如何製作一頓簡單上手的減肥餐？

雞肉蔬菜沙拉

作者：屌光

我喜歡夏天。

夏天是一個色彩斑斕的季節，有藍天，有艷陽，碧海，沙灘，比基尼，年輕又散發著雌性荷爾蒙的美好姑娘。

當然！這些現在都不需要了，因為我有一個年輕美麗身材又好的女神女朋友，那就是奶琪。

（此條五毛，括弧里的不要）。

咳咳..

每到夏天，對於生活在海邊的我們來說去海灘總是必不可少的，也是和朋友出遊聚會的不二選擇。

說到這事兒，上周和奶琪去了趟海邊。去之前她對我說要穿的很夏天，很清涼。

作為一個男朋友，女朋友穿得好看我也開心，順口回了句「好啊」。

此時的她給我回了個奸笑的表情。

結果就是 ... 當她第二天出現在我面前的時候，我問她

「你這個布料，好像還沒我底褲多吧...」

「對啊，你的屁股那麼大！」

她繼續一臉壞笑的說，

「因為在你身邊穿再少也不怕有人來搭訕啊」

...

蔬菜沙拉大家都吃過，常見的幾種蔬菜搭配起來再加上雞胸肉，也是我之前曾經一個月瘦下10斤時的日常菜譜...

！吃飽沙拉了再減肥！

食材：* 主料 * 雞胸肉一個巴掌那麼大的一塊300g 左右 / 紫甘藍半個/ 生菜一棵 /雞蛋2-3個

西蘭花半棵 / 小番茄4-5個

* 輔料 * 低脂沙拉醬 2-3 勺 / 果醋 2-3 勺 / 鹽 3 分之 1勺

步驟：

1、 將雞胸肉洗凈，將雞肉切成小塊，然後放入碗中加入鹽、料酒、生抽、澱粉攪拌腌制

2、將西蘭花切小朵，用開水焯一下。焯的時候可以滴幾滴油讓顏色更鮮亮；

紫甘藍、生菜等蔬菜根據喜好切成丁或者絲，也過一道開水。雞蛋煮熟；

3、將雞胸肉直接放入開水中，掐表30秒，時間一到關火，再過10秒之後撈出，這是我親試過，雞胸肉最嫩的方式。

4、 將雞肉與蔬菜混合，根據個人喜好加入適量沙拉醬、橄欖油和果醋進行攪拌，實在覺得味道淡可以再撒少許鹽。最後將雞蛋切開擺上，全部完成。

成品：

夏天到了也要多補充水分哦。

微信公眾號: 壹人壹口 yirenyikou666 歡迎關注~

推薦閱讀：