起去看到背後的糾結；

「我到底什麼問題，你給兩句建議吧？」不，諮詢師從來不上課，他們等待的是你自己能說出那些話來；

「我到底應該怎麼走出來？」不，諮詢師從來不帶你走出來，而是帶你看到你的痛苦是什麼，是這個問題本身，還是因為這個問題對自我的某個評價？

卡爾羅傑斯說「好的人生，是一種過程，而不是一種存在狀態，它是一個方向，而不是終點。」

可以告訴你的，永遠不是你的。只有對人生的信心是重要的，無論何時，諮詢師需要你確信自己內在的力量，支持你帶著它走回自己的人生、走出自己的困境。

- The End-

壹心理·創作者簡介

蘑菇姑姑：國家二級心理諮詢師，資深媒體人，婚戀、家庭、親子關係專欄作者。個人公眾號「Miss蘑菇姑姑」（ID：housewife-online）

達芙妮：壹心理專欄作家、國家二級諮詢師、婚戀諮詢師，微信公眾號：工業時代的月亮（ID:gysddyl）

周小寬：心理諮詢師，看待世界和自我的方式有點特別，一個溫柔而有力量的陪伴者。微信公眾號：周小寬（ID:xiaokuanjoy）。