"基層教父"林丹啟蒙教練陳偉華，教你反拍高遠球

陳偉華可能是很多年輕球迷並不熟悉的一個名字。這是一個紮根基層訓練幾十年的實幹型教練。從體校到省隊，一直為祖國挖掘了大量人才。。林丹、汪鑫、趙婷婷、李雪芮一個個後世羽壇明星都出自他敏銳的嗅覺。他是名副其實的「基層教父」。今天菜師兄帶來陳偉華教練的反拍高遠技術分析。

一、手指細節：強調鬆弛有度+內外旋發力

（1）握拍要空+大拇指斜頂+手腕略彎曲

（大拇指頂在寬棱邊緣，虎口留有明顯的空隙）

（陳偉華示範：反拍的握拍細節）

（大拇指斜頂寬棱邊緣+虎口留有空隙+手腕略微向右彎曲）

雖然在教學片中陳偉華並沒有專門提到握拍導致的內外旋發力，但是通過菜師兄的觀察，陳偉華的握法恰恰能很舒服的旋轉手腕，完成內外旋的發力。蓄力向內旋，發力擊球向外旋。

同時陳指導的握拍叫講究「留空」。注意發力前留出的空隙，恰恰能在發力瞬間形成強烈的擠壓感，即爆發力。這也是羽毛球發力的一個精髓。所以經常很多教練經常說：「越懂得放鬆，反而越有利於發力」

二、手臂細節：不要倫著打，而要摺疊+伸展手臂發力

（1）兩種常見發力方式

（錯誤：「輪」起手臂發力）

（正確：擊球前抬高手肘，以此為發力的支點）

（正確：以手肘為支點伸展小臂發力）

陳指導演示了兩種常見的揮手臂發力方式。一種是整個大臂+小臂輪起打；一種是抬高手肘，並以此為支點伸展小臂發力。陳指導只推崇後一種。

（2）兩者的區別

（輪起打，以肩膀為發力的支點，意味著抗力臂很長，需要較大的力量驅動，費力但更有力）

（以肩膀為支點發力，就是「輪大臂」）

（以手肘為支點發力，意味著抗力臂較短，用更少的力量就能驅動。）

（以手肘為支點發力，就是伸展小臂擊球）

兩者的區別主要是發力支點的區別。輪大臂是以肩膀為支點。伸展小臂擊球以手肘為支點。後一種因為抗力臂短所以用更少的力就能驅動手臂揮拍發力。但前一種也不是沒有優點，如果有足夠的力量驅動，在相似速度上抗力臂更長的話其被驅動後撞擊來球的慣性也更大，意味著擊球力量也更大。陳指導推重後一種一個原因是因為亞洲球員普遍喜歡更省力的打法，而且後一種擊球的精準度也更容易控制。

（3）先抬肘+再發力

（擊球前，先抬肘；手肘的高度決定擊球點的高度，肘高點高）

（先抬後打）

陳指導專門提到，先抬高手肘，然後固定手肘，以此為支點伸展手臂發力。

（4）題外話：歐洲球員有倫大臂打的情況

（歐洲職業球員存在「輪」大臂發力的情況）

李士偉教練曾經在歐洲執教。曾經給菜師兄提到過歐洲球員其實有「輪」大臂發力打球的情況，這跟其肌肉的絕對力量，與對羽毛球的理解（技術相對粗糙）有關。所以「輪」大臂發力普遍來說不適用於亞洲球手，但放在更廣大的一個環境中來看，也許並不是完全「錯誤」的。

三、擊球注意回位，利於下一拍的連貫

（陳偉華示範擊球步驟：啟動+轉身+擊球+回動）

（陳指導示範擊球後回動）

擊球時啟動+轉身+跨右腳擊球+擊球完成後順勢轉回動。這個快速回動的習慣有利於下一拍的連貫。

彩蛋：

（細節：發力前松後三指）

說實話，陳偉華那個系列的教學片因為年代久遠製作的並不精緻，講解也缺乏細節。但是不經意的動作還是透露了很多名堂，這個只有靠球迷去仔細挖掘和琢磨了。