推薦幾本適合新手的健身入門書籍

本文首發於三觀正說實話的：健身小食堂

——以下為正文——

之前我推薦過藍寶書SS，安利一本好書：Starting Strength

有讀者反饋理論性太強，講這個肌肉那個肌肉的，很多還不明白，所以今天再給大家介紹一些入門書籍：

1、《肌肉健美訓練圖解》

這本書可以很好地回答新手「我想練xx這塊肌肉」要怎麼練的問題，能夠讓你對全身的肌肉有初步的了解和概念，對於一些動作的風險也有介紹，但有一些動作的細節並沒有交代的很清楚，需要注意識別。

2、《最新健美運動詳解》台灣 黃阿文 著

相比《施瓦辛格健身全書》，我會更推薦這本書，畢竟《施瓦辛格健身全書》太老了，很多觀點從現在的眼光來看是過時和不合理的，而且這本書只是掛個州長的名，並不是由州長親自撰寫。

3、《運動解剖學圖譜》

人民體育出版社出版，講解剖意義上的肢體運動機能，骨骼肌腱肌肉是怎樣運動的，適合作為像新華字典一樣的工具書，需要的時候查一查，光看可能比較枯燥。n

4、營養方面，看完《中國居民膳食指南》其實就對營養有個初步概念了，

《食物營養學》主編蔡威（上海交通大學出版社出版的教材），對日常的各種食材有詳細介紹。

之後可以看《臨床運動營養學》澳Louise Burke, Vicki Deaki 主譯王啟榮。

以上這些圖書，各大電商一般都有銷售，建議各位讀者在能力允許的情況下支持正版。

5、不建議看的一些暢銷書：

暢銷書之所以能成為暢銷書，必然會存在一些誇大、迎合大眾的問題，可能裡面一些觀點有可取之處，但很多地方並不嚴謹甚至完全錯誤，往往會對讀者產生誤導。

唔，比如健身小食堂就從來不肯迎合大多數網友，所以漲粉很慢^_^

點名被很多人推薦過的兩本暢銷書：

《囚徒健身》：

囚徒健身相當於「如何靠自學考上大學」，針對無法去學校的人（沒條件進行器械訓練的）本身並沒有什麼問題，但如果以此來說明只有自學才是考大學的正途，你們都別去學校了，那麼是居心叵測的，這正是囚徒健身最讓我不滿的地方，對大多數人來說，自學的性價比更低，成才率遠低於學校。

《營養聖經》：

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