【生酮飲食】爆碳水&皮膚的改善

我是在第三周的時候因為一次爆碳水而意識到生酮對我皮膚的影響的。

關於爆碳水

所以還是要先講一下為什麼我當時差點放棄堅持。剛剛開始生酮的時候，主要目的就是為了減肥，所以開始兩周的時候 每天早上起床去過洗手間都會稱體重。剛開始因為水重的緣故，每天都能看到很可觀的數字變化，可是兩周後這速度自然也慢了下來，有時候一兩天都不會看到很明顯的下降，甚至有時候可能因為各種原因反而居然會有增加。每天稱體重對我無形中造成了很大的壓力，加上當時我對食物也還在摸索的階段，不確定自己吃的東西對不對，量超不超，每天感覺都要神經質了，邊吃東西邊擔心 看到體重計沒有一路下降就更是覺得自己的方法有問題要改進。當時我以為 我每天稱體重是為了看食物吃的對不對，可是其實現在回頭想想 還是因為心態有點不對吧，太著急看到效果了。

這樣子著急要成果的心態 反而對整個計劃都很不利，所以在兩周過去之後，我變得莫名煩躁 所以在期末考試結束後的那個周三晚上 爆了碳水。這一爆 就到了周五，感覺很奇怪，其實我從開始生酮，一直並沒有經歷很難熬的戒斷反應，即使那天晚上，我也沒有像以前減肥的時候對食物有止不住的慾望。只是因為灰心喪氣加上學期結束和朋友出去浪，就說給自己安排一頓cheating meal，可是即使沒有這個慾望，自從吃了第一口 還是都沒辦法停下來。那幾天我真的覺得很難過，一方面覺得不想放棄，一方面又覺得完了完了這一切又結束了。直到周五下午的時候，跟介紹我生酮飲食的朋友聊天，他告訴我說：大多數情況下不是減肥失敗了，而是計劃失敗了。說其實你可以把自己的減肥周期放到一個很長的時間線上，那你即使給自己計劃一天兩天的碳稅日，只要其他時間還能正常走回來，這就沒有失敗，一切就都還在你的計劃中。

當時我聽了莫名覺得很受鼓舞，就好像忽然你發現你不是走在一條不能回頭的路上。你可能有脆弱的時候，有沒按自己計劃的時候，但是你永遠都可以止損然後繼續返回來往前走。我就覺得他這個心態特別好，想想以前確實也是因為急於求成吧，不然就是逼自己到「絕路」，不然就是完全放棄，可是本來減肥也不是一朝一夕的事情啊，我也沒辦法要求自己從始至終都能一絲不苟的按計劃來，最終就在嚴格執行和徹底放棄兩個極端之間變換，搞得自己也是對自己都完全沒有自信。

其實後來我也明白了，體重的上下浮動其實特別正常，不止跟吃的喝的有關，人的心情，壓力，荷爾蒙等都會在短期內影響每天的體重。

從一次爆碳水發現生酮對皮膚的影響

周五跟朋友聊過之後 我調整心態，決定從隔周周一開始在好好執行（因為周末有朋友到我所在的城市來，所以想著說肯定會外食，就跟自己講那個周末就不要想這個事情了）。

大概周六晚上我和朋友在外邊玩的時候，我忽然間感到脖子後邊有一點疼，長了痘痘。我忽然間意識到我已經有一陣沒有受到過這種痘痘的困擾了。我一直都有皮膚問題，從小學開始就有長痘痘，也是有一部很長的戰痘史，近兩年臉上的痘痘基本被控制住了，脖子下巴附近卻開始斷斷續續的有紅腫的痘痘，很疼；今年早些時候甚至胸前也開始冒痘，很是苦惱了一陣，喝了中藥，吃了西藥 但是都不顯好。那天晚上我意識到有一陣子我沒有覺得脖子上的痘痘疼了，摸一摸也很明顯這天的痘痘是新長的。我就忽然在想，也許生酮對我的痘痘無形中也有改善了？只是這三四天我忽然間又吃很多糖很多碳水，所以又反覆了？這個小小的發現讓我更是想要堅持並觀察一段時間生酮可能對我身體造成的影響。

直到現在一個半月左右，我脖子周圍的皮膚變好了很多。雖然還是會有反覆，也是因為中間三兩次我和朋友聚餐吃了外食。所以我對生酮對我皮膚的改善基本是沒有絲毫懷疑的，我覺得隨著我堅持的時間變長，最終一定會不再反覆的。

下班了，下次再說！