禪定記錄17.不斷察覺之延長定境

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最近兩年我基本上在練習1分鐘住看清楚，核心內容是練習如何延長定境。按照高老師的指導，我買了一個電子鐘，拔掉分針和時針，只留秒針。掛在距離眼睛3米遠的右上方位置（房間就這麼大）。練習時，掃一眼秒針的位置，然後察覺一下，體驗到清清楚楚，然後拚命保持這種清清楚楚，大約1分鐘後再掃一眼秒針的位置，確認自己做夠了1分鐘。然後進行第二分鐘的練習，如此往複。中間若被妄念帶走了，就重新開始好了。

方法是這麼簡單，過程是相當的不順利。剛開始的階段，1分鐘內，幾十秒鐘後就意識模糊，無力清醒，墮入妄念中。反覆練習，幾分鐘後，察覺之下好似清清楚楚不明顯了，更別說保持了。我不得不回頭繼續練習不斷察覺，而且是專項練習，就是察覺之下必須可靠地體驗到清清楚楚。一個星期之後再繼續練習住看清楚，此時的住看清楚比之前的要進步一點了。過幾天，我又專門練習2～3天的不斷察覺，讓清楚度變得更深，然後又練習住看清楚，如此往複，心力會螺旋上升。一般說來以兩個月為單位和之前的體驗進行對比時，進步是很明顯的。

1分鐘的清清楚楚該如何保持？實際上，察覺一下體驗到的清清楚楚是無法保持1分鐘那麼長的，我必須在清清楚楚消失前，意識還在做主的情況下再發起一次察覺，然後一直用勁來保持知道著。意識稍有模糊時趕緊再發起一次察覺，以便清清楚楚的體驗能夠繼續。前期，相鄰兩次察覺的間隔時間是很短的，具體長短以清清楚楚的體驗不丟失為原則。1分鐘住看清楚的過程中，我會發起多次察覺，以使空境能夠被持續的體驗到。1分鐘內空境的清楚度是變化的，不會總是那麼清楚，只是儘力保證不被妄念拐跑。我的經驗是1分鐘內，以察覺作為動力引擎不斷使用來保持定境不消失。就像騎車上坡，不斷用勁，不能靠慣性前進。

兩年來，隨著心力的增長，定境的體驗也會發生變化。最重要的是體驗定境會越來越容易，1個小時的打坐會變得更輕鬆身體會更舒服。

我目前情況是，非常努力的情況下最多保持2～3分鐘，然後定境的體驗就會變得模糊、變得不確定。此時，我會發起深深的察覺來保持空境，讓妄念出現的時間段儘可能縮小，最好是妄念一出現就被察覺到。如果察覺之下，清清楚楚的體驗又不明顯了，我還是會做1～3天的不斷察覺練習。我練習過程中的各種「坎」，都是我針對性地做專項練習把它們一個一個跨過的，而這些「坎」基本上都是如何在一察覺之下體驗到更加清楚的定境。只是，此時的察覺和彼時已經非常不同了。現在的察覺更像是直接去體驗清清楚楚，不需要額外的「動作」，體驗到定境越來越容易，現在基本上是立刻（瞬間）就體驗到空境了，不需要嘗試多次。察覺之下空境能夠保持的時間也更長。寫本篇文章的這幾天，體驗也在變化中，修定其實很誘人。

延長定境是個急不得的事情，急也沒用。定力的增強應該是以有效的練習時間呈高度的正相關性，我只管一路練下去就可以了。高老師說，5分鐘的定境就能體驗到「照」，10分鐘就更接近真定境了。希望兩年後我能做到10分鐘的住看清楚，阿彌陀佛！

註：定境，空境，清清楚楚是一個意思，文章中我是憑感覺混合使用的。