對抗霧霾，我們有它！

如果說幾年前大家還不知道什麼叫霧霾，

那這幾年，我們就算是對這個東西有了深刻清晰的了解，

因為我們天天都呼吸著它！

就像一個噩夢，天天環繞著你，你擔心你的孩子，父母，當然還有自己！

難道說我們以後在練習的時候都要這樣了嗎？

各種霧霾的文章刷了朋友圈，大家對霧霾的了解都堪比專家，

但是除了花幾萬買空氣凈化器，出門戴口罩之外，

我們還有別的可以減輕霧霾危害的方法了嗎？

其實還真有，那就是練習呼吸法！

眾所周知，霧霾對我們的呼吸系統有著不可逆轉的危害，

特別是老人、兒童和體質較弱的人，

幾年後大規模的呼吸道以及肺部疾病就會爆發，

除非我們逃離這裡，不然我們就要奮起自救！

呼吸法的練習，很大程度上會加強我們的呼吸系統功能，降低霧霾的部分危害！

但是注意，呼吸法不能自己瞎練習，否則會傷害自己！

今天我推薦瑜伽涅涕法給大家

患有中耳炎的朋友們請不要練習，此練習會造成耳壓有所升高，可能會造成耳部的不適！

鼻內粘膜有破損的不要練習！

還有家長要給小盆友做此練習的話，一定要在有經驗的練習者指導下進行！

此練習的主要功效是清潔鼻腔，緩解鼻炎。

1.先要準備好洗鼻壺和鹽水，都可以在某寶上買到。

2.水的溫度要與體溫一致，37度左右。

3.最好使用專業的生理鹽水。

4.水量不能太少，至少500ml。

一切就緒以後我們可以在水槽前面練習了。

從右側起，把洗鼻壺的前嘴都要塞入你的鼻孔中，頭偏向左側，張開嘴巴呼吸（整個過程都要用嘴呼吸）然後水自然的會從你左側的鼻孔中流出來，過程中你會覺得眼睛有點難受，好像嗆水的感覺，可以閉上眼睛，

做完之後，先讓鼻子中的水全部流凈，然後低頭向前，趴一下，如果鼻子還有水不能像擤鼻涕那樣捏住鼻子，只需要向前低頭，水自然就會流出來。

然後換左側重複以上動作！

左右鼻孔都洗完之後，我們需要用到我們右手的大拇指和無名指來按壓鼻孔進行最後的呼吸練習。

先用大拇指按住右側的鼻孔，然後左側的鼻孔做5次深長緩慢的呼吸，

然後再用無名指按住左側的鼻孔也是5次深長緩慢的呼吸（別忘了鬆開大拇指，不然就要別憋死了），如果覺得鼻子還有水，可以在重複以上的按壓鼻孔的呼吸練習。

大家可以在霧霾比較重的時候每天進行兩次左右的瑜伽涅涕法，

清洗掉鼻腔內的污垢！

願我們的藍天能在不久將來重回我們的懷抱！

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