【劉洹說健身】相信我，你還不知道自己為啥不瘦

理念還是要不斷強調才能紮根的——保持理想身材60年＋的意義遠大於擁有好身材一年半載。因為人人都可以通過一些極端的方法瘦下來，保持那麼一小會的。

希望大家都可以樹立一個理念就是90%以上的時間你都應該有好體型，或者更簡單說任何時候你都可以自信的穿著比基尼展示自己的身材，又或者任何時候脫下衣服都可以展示腹肌，這樣難道不會比冬天胖成球，夏天也不見得瘦成猴要更穩妥嗎？

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1. 減肥也需要元認知

昨天在LIVE中又收到不少減肥問題，實際上，減肥的問題也永遠逃不出那些，比如下面這些：

為什麼我跑步了還沒瘦？

為什麼我喝了減肥茶也沒瘦？

為什麼我感覺瘦了體重也沒掉？

為什麼我去健身房一段時間還沒瘦？

為什麼我晚上不吃主食也沒瘦呢？

......

這些問題太常見，以致於今天我不想再直接回答這些問題了。我更希望大家借這些問題思考自己在思考問題時的思考過程，也就是為什麼你會提出這樣的問題以及問題提出的過程，也是心理學裡面的元認知。

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啟動了元認知的朋友很容易發現，這些問題不太靠譜，大家想想，既然我們知道減肥是飲食、鍛煉、作息的綜合結果，那麼答案很簡單啊！每個因素單獨來看就只佔減肥成功與否的10、20%，剩下80、90%沒關注怎麼可能瘦囖。。。

大家不妨在重新審視一下自己提出的問題，包括產生疑問的方式是否合理。

比如反思其中一個問題：

為什麼我去健身房一段時間還沒瘦？

反思過程：這一段時間具體是多久？每次去健身房多久？每周去了幾次？每次是否有用心？做的運動是什麼類型？強度如何？

這段時間飲食有沒有控制？會不會自己偷吃但是忘了記錄？太油膩？

沒瘦的定義是什麼？體重一點沒掉？只掉了一點點，但不夠快？

....

遇事常問為什麼是好事，但是也要多問問自己為什麼會問出這樣的一個為什麼。這樣找到瘦身的障礙也是遲早的。

2. 減肥需要N多小技巧，不能來硬的！

大家要明白一點，減肥不反彈雖然沒有那麼難，但也不是很多人幻想中的那麼簡單！否則你走在路上看到的所有人都是好身材了，也沒有什麼意思了。所以好身材有難度，獲得它才有成就感。

很多人減肥一上來想的很好，我直接斷食幾天不就瘦了，或者從不動到每天跑1小時不就瘦了唄，完全不顧及自己之前的習慣。

減肥難度是因人而異的，因為大家的需求度不同，另外更主要取決於原有生活習慣偏離正確習慣的程度！

一個人偏離正確習慣越多掰正的難度就越大，這時候就需要更多技巧來緩衝，不然突然的習慣轉變是沒有辦法持續的。

所以，對很多普通人來說，長期保持好體型是需要很多技巧為先，逐漸建立減肥認知，形成習慣的，這樣減肥才是輕鬆持久的。

總之，單一減肥技巧的成功率微乎其微，多管齊下的減肥技巧才能幫助你輕鬆持續減肥。

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20 大超實用減肥狠招！

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