內動體認法配圖之「起勢——收勢」

本次是配圖的第二次嘗試。歡迎意見建議。

請大家注意以下配圖及所強調的動作要領。

一、全身放鬆，精神放鬆。呼吸自然。身心自然而然。

二、左右分開，自然站立，雙手變成手心朝後，指尖向下，腋下空開，呼吸自然。身心仍要放鬆如「一」所要求。

三、手起身落——這是很關鍵的要領，也是很核心的要求。切切！！！起到高度略與肩齊即可。其餘仍要求如「一和二」。身心放鬆自然時時不可丟，不可或忘，這是本功法起作用的關鍵！！！

四、雙手向兩肩收回。兩肘左右分開，腋下空開。其餘要求仍如「一和二」。

五、雙手沿肩窩垂線（肋線）往下走，手落身起——這是很關鍵的要領，也是很核心的要求。切切！！！其餘仍要求如「一和二」。身心放鬆自然時時不可丟，不可或忘，這是本功法起作用的關鍵！！！

六、雙手沉到大概胯根高度即可。此時可有意將身體再向上頂一下，雙手同時再往下按一下，腳跟可配合離地，亦可。其餘要求仍如「一和二」。

七、雙手左右分開，恢復成「二」所要求狀態。

八、然後繼續重複「三」~~「七」的步驟即可。如果要收功了，恢復到「七」的時候，雙腳收攏，再恢復到「一」的狀態即可。

想了想還是再次強調下：本功法一個核心要領就是「手起身落」和「手落身起」，身和手反向運動。這是活脊椎的一個根本功法，切切！！

如有言所未盡之處，請在評論中留言。

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