水果+牛奶的N種搭配，夏日飲品三分鐘搞定

興沖沖買回攪拌機，卻一直閑置，別犯懶！夏天來了，是時候每天早上打一杯美味奶昔「補身子」了。廚房君為你推薦，七種高顏值又好口感的奶昔做法，只需花三分鐘，輕鬆享用美味～

（提示：以下菜譜均需用到攪拌機。）

－香蕉草莓芝麻奶昔－

by 雞蛋花蔣蔣雞蛋花

香甜的香蕉中和草莓的酸味，加入炒香的黑芝麻，味蕾綻放！

Photo by 雞蛋花蔣蔣雞蛋花

－用料－

草莓（中等大小）t10 個左右

香蕉t一根

牛奶t150—200ml

黑芝麻t一小把

－做法－

? 無水無油的鍋子燒熱，倒入黑芝麻，小火炒香，大概15秒左右，千萬別炒糊了。

? 想凹造型可以把草莓或者香蕉切薄皮，利用小工具壓出花花形狀，貼杯壁。

? 將香蕉切段，草莓切塊，跟黑芝麻牛奶一起倒入攪拌器，攪拌均勻即可。

－香蕉黃瓜奶昔－

by 葉子的愛與廚房

單純的香蕉牛奶有點膩，但加入黃瓜後口味一秒變清新。超簡單步驟，2 分鐘搞定～

Photo by 葉子的愛與廚房

－用料－

牛奶t350g

香蕉t2 根

黃瓜t1 根

純凈水（或礦泉水）80g

－做法－

? 香蕉剝皮，切小塊。

? 黃瓜削皮切小塊。

? 把牛奶，純凈水，香蕉和黃瓜放入豆漿機（或者料理機），按「果汁」功能鍵。搞定。

－小貼士－

? 我用的香蕉已經很熟了，打出來的奶昔，我個人覺得都偏甜了。如果打出來，覺得不夠甜，可以適當添加糖或蜂蜜。

? 黃瓜和香蕉一定要切小塊。

－紅豆奶昔－

by 吖土

紅豆是口感最溫柔的豆子，加糖之後沙棉甜糯，做奶昔很合適。

Photo by 吖土

－用料－

煮好的紅豆（已含糖）t

牛奶t

冰塊t

原味冰激凌（可省）

－做法－

以上材料放入攪拌機攪碎攪勻即可。

－小貼士－

? 我用的是煮好的紅豆湯里的豆子，加了牛奶和冰塊絞碎了。

? 如果想要奶昔更像奶昔就減少牛奶的分量，加冰激凌。

－紅薯拿鐵－

by 王光光光光

早餐喝粗糧，元氣一整天～

Photo by 王光光光光

－用料－

紅薯t100g

全脂牛奶t200g

煉乳t一大勺

肉桂粉

－做法－

? 紅薯去皮蒸熟（或用微波爐加熱至熟）牛奶加熱。

? 把熟紅薯、牛奶、煉乳、肉桂粉少許加入攪拌機內打碎打細膩。

? 裝入杯中，撒少許肉桂粉裝飾即可。

－燕麥香蕉奶昔－

by 胖球閃電猴

加入燕麥和堅果碎之後，奶昔口感層次更豐富了，喝完一杯很頂餓。

Photo by 胖球閃電猴

－用料－

香蕉t一根

牛奶t250ml

燕麥t適量

巧克力碎、堅果碎、蜂蜜、巧克力醬 隨意

－做法－

? 燕麥加入250ml牛奶，在鍋中加熱略煮一下。

? 香蕉切塊放入有高度的容器中。

? 倒入煮好的燕麥牛奶，用料理棒打到自己喜歡的細膩程度即可。

? 吃的時候可以撒上切碎的堅果，或者巧克力碎。我的香蕉很熟所以甜度足夠，覺得不太甜的可以吃的時候淋上蜂蜜。

? 簡略版：牛奶加入燕麥放到微波爐把牛奶叮熱，加入香蕉用料理棒打至細膩即可。

－小貼士－

? 如果不愛吃熱的，直接用牛奶沖泡燕麥然後加入香蕉打至順滑即可。

? 如果沒有料理棒，也可以直接香蕉切塊加入煮好的牛奶燕麥里，也不錯。

? 可以隨意加料！葡萄乾堅果碎巧克力碎什麼的，只要你喜歡，加什麼都行！

－胡蘿蔔香蕉奶昔－

by 胡蘿蔔熊

據說，就算是不愛吃胡蘿蔔的人，也對胡蘿蔔汁欲罷不能。

Photo by 胡蘿蔔熊

－用料－

胡蘿蔔t一根

香蕉t幾根都行

酸奶t可加可不加

－做法－

? 胡蘿蔔洗凈切片。

? 香蕉扒皮切片。

? 胡蘿蔔、香蕉和酸奶一起丟進料理機，打碎！！

－小貼士－

對胡蘿蔔的味道很敏感的童鞋，可以多加一些香蕉，打完了記得儘快喝喲。

－核桃枸杞奶昔－

by 0夏天0

都知道核桃和枸杞是好東西，卻總是忘了吃！這樣打在一起變成奶昔，喝一杯就輕鬆大補啦～

Photo by 0夏天0

－用料－

核桃t4-5 個

枸杞t1 小把 20 顆左右吧

牛奶t300ml左右

當季的水果（隨便選一個，省略也可以）藍莓，草莓，桑葚等t5 個左右

－做法－

? 枸杞要提前用水泡一下。水果洗乾淨。所有材料放入攪拌杯內。

? 點對點放在攪拌機上，打20秒左右。

戳這裡，查看更多奶昔做法。

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文中菜譜均來自下廚房，轉載需註明來源&鏈接

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