誰說女子不如男？讓我們一起來見識一下！

隨著著春天腳步的臨近，球友們打球的熱情也逐漸高漲起來，女球員在俱樂部或團隊中永遠是個受關注的群體，近兩年業餘界女子羽毛球比賽逐漸盛行，越來越多的妹紙們也積極踴躍的想參與進來，殊不知平時玩跟真正比賽還是有很大的差距，小編今天此貼意在讓更多人了解業餘女雙的發展同時分享一些技巧供女球友們學習，希望大家喜歡。當然，男同胞們如果想不落伍，不妨也跟著一起學習。

女雙運動員的殺球力量不足是我們平時打球時能體會到的。和女運動員打球或者打混雙的時候，我們進攻的時候一般會挑女隊員打，有機會的時候會將女隊員調動到後場讓她進攻，並乘機反攻。而女隊員的防守相對較好，在女雙比賽中盲目的進攻不一定會取得好的效果。進攻時機沒有把握好，反而容易被對手反擊。

解決方法

本身不具備大力殺球的能力，就要充分發揮出其他的技巧來彌補這方面的不足。

A、進攻時注意落點和線路的變化。進攻時，可以不斷改變擊球線路，使對手不能判斷或適應本方的殺球線路，導致防守失誤或回球質量下降。

B、注意擊球速度、節奏以及高低的變化。進攻時以一種速度殺球很容易讓對手適應，因此在殺球時可以輕殺、重殺結合；殺球高度可以高、中、低交替變化。防守方以反手防接殺，容易進行反抽和挑球，因此在殺球的時候可以對防守方的正反手位置變換殺球。

C、注意多種技術的變化使用。在女雙比賽中，純粹的大力殺球的得分機會越來越少。相形之下，變換運用不同技戰術組合，則可以打亂對手的站位，使對手在跑動中防殺球和吊球，從而減少對手的反攻機會，為本方創造出更多的進攻以及得分機會。

在女雙比賽中，移動速度較慢直接容易導致錯失良好的機會。具體體現在：第一，後場殺直線後上網速度慢，沒有抓住對手放網前球的撲球進攻機會；第二，放網前小球後被對手挑高球調動到後場，由於移動慢，沒有抓住後場下壓的機會；第三，發球後被對手推腰間球或推底線，因為移動慢，回球質量下降，被對手在中前場封壓，造成被動或失誤。

解決方法

A、後場進攻時先觀察對手的防守準備姿勢，如果對方採用反拍接殺準備，就果斷進攻正手區域。反之，如果對手以正手接殺準備就應該殺反手區。當對手以正常的接殺姿態準備時，正反手區域都可以進攻，同時還可以殺中路。

B、如果移動速度慢，可以採用擊球變化打亂對手防守反擊的意圖，同伴的輪轉補位也能使場上的空當縮小。可以多採用兩人間的輪轉配合，積極進行小範圍的跑動補位，改變進攻模式，由殺上搶攻轉變成後場殺前場封壓的固定站位模式。

C、前場放網後應該主動封壓中前場，儘可能不要後退到底線擊球。從前場移動到後場屬於單打的打球習慣。除非是有意識地進行前後場輪換位置主動向後退。

D、前場放網時不需要做過多的細膩動作，搓球可以使回球質量提高很多，但也過早地暴露了回球意圖，對手可以提前判斷上網，進行抹、推或者挑高球。雙方都在移動中擊球，從擊球前到擊球時雖然只有不到1秒的時間，但對手的位置變化可能會產生不同的場區空當，在這個時間內可以選擇改變擊球技術和擊球方向。因此，簡單的上網搓放技術可以提高動作的隱蔽性，也能增加擊球的變化性。

E、發球雖然有6個位置可以選擇，但為了避免直接被對手接發球撲殺進攻，通常都會選擇1、2、5區為主要的發球區域。接發球方在接球準備時注意力大多集中在接發小球上，如果發球質量不高，很容易被對手搶到高點擊球位置，直接下壓造成發球方的第三拍被動。因此，提高發球質量，能有效減輕第三拍的壓力，適當的變化發球位置也能干擾對方接發球的準備狀態。

F、提高第三拍擊球的判斷和準備，能有效地回擊對方的進攻。比較難以處理的接發球是對方推直線半腰或推、撲直線後場，此時，本方的前後場隊員應進行有效的分工。前場隊員主要抓搶接發球的放網或勾球，同時舉拍注意截擊對手的推斜線，最後做好抓搶對手推直線半腰的球。如果前場隊員發球後能有效控制這幾條線路，後場隊員主要防守對手推壓底線的兩個線路。推壓直線很容易被對手壓制，所以在防守的時候主要關注這條線路。起動和引拍動作都以準備接對手推直線後場、特別是反手區的後場球為主。當你判斷準確時，提前做好準備可以為接球節省時間，並有可能創造出反攻的機會。

雙打比賽需要兩個人密切配合，臨時搭檔，由於彼此缺乏了解，配合的默契度肯定不如長期在一起合作的固定搭檔。因此，建議儘可能固定自己的搭檔。長期的配合會使兩人產生一種默契，對同伴的習慣和技術的優勢與弱點都有很深的了解，比賽中能(微博 數據)有效發揮出兩人的特長，也不容易產生爭吵和推卸責任的現象。

當然，長期固定搭檔也會有一些不利因素，比如打法特點相對固定，容易被對手適應並找出破解的方法。因此，業餘選手在女雙比賽中經常會出現開局很順後面被對手壓制的現象。

解決方法

A、固定搭檔在形成一套適合兩人特點的打法基礎上，要增加一定的變化。

B、加強自己的弱項練習，逐步彌補自己的不足。

C、適當地改變進攻方法，形成多套進攻組合。

D、比賽時被對手抓住的弱點線路，在練習過程中要研究出補救方法，或改進輪轉方式。同時可以學習對手的球路，拓寬自己的打球思路。

在比賽時，一般不建議臨時搭檔。因為雙打講究配合，沒有長期的磨合，缺少練習配合，輪轉換位容易出現差錯，攻防轉換中的銜接容易出現空當，被對手推腰間球或進攻中路球時容易產生爭搶或推讓的現象，不容易形成有效的進攻套路。當然，凡事無絕對。相對於固定搭檔，臨時搭檔也有其獨到優勢。比如，非固定搭檔在比賽中一般沒有太高的目標要求，心態比較放鬆，很容易發揮出水平。兩人沒有配合過或配合時間很短，不容易讓對手了解打球特點，抓球路，在比分咬得比較緊的情況下，更容易讓對手緊張。

解決方法

A、訓練中多和不同選手進行配合，以備比賽中的臨時變化。

B、比賽一旦確定更換搭檔，要立即和配合選手進行發接發習慣溝通，和輪換跑動線路設定，並在熱身時進行演練。

C、比賽時多進行交流，以便快速適應同伴的打球習慣。

D、放鬆心態，積極跑動，在沒有壓力的情況下更容易發揮出水平。

女雙比賽既講求整體配合，也要求兩人能力相當、各有所長。如果在比賽中能有效地發揮出各自特長，同樣可以達到限制對手、甚至以弱勝強的目的。

戰術攻略

A、面對攻防較為均衡的對手時，最有效的得分手段就是積極封搶。比賽時，一定要有足夠的耐心，不要急於一拍將球打死，減少了失誤也就等於獲得了更多的得分機會。再有就是打好開局，搶得先機。如果能夠一直處於領先狀態，獲勝的幾率就會增大。

B、對應進攻威脅較強的組合時，要通過發接發將主動權控制住。如果對手獲得進攻的機會，要敢於反抽和挑球。另外，可以通過調動對手跑動，降低對手的進攻威脅。要儘可能把對手進攻強的一方調動到網前，將封網好的一方調動到後場。要敢於進行多回合的拉吊，拍數的增加能有效降低對手進攻的強度，消耗對手的體力。防守時將球挑高到底線，有充分時間可以準備防守。而且對手殺球時不容易借力，其在網前的球員不容易判斷封網的時機。

C、對應防守強的組合時，一定不能放棄進攻，要善於改變進攻的節奏和線路，打亂對手防守的習慣。對手防守強，相對應的其進攻會較弱。可以採用防守反擊的方式獲得主動權。此外，防守強一般強在心態，兩人之中必定有一人的防守相對弱一些。因此，要集中進攻防守較弱的那個人，當對手防守出現漏洞時，心態就會發生變化。再有，原地站位防守相對容易，所以要採用殺、吊、高球等變化方式調動對手，讓對手跑起來。防守強一般指防重殺的能力強，或者說防守中場反抽球的能力強。如果能判斷出對手是用什麼方式打反擊，進攻時就可以避免這種情況發生。對手防守擋網後就積極搶網，容易抓住對手進攻上網後放網或勾球的線路，這時候進攻上網可以採用推腰或推接殺球隊員的後場。對手平推挑後場並快速下蹲，很容易用上手位反抽殺球和吊球。因此，如果發現對手下蹲，就可以採用高殺或回擊高球，破壞對手的反擊意圖。

連續進攻殺吊結合

攻防會轉換

戰術不同於基本技術，是運動員將自己的比賽意圖通過各種技術的組合，從而對抗中達到預期設想。較之單打，雙打在實施戰術時的難度更大。原因是，單打在比賽中設定好戰術後自己獨自執行，容易掌控；而雙打的戰術實施則需要合作的兩人目標一致，默契配合。

雙打戰術意識在練習中可以固定組合，這樣更便於在比賽中進行更好的溝通。當然，如果經常變換搭檔，則有助於增強戰術變化的能力以及協同作戰的能力。

A、連續進攻

1）盯住防守弱的隊員連續殺球

雙打配合中，每人的特點有所不同，我們要抓住防守較弱的隊員進攻。進攻時以重殺為主，網前封網的同伴要隨時準備撲球和封網。防守弱的隊員回球質量相對較差，網前儘可能地採用撲和封網。如果防守隊員站位靠後，可以適當地放網。

與此同時，進攻一方要知道同伴的意圖，這樣，自己進攻的時候，在網前的同伴能抓住前場的封網機會。網前封網時，主要控制進攻狀態，如果沒有機會得分，就要為後場的同伴創造出進攻機會。

2）殺中路

單打比賽的進攻以殺兩個邊線為主，可以給對手造成更大的威脅。雙打比賽時，網前封網的同伴封網以抓直線為主。但殺邊線的落點區域較小，容易造成邊線出界，因此在殺球的時候要結合殺中路。

殺中路不是指殺中線，是指防守方的防守能力相對均衡的中間點。

（a）從站位來劃分：中路兩個人的站位中點。如果對手的防守能力均衡，就選取兩人站位的中點進行殺球。對兩個人的殺球相同，變換著殺球，並適當殺中路讓兩人去爭球。

（b）從兩個人的能力來分：殺球線路更靠近防守較弱的人，這樣兩名對手能接到殺球的機會均等，防守能力強的隊員一般會保護防守弱的隊員，在防守的時候擴大了防守範圍，自己儘可能地多接球。

進攻時，多圍繞防守弱的一方殺球。防守強的隊員會伺機爭球分擔防守壓力。這樣，在爭球過程就有機會打亂對手的站位，創造得分或有利進攻的機會。

（c）從正手和反手來分：進攻中路是正手擊球的隊員。雙打防守時，反手接殺球的反抽能力較強，因此在殺中路時，選擇中路是正手接殺的隊員進攻，能降低對手反攻的能力，也能給前場隊員創造更多的封網機會。

接殺中路時，擋網或抽斜線的角度相對較小，網前封網的隊員抓球的機會較多。一旦同伴殺中路，要隨時準備撲球和封網。

前場封網時，回球以直線封網為主，快速但不要用太大的力量，防止打出底線。如果要打斜線，可以多打追身球，少選擇打邊線。追身球能給對手很大壓力，回球的質量低的話，就能創造出更多的進攻機會。打邊線球能給對手造成的難度更大，但也容易出現主動失誤。

3）輕重結合

進攻時以大力殺球為主。如果體力下降或對手的防守能力很好，一味地重殺不但不能得分，還有可能因為動作變形而失誤。

進攻時，殺球的動作一致，但殺球的力度可以改變，當重殺後對手將球挑到底線時，第二拍輕殺會導致對手接球節奏改變，挑出界或挑半場。

接重殺時，防守隊員反抽的力量較大，網前隊員封網時要注意用截和攔，不要發力打，發力擊球動作比較大，容易造成主動失誤。

B、殺吊結合

1）重殺結合輕吊

接重殺後，防守方會適當地後退，球速會適當減慢，有利於判斷和防守。當防守方後退接重殺時進行輕吊，給對手接吊造成難度。

當同伴在後場進行輕吊時，網前的隊員要積極舉拍封網，迫使對手挑球。當接吊很被動時，防守方一般會採用低手放網或勾對角，前場隊員要封網或撲球。

2）重殺結合劈吊

重殺幾拍後結合劈吊，球飛行速度很快，過網後下沉也很快，對手防守時只能採用推和放網。此時，網前封網的隊員主要注意對手放網。

C、兩人輪轉進攻

連續進攻體能會相應下降，利用殺邊線或輕吊球，快速隨球上網，搶網、封網，同伴後退補位輪換進攻。

輪換過程中，要隨對手的回球線路進行位置輪轉。如果對手連續挑球，在沒有換位時機時儘可能地保持下壓，不要強行換位。

A、連續挑球

1) 如果對手進攻能力不是很強，連續挑球進行防守。對方連續進攻次數越多，進攻威脅就越小。

2) 連續挑球，交替挑給不同的選手，使兩人進行輪轉進攻。挑球時注意選擇端線兩邊，使對手兩人在輪換過程中跑動距離加大，跑動過多時兩人的輪換位置便容易跑亂，出現搶球和讓球的狀況。連續挑球主要目的就是積極防守，消耗對手體力。所以兩人要目標一致，一旦反抽球時，一定要提醒自己的同伴。

B、將進攻較弱的對手換到後場進攻

進攻時一般會選擇殺球能力強的在後場進攻，前場能力強的在網球封網。防守過程中則要有意識地破壞對手的這種站位。

利用發球將對手進攻能力較弱的一方調動到後場。如果對手的接發球進攻能力強，我方就發前場小球；如果接發球隊員進攻能力弱，則發球時以發後場為主。

C、接殺擋邊線

接殺球擋網靠近邊線，使前場隊員封網時的移動距離增加，加大了封網的難度。如果網前隊員封網漏球，由後場進攻隊員接球時，要抓住機會進行反攻。

A、進攻轉防守

比賽中並不是只有進攻才能得分，沒有很好的機會或狀態的時候將進攻權送給對手，積極防守進行調整，也是一直戰略。

比賽以進攻為主，當連續進攻沒有明顯效果、體力又下降很快時，快速將球回到對手後場，也能很好地控制場上局面。

比賽中對手防守狀態和站位非常好，盲目進攻只會使自己的體力下降更快，回球質量下降，給對手更多的反攻機會。這時，將殺球改為打後場高球也是一個主動進攻轉防守的方式。

B、防守轉進攻

防守時積極準備，主動尋找反擊的線路。如果組織有效，反擊成功後進攻的效果有可能會高於直接進攻的效果。

1） 防守挑對角後向前場跟進。

挑對角線，特別是頭頂區。挑球後向前跟進，對手習慣性殺直線或吊中線，跟進後我方舉拍防止殺對角。如果對手吊中線或對角，我方利用向前跟進的慣性撲球或封網截擊對手的吊球。

2）接殺擋網後跟進搶網，形成反攻，迫使對手挑球。

接殺後直接擋直線，輕擋過網，並快速上網搶網，迫使對手挑球形成進攻狀態。由於對手網前有封網的選手，因此在選擇擋網的線路時要避開對手網前封網的線路。同伴接殺擋網、搶網時要快速後退，一要防止對手封網，二是快速移動到後場準備進攻。

3）接殺反抽球

接殺球反抽是防守轉攻最常用的技術。反抽球有直線和斜線，最有效的方法就是避開網前封網的選手，打進攻選手的另外一側場區，快速拉開對手的位置，使對手被動，從而進行反擊。

進攻和防守是相對的，你在反抽的時候，對手在前場也進行封網，因此提高抽球質量和速度是防止對手封網最有效的方法。過快或過重的抽球會導致下網或出界的失誤，因此熟練的抽球技術是接殺反抽的有力保障。

技術練習可以進行反覆多次的重複，戰術練習也能進行反覆多次的鍛煉。雙打戰術的鍛煉，重要的一點就是要和同伴不斷進行溝通，把自己的感受分享給同伴，這樣雙方都會對球有進一步了解。因此，溝通和鼓勵是打好雙打最有效的武器。