教給大家一個糾正扁平足的絕招。

五一假期來臨，今天出去耍滿大街都是人，想必你也有趁此春暖花開的假期出去遊玩的打算吧，希望你不是加班的寶寶。

然而，如果你有扁平足或者足弓塌陷，走遠路對你來說可是勞累酸痛，足跟足底開始抗議，甚至會牽連到膝蓋腰椎。什麼，你是扁平足，但是走多了腳不會疼，別著急嘛，慢慢都會有的。

我之前有詳細寫過一篇扁平足的分析和康復辦法，有興趣大家可以查看：

體態疼痛密切相連繫列寫作-扁平足 - 知乎專欄

在這篇文章呢，我主要是想教給大家一個糾正扁平足的絕招，保你練習之後立刻覺得有足弓支撐了呢！

看到這裡，可能有一些知友不太確定自己到底是否有扁平足，你可以去看剛才那個鏈接，當時有詳細寫道應該如何自我評估。另外，我有給大家拍小視頻，可以學習並自我評估下！

第112講： 如何自我評估是否有足弓塌陷或扁平足。

評估之後我們一起來看一下這個神奇的動作吧！

這個動作做的時候你要感覺你的內側縱弓有支撐起來的感覺

圖文的形式可能不夠直觀，我也給大家拍了視頻：第110講： 內側足弓的支撐練習

好的，你學會了嗎？如果你學會了歡迎點贊和分享，據說學習+分享是最好的知識傳播的途徑呢！

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公布一件大事情：

最近收到知乎的邀請，我將會給大家分享一個系列課：12節從頭到腳的體態糾正課程，包括但不限於扁平足、拇外翻、O型腿、X型腿、XO型腿、骨盆前傾、脊柱側彎、含胸駝背、頸椎曲度變直、頸後大包等的評估和康復，會非常精彩和乾貨十足，這應該是我最高經驗的總結和分享了，教你更好自我康復，教你更好康復他人。

歡迎大家的支持與收聽喲！

詳情了解和報名鏈接：

更美更健康：12節從頭到腳體態糾正課程。