量身稱 | 每個媽媽都可以是超模！

瘦，永遠是對的，生完孩子後任由自己肥胖邋遢下去的女人不少，但也有很多繆斯這樣，一年之內就恢復了完美身材的超級媽媽。今天編輯就教大家幾招在家帶娃時，「賴」在沙發上就能做的瘦身動作。

看過Arizona Muse出演的Chanel2017春夏廣告，給人的感覺是：驚艷而舒適，優雅慵懶的法式小女人。在濃郁的馬卡龍少女色的包裹下，繆斯演繹了一位神情倨傲，眼神淡漠，嘴角總是微微上翹的Chanel女郎。繆斯就是這樣一位神奇的超模，她的嫵媚優雅中，有一絲難掩的、甚是撩人的中性氣息。

她身姿輕盈，Chanel粗呢套裝裙子松垮又服帖地穿在良好的身段上。她為自己調製檸檬紅茶，她去甜品店踮起腳尖挑選著精巧的蛋糕，她拿著牛奶罐子穿街過巷……繆斯跳著輕巧的步子，嘴角似笑非笑，眼神似乎望向你，又似乎落不到實地。

30歲的繆斯，已經有了一個8歲的兒子。和許多在十幾歲就開始拍大片、走T台的模特不同，繆斯是位「半路出家」的選手，而且在出道前就已經生了孩子。生完孩子的她，開始兼職去做模特。在2011年作為新人且是新手媽媽的繆斯很快就拿下了YSL、Prada的代言。

是的，在生完孩子不到兩年的時間裡，她已經成為首屈一指的超模。很多新手媽媽都在為自己懷孕時長的滿身橫肉發愁，繆斯已經毫無壓力的去各大秀場走秀了。

為什麼繆斯身材恢復得這麼快，離不開自我剋制和不怕流汗的精神。只有汗水是不會欺騙脂肪的，只有努力才會收穫好身材。因為，上天最怕的就是努力的女人。

今天編輯就教大家一些在家鍛煉的辦法，主要針對女性的腰腹及臀部的贅肉，只要一個沙發椅就可以輔助完成動作，適合新手媽媽們和時間緊缺的上班族和學生黨。

1、提臀

臉部朝下，趴在無把手的座椅上，保持腿部懸空狀態。做動作時手掌必須貼合地面，再將雙腿來回往上抬，記住你的膝蓋需要感覺被伸展、腳趾頭也得用力。

2、抬腿

沙發上側躺，頭放在上臂或用手支撐，接著伸直雙腳直到腳趾，用力將一邊的腳直直往上抬起，重複數次後再換另一邊。

3、空氣自行車

坐在沙發邊緣，運用腹部力量讓身體向後傾斜45度，並將雙腿伸直離開地面，接著雙手握拳放在胸前，手肘朝外。雙腿交錯向身體彎曲，同時手也要左右擺動。

4、單邊深蹲

首先站在沙發前方，將左膝微彎，讓腳可以放在沙發上，雙手插腰，彎曲站在地面上的右腳，讓整個人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重複數次後再換邊進行。

5、螃蟹走路

與沙發取得適當距離後，將手掌平放於地面，再將雙腿踩在沙發上，身體打直，同手同腳左右移動。

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