最省心的減肥法——模塊化飲食3.0（增肌人群也可以使用）

1.0版、2.0版都是免費提供的，3.0版是分答小講的形式，9塊9。我模塊化1.0、2.0都是免費提供的，該做的都做到了，現在3.0收個不到10塊錢，我打廣告也很坦然。

3.0版在我的「模塊化飲食」減肥法2.0基礎上做了一些升級，有些食材做了調整，另外新版裡面不僅僅提供了飲食熱量的信息，還有跟減肥有關的重要的營養素的數據，同時提供了常用調味料的參考熱量。用過2.0版的，或者買了我的書的朋友，也建議聽一下3.0版，這樣你減肥的時候，會吃的更精確。

另外，新版模塊化，還適合增肌人群使用，可以讓增肌人群在減脂過程中，精確控制熱量的同時，對蛋白質、碳水化合物的攝入量做到比較精確的控制。增肌人群減脂（甚至增肌時），對營養素的攝入量，現在可以很容易做到心中有數了。

小講鏈接：「模塊化飲食」減肥法3.0

什麼是「模塊化飲食法」

跟不了解「模塊化飲食」減肥法的朋友介紹一下這種方法的幾個優勢。

優勢一，就是飲食有掌控感，吃東西不再提心弔膽。我有個減肥的學員，是個女孩子，身高164公分。她使用我的模塊化飲食法9周，沒有挨餓，也沒大量運動，體重成功的減了16斤。她在跟我反饋減肥感受的時候，除了對減肥非常滿意，還特別告訴我，她感覺模塊化飲食法最大的好處是超越減肥本身的，那就是讓她的飲食有了掌控感。

以前，她想減肥，也知道應該少吃，但是吃的不夠少吧，怕減不了肥。吃的太少又怕損害了健康。所以每天吃東西，她都是提心弔膽，戰戰兢兢。多吃一口就怕吃多了，這也不敢吃那也不敢吃，心很累。但是用了模塊化飲食，她每天能吃多少東西，就給她明明白白列好了，就這麼多東西，放開了吃還能瘦，這讓她在飲食方面特別踏實，比以前輕鬆多了。

優勢二：不挨餓，吃飽吃撐還能瘦我繼續給大家講故事。我有一個學生減肥，以前是整天挨餓，這一點跟很多減肥的人很類似。但是在使用了模塊化飲食法之後，他減肥不但不會挨餓，每天吃的很飽，甚至有的時候，他還跟我抱怨，今天規定的東西實在是吃不下去了。他總結，這叫以前吃不飽，現在吃不了。但是他的脂肪呢，還是穩步的減下來了。吃飽、吃撐，人還瘦了。這就是模塊化飲食的魅力。

為什麼吃飽吃撐人還能瘦，其實主要是模塊化飲食，用健康的飲食結構，替代了不健康的飲食結構。模塊化飲食，幫使用者提前選擇了合理的食物，不適合減肥吃的東西都不在模塊化食材表裡面。而且不同的食物，哪種該多吃哪種該少吃，都幫你設計好了。你不用操心自己該吃什麼，該吃多少。這樣就可以做到不會挨餓，甚至吃撐，人還能瘦。

優勢三：不易反彈，減肥更健康有個女孩使用模塊化飲食減肥，她身高163公分，16年8月份開始使用模塊化飲食減肥，到17年3月份，體重從78公斤，減到51公斤。這個過程中，她減肥不但沒有明顯挨餓，也沒有明顯過量運動，而且她的體重還穩步持續的下降，減肥過程中沒有出現任何反彈的情況。一直到現在，體重保持的還非常好。

模塊化飲食減肥為什麼不容易反彈？因為這種減肥方法，不靠極端的飲食和過量的運動，而是靠科學合理的健康的飲食來減肥，不會讓你挨餓，也不會讓你很累，那麼就容易堅持，所以減肥幾乎不會反彈。

很多市面上的減肥法，比如蘋果減肥法，讓你每天只吃那麼點蘋果，這樣吃人肯定會瘦，但是非常痛苦，所以這個過程不可能堅持，任何人總不可能吃一輩子蘋果不吃正經東西。這樣的話，人瘦下來了，但因為無法堅持，恢復正常飲食後人很快就胖回去了，白折騰，沒有什麼意義。還有些減肥方法，讓你大量運動，比如所謂減肥營。每天幾小時的運動，那人肯定會瘦。但之後呢？誰都不可能堅持這麼巨量的運動，之後停止運動或者減少運動，那你的體重肯定會反彈。

另外，模塊化飲食的另一個好處是營養均衡，每天飲食九大類食物，一樣都不少，都讓你吃全吃夠。這樣，飲食均衡合理，不但能減肥，還有保健的作用，這是模塊化飲食的另一個特別巨大的好處。甚至不減肥的人也都可以使用這種方法來保健養生。

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