瑜伽之「有問必答」系列------解惑(一)

自從我在平台上專註瑜伽碼字之後，越來越多朋友會在後台或留言問我一些關於瑜伽的各式問題，從基礎知識到體式練習再到瑜伽提升，慢慢的發現大家關注的點其實大同小異，很多問題其實可以歸納成一類問題。雖然有一定的重複性，但本著敬業的態度，我還是對每個人的問題進行了詳細的答覆。

事實上回復碼字的時間累在一起也不可小覷，為了節約時間，也為了讓更多有疑問而沒有及時問的朋友能得到開導，經考慮，我決定將這些問題梳理一遍，以後也會每隔一段時間就會挑選一些經典的問題梳理成文本，方便初學者查看，希望後期會有更多的有問必答系列(一)、(二)、(三)、(四)諸如此類。就醬紫啦，

問題一：瑜伽練習時間可否由一個小時拆分成兩個「半小時」練習？

這個問題是後台的一位姐姐看了我的文章後問我的，我剛開始以為是因為空閑時間不夠才這樣安排時間，後來才知道是因為這位朋友練習參考的慧蘭瑜伽視頻是半個小時一堂課。

我個人認為一個小時或兩個「半小時」小時利用得好的話都能收到同樣的效果的，但要注意以下幾點：

1) 保證瑜伽練習的完整性，所謂完整性，就是不管你分成幾小段時間進行練習，每一小段的練習都應遵循「有頭有尾」原則，也就是說你的每一次練習不管時間多短都應該包括初始的調息，然後熱身，進而進入正常體式練習，最後以瑜伽休息術結束課程。

2) 如果時間太短，首尾的調息時間可以稍微壓縮，切不可半個小時全是體式練習，刷刷幾個體式滿頭大汗之後就立馬投入日常工作生活反而達不到瑜伽的修身養心之功效。（瑜伽之所以盛行是因為它本身有體式以外更高靈性層面的東西，如果過分的只追求體式那就稱為健身操了）

3)另外這裡提到蕙蘭瑜伽，大家都知道蕙蘭老師是作為第一個將瑜伽引入中國而使得大家所熟知的瑜伽大師被讚譽為「當代瑜伽之母」，我個人是相當敬佩蕙蘭老師的無私授教的，經典終歸是經典，但個人認為隨著瑜伽的發展傳播，蕙蘭老師的瑜伽練習視頻可能會有的體式或理念稍顯陳舊，建議大家有機會還是可以選擇性的吸納一些現代比較成熟的瑜伽，不斷成長進行知識的更新是每一個瑜伽人的必經之路。

問題二：老師，男生練瑜伽會不會比較難駕馭呢？

很多人可能一聽瑜伽就會絕對這是專屬女生的運動，即使感興趣男生也不敢學，怕被貼上太女人的標籤，事實上男生學習瑜伽更有優勢，因為本身男生天性的力量型加上瑜伽的柔性，能很好的對瑜伽進行闡釋。

正因為男性柔韌性的欠缺，才使得他們對體式要點的把握更為精準，不像有的人柔韌性太好，老師還沒講完，坐角式一下全趴下去，兩腿沒有任何感覺，就跟不是自己的腿一樣，這樣學員你跟她講大腿根部收緊，保持小腿肌肉拉伸，內旋外旋等等她是無感的。

所以假如你是男生又對瑜伽相當感興趣，那就大膽的去學吧，可能你周圍的同學都是女性會讓你不好意思，那你就臉皮厚點吧，身體是自己的，說不定下一個瑜伽大師就是你哦！

問題三：生完寶寶四個月，有什麼瑜伽體式可以減肥嗎？

這是一個寶媽給我的提問，還有朋友問我有什麼減肥的瑜伽體式，在這裡我把兩個問題融合了一起解答。大家可能聽過周邊很多案例，生完小孩身材走樣的不行，愛美的女生肯定很想知道如何迅速的瘦下去。

但是任何東西都沒有捷徑，產後減肥也是，雖然說瑜伽確實是有很好的減肥效果，但是把方法告訴你了，你不堅持執行那等於白說，你會經常看到那種自律感極強的基本都會有姣好的身材，只有那些每天囔囔著減肥還一邊晚睡狂吃各種零食的人依舊常年維持在那百位以上的體重，沒有執行力個約束力的人是沒法進行華麗的轉變的。

所以你要想瘦身的話先問問自己有沒有這個耐力，能否抵擋美食及好友約玩的誘惑，任何事物想要收穫就得付出，這是恆古不變的平衡理論。

有了上面這個先覺條件的話，你就可以嘗試一些平板式，三角伸展式，戰士一二式等等對核心要求較高的體式，很多人生完寶寶通常肌肉骨骼會松一些，做一些核心控制的體式能有效收緊肌肉的同時達到瘦身塑形之功效。

問題四：高溫瑜伽和瑜伽有什麼區別？

這位朋友應該是初學者，但又想要了解高溫瑜伽，高溫瑜伽是瑜伽體系下面的一個小分支，我之前的文章"瑜伽的這些派別，你都知曉嗎？"對於這點講的比較詳細，感興趣的朋友可以抽空看看，這裡就不贅述了。

今天的答疑就到這啦，祝大家睡個好覺咯！

瑜之初心，一個愛生活，愛瑜伽，愛分享的傻姑涼。

宣傳正確的瑜伽理念，分享舒適的瑜伽練習方式。

如果您喜歡我的文字，我不介意您添加關注哦！我願與你一起成長！