給你一個吃牛油果的理由

牛油果到底從何而來?

其實,它原產自溫暖的墨西哥和中美洲,有一個好聽的拉丁文名:Persea americana Mill。

這個遠渡重洋,看起來異常高冷的食物,在國外卻非常常見,很多人家甚至還自己種牛油果樹。

為什麼彷彿一夜之間,牛油果就像時尚病毒一樣,席捲了整個美食界?

連每個熱愛美食的大咖或普通人,都逃不開它的魔力?

  • 做一個牛油果氣質的女子

第一次看到牛油果,是數年前在一個美食達人位於北京北五環的家裡。下午3點,她從朝西的廚房冰箱里拿出兩顆墨綠色的堅硬果實,用刀一切為二,挑出中間的核。然後,密密豎切幾刀,再將小刀緩緩插入皮和果肉之間,旋轉,皮與肉分離。切成片的牛油果肉被乖巧地擺放在白色圓盤裡。

讓我驚異的是,在這個看似醜陋,如此粗糙堅硬的外殼裡,藏匿的竟是這樣一顆綿密細膩的內心。

而那個切牛油果的女子,穿著白裙站在白色的廚房裡。我忽然覺得四周完全充滿了牛油果的奇異香氣,因為手裡拿著的是這樣的水果,氣質也忽然變得高雅起來。

那個初夏的下午,這些牛油果片被做成了三明治。我們坐在廚房裡靠窗的小餐桌邊,方格子的桌布上,牛油果片迎著下午的陽光,發出淡淡的金色小光芒。就著一小杯濃縮咖啡,牛油果香三明治瀰漫口腔,緩緩下肚。

對了,我還記得背景音樂是小野麗莎的玫瑰人生。記憶里風撫紗簾,滿口清香,真的是一個玫瑰色的曼妙下午

  • 如何辨別牛油果的成熟度?

  • 牛油果的切法

  • 沒有誰比它更百搭

2012年,我喜歡的女作家虹影出了本關於美食的新書——《當世界變成辣椒》。跟她聊起她遊走世界的美食感悟,從意麵、羅宋湯、火雞,再到英國的廚房,再到團圓飯,最後話題終於不由自主歸結到牛油果。「我走了很多地方,每個地方都有自己的特色美食。而牛油果一直是一種很奇特的食物,雖然原產自墨西哥和中美洲,可現在它幾乎無處不在。無論是面、飲品、肉類、沙拉,還是甜點、下午茶,牛油果簡直就像白襯衫,絕對的百搭啊!」

虹影的意思是,牛油果幾乎可以用在任何菜肴里,它的千百種變身,為了緩和熏雞肉的重口味,為了增加果汁的小清新,為了製造沙拉的綿綢細膩,為了烘托培根的肉香。它可以變身果泥,隱藏在其他食材里,也可以成片成塊,以主角的身份隆重登場。

觀之,外表凹凸堅硬,貌不驚人。聞之,帶著淡淡的牛油清香。嘗之,口感細密柔軟,水分含量少,密度高,有食肉的錯覺。

不管何種姿態,你咀嚼品嘗吞咽時,味蕾都在一遍遍地宣告:沒有其他,僅此牛油果,只有牛油果,否則餐不成餐,味不成味。

白襯衫一般的牛油果,像fashion圈裡永不言敗的經典款,只要稍加搭配,便可幻化出無數風情和氣質。

  • 百變牛油果

牛油果奶昔

by 豆果美食達人 紫色透明

牛油果烤蛋

by豆果美食達人 空心菜

三文魚牛油果蔬菜沙拉

by 豆果美食達人 我家廚房香噴噴

牛油果兩吃

by豆果美食達人 小吹洗

  • 變得更美吧

牛油果到底從何而來?其實,它原產自溫暖的墨西哥和中美洲,有一個好聽的拉丁文名:Persea americana Mill。

這個遠渡重洋,看起來異常高冷的食物,在國外卻非常常見,很多人家甚至還自己種牛油果樹。為什麼彷彿一夜之間,牛油果就像時尚病毒一樣,席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人,都逃不開它的魔力?

原因很簡單,因為此果極具營養價值。

有人說,牛油果簡直就是「森林奶油」啊,因為它所含的營養成分太高了。

每100克的牛油果,就能提供673.9千焦的熱量,豐富的脂肪中含有高達80%的不飽和脂肪酸,還含有大量的酶,是名副其實的「高能低糖」水果。它還含多種維生素和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,營養價值已經與奶油相當。

對於女性來說,牛油果最重要的是富含抗衰老營養素,如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。維生素E能對抗衰老,防治色斑,提高皮膚彈性,維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。而Ω-3脂肪酸,則可以保持皮膚柔軟和靈活,對染髮燙髮之後乾枯的頭髮有特殊功效。

(本圖來自網路)

有研究表明,女性每星期吃一個牛油果,能平衡雌激素,減掉分娩產生的多餘體重,防止宮頸癌。最奇妙的是,牛油果從開花到成熟結果的生長期,也恰恰是9個月,彷彿經歷了一個人的孕育階段。

墨西哥法嘿塔(附牛油果莎莎醬做法)

by豆果美食達人 兔美醬(?′?ω ? `?)

酸奶果醬牛油果

by豆果美食達人 香兒廚房

牛油果蘋果奶昔

by 豆果美食達人 雯婷茜子

  • 運動後的瘦身良方

在豆果美食family day減肥瘦身專場,營養師周瑾現場首推一道適合運動後的瘦身美食——牛油果沙拉。

做法非常簡單,先做一款口味仿效金槍魚的沙拉醬:準備好一些熟花生、熟巴旦木、少量泡好煮熟的菰米,絞碎成醬,即可。

然後將牛油果切片,加上一些苦菊、生菜聖女果,顏色會瞬間變得小清新,再淋上一點橄欖油,最後淋上之前做好的仿金槍魚沙拉醬,就可以食用了。

  • 為什麼牛油果能夠起到減肥瘦身的作用?

牛油果內含有接近20種的維生素、礦物質和植物營養素,不含鈉和膽固醇,密度高,是一種消化速度很緩慢的食物。在飲食中增加了牛油果,吃下後,很快就能產生飽腹感,因此可以在不知不覺中促使你減少吃的數量,從而最終達到減少卡路里攝入量的目的,體重自然就會降低了。

牛油果刺身

by豆果美食達人沙小囡

牛油果雞胸肉沙拉

by豆果美食達人 小魚尾

羽衣甘藍牛油果香蕉Smoothie

by豆果美食達人 蘇喵喵

高冷時尚的牛油果早已不再遙不可及,動動指尖,它立刻就會變成你的餐中之物。

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