運動康復專欄文章導航
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首先，非常感謝各位知友長期以來地支持與厚愛，本專欄創建一年多，一直關注運動康復，希望讓人人都能享受到運動給人體健康的神妙作用。
這個專欄包括但不限於以下內容：1 健身、減脂。
2 運動損傷的康復。
3 腰肌勞損、腰間盤突出、肩頸僵硬疼痛等的康復。4 體態矯正（高低肩、圓肩駝背、頭前伸、頸前引、脊柱側彎、骨盆前後傾、O型腿、X型腿、內八字、外八字、扁平足等）。
5 術後康復。
本導航文章包含本專欄所有文章並進行了分類，並會持續更新，希望這樣的總結，可以更好的幫助到大家，也希望大家能夠點贊、分享給更多的人，據說學習+分享是最好的知識傳播的途徑呢！頸椎篇
- 頭前傾如何有效康復？
- 頸椎曲度變直，你該好好了解了解它了！
- 拯救頸椎，刻不容緩，義不容辭。
- 《肩頸康復大全》
- 頭暈頭痛，枕下肌群首當其衝
- 頸肩背痛老不好？多半是沒松它——斜角肌
- 真人示範：一分鐘肩頸操。
- 你的頸椎還好嗎？
- 歐洲脊柱協會警告：「手機脖」是新一代人全球性疾病。
- 落枕不是小問題，預防康復很重要
- 《低頭人生》，抬頭見！
知乎live類，一次報名均可重複收聽。
- 李明威的知乎Live—頸曲變直和頸後大包快速矯正
- 李明威的Live:辦公人群如何康復頸椎不適？
腰椎篇
- 以此文章來拯救久坐會腰痛的人
- 腰肌勞損，正確的康復方式。
- 腰間盤突出如何有效康復
- 腰痛你還只練小燕飛？核心訓練大全看這裡！
- 含胸駝背如何自我矯正？史上最全分析和康復方案。
- 良好的核心力量讓你減少運動損傷，提高運動表現，恢復健康身體
- 根據你的情況，快速解除腰痛的小妙招
- 腰痛自我評估和康復訓練
- 99%的腰痛人群都存在的問題——呼吸
- 什麼原因導致了你的腰痛？以及如何糾正？
- 案例分析：腰痛、長短腿、骨盆側傾。
- 防治慢性腰痛，你得先學會如何呼吸！
- 椎間盤突出，為什麼難治？
知乎live類，一次報名均可重複收聽
- 李明威的知乎Live—腰間盤突出的分析和運動康復
- 腰痛的人如何進行正確的運動康復
膝蓋篇
- 半月板損傷、髕骨軟化、膝關節炎、滑膜炎等不是你膝蓋疼痛的罪魁禍首
- 一招鮮解決膝蓋前側疼痛
- 髕骨軟化的正確處理方式
- 拍核磁膝關節腔少量積液，正確的處理方式
- 長期跑步如何保養膝蓋？以及如何自我康復？
- 如何正確地跑步
- 膝關節炎是不是凍出來的？如何有效康復緩解疼痛？
- 深蹲時，膝蓋該不該超過腳尖？
- 如何科學矯正膝超伸？
- 跑步膝（髂脛束綜合征），不僅僅只松解髂脛束！
- 膝關節炎（疼痛）運動康復，內附講解視頻
- 腰疼腿疼，大夫跟我說回家養著，我該怎麼辦？
- 膝關節前叉韌帶（ACL）撕裂如何康復
- 膝關節鏡術後康復指南
知乎live類，一次報名均可重複收聽
- 如何保養和康復膝蓋？
腳踝篇
- 腳踝扭傷之後如何恢復到正常功能？
- 腳踝扭傷運動康復
- 小視頻演示：練習腳底外展小肌群
- 踝關節不穩，怎麼問道天下
- 腳踝扭傷與足底筋膜炎的康復（清華長庚康復師線上直播分享，你學習，我買單。）
- 科骨銘心‖運動康復師帶你走近科比 解讀紫金球衣下的黯然傷痛之跟腱康復
健身減脂篇
- 如何提高基礎代謝率成功瘦身
- 如何快速瘦大腿，瘦小腿。那麼黑科技的方法來了！
- 減肥，巧妙飲食讓你瘦成一道閃電
- 仰卧起坐錯在哪？我們應該如何系統有效練習腹肌？
- 練好這塊肌肉，自動讓你收腹細腰
- 減肥期間這麼吃，還是好舒服
- 減肥期間有哪些低脂又好吃方便的東西？
- 瘦身我所欲也，健康亦我所欲也。
- 如何科學有效練習翹臀？
- 如何避免減肥、瘦身過程中的運動損傷？
- 你知道怎麼對付國慶吃進去的油脂和悲傷嗎
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- 瘦腰細腿翹臀，這些足夠了！
- 減脂增肌時怕受傷？你該看看這個
體態篇
- 如何糾正駝背和骨盆前傾？
- 怎麼保證自己不長殘？
- 體態疼痛密切相連繫列寫作——O型腿
- O型腿矯正訓練，立即見效。
- 練好這塊肌肉，自動讓你收腹細腰
- 高低肩，應該如何自我矯正？
- 體態、疼痛密切相連繫列寫作——拇指外翻
- 體態疼痛密切相關係列寫作——X型腿
- 膝內扣，X型腿，髖膝踝聯合康復矯正！
- 體態疼痛密切相連繫列寫作—扁平足
- 教給大家一個糾正扁平足的絕招
- 體態疼痛密切相連繫列寫作——骶髂關節紊亂
- 翼狀肩，美麗的錯誤
- 夏天露背季節，如何打造女神背部？
- 不長個、小腿粗、膝蓋痛、腰痛？也許是鞋子穿錯了
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- 別讓 X 或 O 型腿影響你的疼痛和美
- 如何自我矯正含胸駝背？
肩背篇
- 含胸駝背如何自我矯正？史上最全分析和康復方案。
- 如何糾正駝背和骨盆前傾？
- 《肩頸康復大全》
- 圓肩駝背矯正的視頻教程
- 後背僵硬酸痛，我該怎麼辦？
- 頸肩背痛老不好？多半是沒松它——斜角肌
- 手夠後背受限、疼痛的分析和糾正。
- 翼狀肩，美麗的錯誤
- 真人示範：一分鐘肩頸操。
- 肩峰撞擊怎麼辦？來進行肩胛骨穩定訓練吧！
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- 如何自我矯正含胸駝背?
盆骨相關
- 如何糾正駝背和骨盆前傾？
- 骨盆前傾運動康復方案
- 骨盆不正，可能是你疼痛和體態的元兇。
- 非特異性腰痛解決的新思路——髖關節胸椎靈活性練習大全
- 案例分析：腰痛、長短腿、骨盆側傾
- 一招鮮治療痛經
- 一招鮮解除痛經(視頻版)
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- 矯正骨盆不正，強化骨盆穩定
其它類
- 外地的患者久等了，一款可以自助精細評估康復的小程序。
- 人人都有機會，用一年時間，改變自己。
- 頸腰疼痛，做按摩當然不如做運動康復啦！
- 我在做運動康復，運動康復到底是什麼呢？
- 新的一年，你該老老實實對自己的身體負責了！
- 明天情人節，我們來聊一聊臀大肌...
- 如何正確地跑步
- 國外最科學的跑步姿勢解析，原來你從頭到腳都跑錯啦！
- 如何科學有效練習翹臀？
- 假性近視自我手法，立即有效
- 健身方面有哪些謠言？
- 四種對我們很有幫助的思維方式。
- 我的知乎2016：學習，分享，感謝，一起努力！
- 如何科學增高?（附課程介紹和問答)
- 會呼吸，讓身體和生活都更美好。
- 局部疼痛的整體性分析
- 明威老師教你在家如何運動康復
- 高爾夫球肘的預防和運動康復
知乎live類，一次報名均可重複收聽
- 一小時，解讀科學有效地運動拉伸
- 腰痛的人如何進行正確的運動康復
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