為了自己的親朋好友，多了解中暑的預防吧

高溫酷暑容易引發各種健康問題，最常見的就是中暑，中暑的主要原因是氣溫過高，在炎熱的夏天長時間行走或進行較劇烈的體育運動時，都可能發生中暑，而如果在氣溫高、通風不良、身體疲勞、有病、缺乏飲水和頭部缺乏保護時直接受到陽光照射，中暑就更容易發生

很多人都以為中暑不是什麼大病，可事實上，嚴重的中暑會引發高熱、無汗、口乾、昏迷、血壓升高、呼吸衰竭等現象，甚至可造成患者死亡，所以，夏季一定要做好中暑預防工作

根據臨床表現的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕症中署和重症中暑，而它們之間的關係是漸進性的

1.先兆中暑

高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀，體溫正常或略有升高，此時若及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復

2.輕症中暑

體溫往往在38℃以上，除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現，如果及時處理，往往可於數小時內恢復

3.重症中暑

重症中暑是情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危及生命，這類中暑又可分為4種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病

熱痙攣：多發生於大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血液氯化鈉濃度急速降低，

這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣疼痛

熱衰竭癥狀：這種中暑常常發生於老年人及一時未能適應高溫的人，主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、噁心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊，但體溫正常或稍微偏高

日射病癥狀：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝晒下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；由於受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現的不適就是劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐

熱射病癥狀：這類多見於在高溫環境中從事體力勞動時間較長者，身體產熱過多，而散熱不足，導致體溫急速升高，發病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展：嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等

一旦發生中暑，可按照下面的方法做應急處理

1.應迅速將患者轉移到溫度較低、通風良好的乾燥環境下，如樹蔭下、建築物大廳等，脫去衣物，促進散熱

2.可用冷水毛巾反覆擦拭皮膚或用風扇或空調降溫，但應注意風向不要直接對準患者

3.意識清醒的病人或經過降溫後清醒的病人可飲用綠豆湯、淡鹽水，或服用藿香正氣水、膠囊等解暑

4.一旦出現高燒、緊急降溫無效、昏迷抽搐等癥狀，則應立即撥打120急救電話，求助醫務人員給予緊急救治，同時患者保持側卧位，注意保持氣道暢通

盛夏酷暑，陽光猛烈，需注意科學合理地應對，為了預防中暑，應注意以下幾點

1.夏日出門記得要備好防晒工具，一天中的高溫時段最容易發生中暑，如果此時必須外出，一定要做好防護工作

2.別等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了，最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5～2升水，出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分，夏季人體容易因缺鉀而感到倦怠疲乏，可多喝些茶水

3.夏天的時令蔬菜如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量也高達80%～90%，都可以用來補充水分

4.夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞，充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施，最佳就寢時間是22～23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分，睡眠時注意不要躺在空調的冷風下和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風

5.忌油膩性食物，食用油膩性食物會加重腸胃負擔，使大量血液滯留在腸胃，人體會更感疲勞，還容易引起消化不良，同時營養也不能充分吸收

6.忌大量食用生冷瓜果，大多數人認為，中暑之後吃點生冷瓜果較好，其實不然，中暑之後脾胃比較虛弱，寒性食物會進一步損傷陽氣，出現腹瀉、腹痛等癥狀

參考書籍

1.高媛,徐麗主編,每天樂活不生病:居家保健的365堂必修課,青島出版社,2013.05.

2.謝麗娟編著,家庭養生常識1000例,貴州科技出版社,2013.03.

3.王剛編著,家庭急救和自救隨身查,天津科學技術出版社,2014.02.

4.李曉愚主編,家庭急救常識,重慶大學出版社,2014.04.

5.趙月芹著,老年人不生病的生活方式,中國華僑出版社,2009.10.

6.達美君,黃瑛主編,家庭四季進補養生手冊,上海遠東出版社,2002.06.

註：圖片來自網路