熬夜是一種病，還和基因有關

「熬夜看球，熬夜刷劇，熬夜複習，熬夜工作……」晚上捨不得告別世界，早上又捨不得迎接，這是當下很多人的狀態。

即便我們身邊總有那麼幾個人，無論熬夜到幾點，他們永遠精力充沛，活力十足。但是大多數人熬夜的第二天都會精神倦怠，身體乏力，食之無味，俗稱熬夜綜合征，而一個人開始服老是從熬不動夜開始的。

因此很多人為了保持健康的生活狀態就會調整作息時間，一般情況下，他們都能保證很好的生活狀態。

有一部分就沒有那麼幸運了，他們睡眠延遲，在大多數人睡著很長時間後仍保持精力充沛。而早上被迫在身體蘇醒之前起床，以能夠按時工作或上學，這不僅導致夜間失眠，當天還會感到極其的疲勞。這其實是一種病症，叫做睡眠相位延遲障礙(DSPD)。在美國，有五千萬到七千萬的成年人患有睡眠障礙。

熬夜和基因有關

過去一直有很多科學家都想找出睡眠障礙的原因，來自洛克菲勒大學的Young和他的同事們就是其中之一，過去的三十年Young都想要把人體生物鐘的秘密搞清楚。最近他們終於在知名期刊CELL上發文，稱找到了和熬夜有關的「夜貓子」基因。

實際上，患有睡眠障礙的人通常是攜帶一種CRY1基因的突變。CRY1突變會減緩機體的生物鐘，正常的生物鐘會告訴我們晚上何時睡覺，早上何時醒來，而攜帶「夜貓子」突變基因的個體或許擁有比大多數人都要長的生物鐘，這就會使其晚上保持清醒的時間較長。

Young等人為了搞清楚上述的關係，調查了所研究對象白天、吃飯以及睡眠時間等多個線索。同時還從每個人機體中收集了皮膚細胞，當被置於自由環境中時，很多人都會遵循一種大約24小時的醒睡周期，然而DSPD卻是例外，他們不僅會睡得很晚，而且其醒睡周期會延長30分鐘，此外，其機體中隨著生物鐘而引發的機體溫度和激素（褪黑激素）的改變也會被延遲，Young說，在大部分人機體中，褪黑激素的水平會在晚上9點或10點開始升高，而在DSPD患者機體中直到凌晨2點或3點該激素的水平還不會上升，而褪黑激素升高，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。

CRY1基因怎麼調控DSPD人群生物鐘

Young的團隊在檢測DSPD患者DNA時，找到了CRY1的突變。CRY1基因原本是為了編碼一些蛋白，這些蛋白質參與調節生物鐘。在健康人群中，每24小時內都會有一些基因打開或者關閉，CRY1基因編碼的蛋白質會負責抑制其他生物鐘周期基因。而DSPD患者的睡眠障礙就體現在這裡了，正因為CRY1突變，使得它所編碼的蛋白質要比平常情況下更為活躍，從而就會使得其它時鐘基因的關閉時間會持續一段時間，也就說控制晚上早睡的基因被延後打開了，當然也就造成了失眠等情況發生。

不僅如此，Young發現CRY1的突變在人群中還挺普遍的，在他們研究的範圍內，CRY1基因的突變在人群中所佔的比例為1/75，這也正好說明了我們周圍的夜貓子為什麼如此普遍。

但其實你即使是個夜貓子，也不必非常憂慮，因為大部分人都可以控制自己，在身體告訴他們要睡覺前更早地進入睡眠。總之生命誠可貴，睡眠不可拋，長期的睡眠不足會造成諸多的健康風險，相信大家早已耳熟能詳了。

文章首發於微信公眾號基米說：thorgene-health

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