「你如果信了這些你就輸了」

文：瑜之初心

最近突然想寫一篇為瑜伽發聲的文以打消一些很多人長久以來對瑜伽的誤區。

• 誤區一：瑜伽真有坊間說的神奇療效嗎？

經常有很多書籍或者網上會寫某種瑜伽體式會有什麼各種功能，舉個栗子，有地方寫到蛇式

蛇伸展式

?? ?? 功效:

1.刺激甲狀腺和甲狀旁腺，滋養脊柱神經，矯正駝背。

2.強健背部肌肉群，預防、治療腰背疼痛。

3.燃燒全身脂肪，塑造後背線條，上提和收緊臀部。

4.強化胃腸功能。

乍一看感覺這個體式神通廣大，無所不能一般，其實我本人從來都是避免用具體的功效去概化一個體式，因為在瑜伽里從來沒有任何一個瑜伽體式是為某一種特定的療效設定的，也不可能重複不斷的練習所謂的治療腰背疼痛的一個動作，你的腰這真的就不痛了？

個人覺得瑜伽習練還是需要不挑食，今天練拉伸序列，明天練平衡主題，後天練後彎體式，試著嘗試瑜伽的不同類型，瑜伽帶來的各種身體療效自然而然突顯出來。

• 誤區二：瑜伽容易受傷，還是少練為妙

前不久有一新聞大致是一女子在家邊練頭倒立邊看電視，導致高位截癱，各種新聞媒體為了博眼球加大筆墨渲染瑜伽的可怕，在他們的宣傳里我只能得出一個結論，瑜伽很恐怖，稍不留神就可能喪命。簡直駭人聽聞，在我認為駭人的不是瑜伽，而是那些無知的輿論。

大家來看一組數據：

某醫院的數據顯示在過去一年的時間裡，因為運動運動損傷去看門診的病人有14600人次，就診人數仍在以每年7%的速度增長。

如果看到這個數據以後你會選擇不再進健身房嗎？

No，這些損傷並不是因為你運動就會受傷而是運動不當或運動過量造成的。就如前面所說的報道該女子本身就患有十多年的頸椎病，頸椎鈣化嚴重，此次倒立沒有在專業人士指導下進行，而事實上本身瑜伽里的倒立對於頸椎病患者是不適合練習的，身體的重壓給整個頸椎帶來的壓力可想而知，而由此得出的瑜伽容易受傷的鍋我們不背~

• 誤區三：我骨頭硬，跨不開，肯定不適合練瑜伽，她身子好軟，好多動作都能做到，瑜伽好棒哦~

不管在現實中還是網上網友提問，我經常會碰到這種問題，對於那些總說自己骨頭硬想放棄瑜伽的二十幾歲的小姑娘我只能儘力用自己的語言去挽回她們對瑜伽的信心，有時候說多了我自己都會無奈。

事實上我一直覺得骨頭硬是更是你連瑜伽的資本，因為我本身也是個硬妹子，在整個過程你都能明顯感受到筋骨拉伸和老師講解的肌肉發力，而對於軟妹子而言這種覺知很難建立，因為你讓他做神猴式，唰的一下她就給你劈個叉下去，還無不得意的看看周圍正在痛苦拉伸的妹子們。這時你問她肌肉有沒有用力她完全無感，因為沒有這種循序漸進的拉伸感她們根本不知道肌肉需要這麼一點點感知。

不過軟妹子有軟妹子的優勢，只要你加強力量的訓練，很多開胯類的高難度體式在你面前都是小ks。

• 誤區四：我也要像雜誌上的模特那樣練得那麼美

關於這個我之前也有講過瑜伽能使人變美，但是我還是忍不住要潑冷水了，雜誌上那些擁有傲人身材和臉蛋的人大多是天生的，因為本身就長得美，瑜伽只不過錦上添花，瑜伽不是易容術，無法將你的圓臉練成瓜子臉，也無法將你的小眼睛變成大眼睛，更無法將我的愛鼻樑變成夢想中的高鼻樑。

你我還是曾經的你我，只是瑜伽能給我們帶來精神上的富餘和身材上的轉型，自信的人兒最美，一直覺得世上沒有醜女人，經常能看到一些臉蛋不是那麼漂亮的人會讓我忍不住多看幾眼，就跟著了魔一樣，或許這就是氣質，也只有氣質不是天生的，而是後天修來的，而恰恰瑜伽能給你修得這樣的氣質，由此不美才怪~

初心碎碎念：今天閨蜜找我聊天，大概是重新溫習了一下我之前的瑜伽文章，提了很多中肯的建議，她希望能有分類，哪些是適合初學者看的，哪些是有一定進階水平看的，她笑著說現在看我好多文章發現越來越專業了，因為她開始有點看不懂了，哈哈，我以後盡量用普通的語言來寫瑜伽，另外關於分類一直想做，現在只是做了簡單的初篩，以後會想想將文章按主題或者功效分類，未來原創視頻是我的目標，fighting~

整理了之前寫的瑜伽文章，感興趣的可以關注微信公眾號「瑜之初心」，個人業餘喜歡結合自身的學習寫一些關於瑜伽的文，每周都有更新哦，希望能讓喜歡瑜伽的你少走些彎路~