10個動作判斷你的生活是否被手機給毀了 |科研發現普通人每天3分之1清醒時間在刷手機

本文轉自公眾號『妙面爸』，ID:xmmlovegod

很多人都在抱怨工作學習太忙，時間太少。沒時間讀書、沒時間健身、沒時間學英語、沒時間陪家人……

果真沒時間？並非如此！原來，是手機將我們的大量時間偷偷拿走了。

根據英國每日郵報報道,英國諾丁漢特倫特大學一項研究發現，普通人每天平均查看手機達85次；使用手機達到了驚人的5小時，竟然佔到人清醒時間的3分之1。更為讓人吃驚的是，人們使用手機的時長是自己所認為的2倍，人們大大低估了自己使用手機的時長和對手機的上癮程度。

簡單統計一下：平均一天有24小時。以普通人計算，晚上睡覺8小時；午睡1小時；吃飯如廁喝水共計2小時；工作6小時（以工作日每天8小時計算，平均到一周7天里），通勤時間1小時。這些不可支配的絕對時間，共計佔了18小時。

每天可以利用的自由時間就只剩下6小時，這個黃金6小時就是人與人的差距。你與別人進步速度差這麼遠，這6個小時就是差異化的時間基礎。這6小時，其中竟然有5小時我們用來刷手機。最後1小時，在必要損耗中，也剩不了多少可利用的。

時間是構成生命的材料。如是乎，我們的思想知識一直沒什麼長進、體型健康沒什麼提升、英語水平一直沒什麼提高，家人感情一直沒什麼改善……。抱怨什麼自己沒有時間？其實都是自己的問題！我們覺得歲月如梭，主要原因是每天學到和經歷到新東西太少，天天都是簡單重複。

相同的記憶疊加後，心理體驗上就感覺主觀時間變短。時間過得特別快，根源是個人成長得特別少和特別慢。

人類成癮行為研究專家James A. Roberts發明了一個方法，用10個問題就可以簡單測試出我們對手機上癮程度。以下10個問題，你要很誠實地回答，是或者否。

1. 當你在和別人一起吃飯時，是否去看手機 ？
2. 你在和別人相處時，是否要將手機放在視線範圍之內？
3. 你在和別人相處時手裡是否總是握著手機？
4. 在交談中，如果你手機鈴聲響起或者震動，你是否會拿出手機查看？
5. 在談話中是否會去瞥一眼手機？
6. 當你在朋友們面前，是否會去查看手機里來自其他朋友的信息？
7. 當你和朋友是否會邊交談邊使用手機？
8. 是否在約會時刷手機？
9. 當你覺得聊天乏味時，是否會用手機打發時間？
10. 床上配偶躺你旁邊時，你是否會刷手機？

回答中：

如果有6個以上「是」，你就是習慣性手機成癮者（phubbers）。 如果有3-5個「是」，你就處於成為手機成癮者的邊緣。 如果只有1-2個「是」，表明你是能掌控好手機的大師。

如果你的得分較高，就要高度重視了。只有發現問題根源所在時，才談得上去解決。要清醒地意識到，毀掉你成長的，也許恰恰是身邊最親密、默默發生巨大影響力的東西——手機。而一旦搞定了手機這個惡性問題，你的成長就變得無限可能。

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References:

James A. Roberts.（2016）To Phubb or Not to Phubb?[EB/OL].http://www.huffingtonpost.com/james-a-roberts/to-phubb-or-not-to-phubb_b_8209924.html

VICTORIA WOOLLASTON FOR MAILONLINE（2015）How often do you check your phone? Average user picks up their device 85 times a DAY - twice as often as they realise [EB/OL].We check our phones 85 TIMES a day - twice as often than we realise

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