運動中護具的作用、選擇與利弊
在各種運動中我們經常會看到運動者都有齊全的裝備，各種運動服、運動鞋，也有很多運動者也把運動護具算作裝備的一種。運動護具就是我們平時說的護指、護膝、護腰、護踝、護腕、繃帶、肌貼等等運動中保護工具的總稱（頭盔、護腿板等不在此討論範圍之內），那護具到底在運動中有何作用?如何選擇護具?運動中佩戴護具有何利弊呢?
第一，護具在運動中的作用：
護具在運動中主要作用主要是增大關節穩定性，在劇烈運動或幅度較大的運動中起到對關節和肌肉的保護作用，在關節損傷後起到固定或減小運動幅度預防二次損傷的作用，當然也有部分運動者是為了美觀和擦汗等。
關節分類主要有滑車關節、橢圓關節、鞍狀關節、球窩關節、杵臼關節和平面關節等。這些關節穩定性、靈活性等都有自己的特點，如平面關節穩定性相對其他類型關節較好，球窩關節相對其他類型關節穩定性較差；再如同為球窩關節的肩關節和髖關節，肩關節的穩定性相對髖關節較差靈活性較高，而髖關節則正好相反，其穩定性相對肩關節較高而靈活性較差（在非訓練情況下）。在運動中特別是一些開放式運動（如足籃排等）特別是激烈的同場對抗運動中，很多關節都是在協同作用完成某一動作，但是在完成某一動作的時候有些關節活動幅度很大或在完成某一動作的時候還會受到對手身體的外力對抗，此時常用關節周圍肌肉和韌帶可能承受不了相應的運動的負荷，就有肯能造成運動損傷，如果在易損傷關節處用護具加以固定就能有效增大該關節的穩定性降低運動損傷的概率。以上關節分類一般來說除了平面關節在直接外力撞擊下損傷概率較大之外，其餘類型關節在開式運動中受傷的可能性都較大。所以這些類型的關節在某些運動中運用運動護具能有效降低運動損傷的概率。
關節類型舉例：
1滑車關節：如手指的指關節等；
2球窩關節：如肩關節、髖關節（由於關節窩較深也成為杵臼關節）等；
3橢圓關節：如橈腕關節等；
4鞍狀關節：拇指與手指骨的交接處等；
5平面關節：腕骨間關節、跗跖關節等；
第二，運動護具的選擇
一般來說運動護具的的選擇要根據運動者所參與運動的特點或者本身的情況來選擇。
1根據運動類型選擇護具：一般來說每一項運動都有其項目特點，所以某一運動項目中易損傷部位也都是普遍的、可以總結的。這時選擇運動護具時就可以根據所選擇的運動的項目特點來決定。如三大球運動中常用護膝、護踝等；健身中常用助力帶、腰帶、護膝、護肘等。運動損傷在各個級別訓練者中都可能遇到，但一般來說最容易出現損傷的往往是某一項目的初學者和高水平運動者，一般初學者技術動作掌握不到位，如果動作發力不標準很有可能引起關節損傷，但是損傷較容易恢復，相反高水平運動者雖然技術動作沒問題但是訓練量和負荷都是超極限的，關節一旦損傷都是較難恢復的運動損傷，這時佩戴護具就能起到一定作用。
2根據個人特點選擇運動護具：每個人都有自己的運動經歷，對自己的身體情況都有了解，選擇運動護具時要保護好自己相對較弱或已損傷的關節，有針對性的選擇護具。如膝關節較弱的運動者在訓練和比賽中可選擇穩定性較好的護膝來加固關節。
第三，運動護具應用的利弊
關於在運動中運用護具的好處與壞處在網路上說法很多，當然好壞也是有條件的，下面總結一下運動護具在運動中的利弊。
利：1保護關節，在一定程度上增大關節的穩定性降低關節運動損傷的概率；2在一定程度上緩衝外力衝擊對關節損傷；
3關節受傷後協助維持關節穩定性限制損傷關節部位的運動幅度，預防受傷關節的二次損傷並有助於受傷關節的康復。
弊：1在沒有傷痛的情況下使用護具會在一定程度上限制關節運動幅度，影響運動技術的發揮；2帶有護具的關節處皮膚毛孔等被壓縮，影響部分皮膚呼吸等。 有些朋友經常會問到，既然運動護具有利有弊那到底要不要在運動中選擇穿戴運動護具呢？根據以上總結出的幾點利弊就運動中要不要穿戴運動護具而言給出以下幾點建議：1如果是自己某些關節已經損傷並且還需要運動建議佩戴相應關節的護具；2如果自己某些關節較弱但是此關節的運動量、負荷量較大或運動時間較長時建議佩戴相應關節的護具；3如果關節傷愈之後關節不穩定建議佩戴相應關節的護具；4關節傷愈之後由於心理問題不敢放開動作害怕舊傷複發也可帶護具，防止因心理問題影響動作技術發揮。以上就是對運動護具相關知識的總結，不當之處還請各位留言批評指正。
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