脂肪肝？！怎麼就找上了我

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年體檢，都有不少小夥伴中招，得了脂肪肝。

要說脂肪肝是一種流行病，真的不為過。

有的小夥伴看上去也不胖，就很奇怪自己怎麼中招了呢？為什麼會得了脂肪肝？

首先，請拿出一個體重秤，站上去。如果體重超標不少，那可能就是導致脂肪肝的直接原因。

體重沒有超標的小夥伴，先別得意，請低頭看看，能看得到腳尖嗎？或者乾脆拿出一把皮尺量一量腰圍，看看自己是不是長出了幸福的大肚腩。

如果都沒有，請審視一下自己飲食習慣，是不是喜歡濃油赤醬、高油高脂、啤酒炸雞，等等。是不是三餐不繼，餓的不行就不吃一頓。如果是的話，請面壁思過。

如果體型正常、飲食習慣良好，那可以去查一下血脂系列，看一下是不是有一些脂代謝異常。

脂肪肝，顧名思義，脂肪在肝臟內異常積聚造成。

正常人的肝臟不會有大量的脂肪沉積，當肝臟的脂肪合成和分解失去了原有的平衡，或者脂肪轉運障礙的情況出現，脂肪就會在肝臟內部積聚。

脂肪肝在人群中很少獨立出現，往往與肥胖、糖尿病、高脂血症等疾病共同出現。

很多人得了脂肪肝，自己是沒有癥狀的，僅僅是體檢偶爾發現。但是卻不可掉以輕心。一旦確診脂肪肝，也就是要好好敲敲警鐘了。

如果不干預，繼續任由發展，脂肪肝的終末期是肝硬化。到那時，後悔也就沒用了。

由於很多脂肪肝患者營養過剩，所以在脂肪肝的治療過程中，飲食管理非常重要。

控制熱量攝入非常重要——很多人長期暴飲暴食，吃的過多，立即減少飲食很容易會缺乏飽腹感，造成不能長期堅持，所以說，在此時，要注意選擇同種食物中相對低能量的食物進行替換。另外，健康的烹飪方法也是非常重要。
高蛋白——較高的蛋白質攝入量有利於肝臟內合成脂蛋白，利於脂質的轉運。
減少精製糖類食物——精製糖類僅僅提供熱能，不能提供其他營養素，所以要減少，最好不吃，食物中的碳水化合物主要由糧谷、薯、豆類提供。
適量脂肪——限制脂肪，但不能禁止脂肪，可以用植物來源的油脂代替動物來源的油脂。
補充維生素和礦物質——多食用富含維生素礦物質的新鮮蔬果、菌藻等。
戒酒——每克酒精提供7kcal的能量，由於酒精的代謝與眾不同，所以很容易加重肝臟損傷。不少長期酗酒的人最終因為酒精性肝硬化而喪命。