打羽毛球，揮拍怎麼訓練？看看這篇走心總結

▏專業隊在很多時候，還要練習揮拍，在成人以後也會有這類練習。

何況他們小時候都已經揮過上百萬遍了。揮拍也許並不能提高什麼，但是每次你做這個動作的時候，會越來越順暢。到最終極的時候，是無論是什麼姿勢，多扭曲的動作，但是只要胳膊想做高遠球揮拍，都能很自如。

▏雙腳起跳殺球，不是直接學雙腳起跳殺球，一般是先練平行跳，慢慢的再練真正的雙腳起跳。

雙腳起跳，是跳到快落，才揮拍，在最高點開始揮拍（要體會這種感覺）。

平行跳，主要練習上下肢協調，就是一跳就揮，然後逐漸的把揮拍的節奏往後調，慢慢就會做了。

▏學球別一上來就想著怎麼發力，怎麼快，先把動作做順了。

再慢慢上力量。要不然，關節都啃著槽兒呢，越發力，毀的越快。而且，越是覺得沒發力，順了，球上的力才越大越集中。

▏爆發力，首先學會放鬆。

鬆緊差越大，鬆緊轉換越快，爆發力越大。發力的過程：先放鬆，再瞬間收緊

▏那個內外旋不是刻意的，是由於關節生理結構決定的，在揮拍中自然表現出來的東西。

你放鬆揮拍了，自然就有內外旋了。很多時候大家都感覺自己不會內外旋，其實當你揮拍動作到位了，內外旋也就跟著到位了

▏接殺挑後場，就是快速版的挑球。

越用力越挑不遠。就是一抖。挑球是借力的活，要看是誰殺的。

▏封網就是直線回的球能下壓。斜線回的球能放網，漏到後面的球向上走。

▏平時自己揮拍，然後上球看動作有啥毛病，然後下去改動作揮拍，然後再上球找毛病……

在場下時，沒事練揮拍，現在很多手機都能錄像，把自己的動作錄下來，就能更好的看到自己動作的不足之處，對於揮拍改進更有好處

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（來源：羽毛球之家）

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