新人報到 | 想比范冰冰還要白？美白過程你一定要注意這些

文 | 小爽

編輯 | 小灰灰 & TYY

「一白遮百丑」是形容女子膚色的白皙，能遮掩其在面貌、身材、儀態等等多處的缺陷及不足處，這句話被很多愛美的女孩子奉為經典。

的確，容貌並非傾國傾城的女孩子，如果能有白皙的皮膚，是會為整體形象加分很多的。當我

當明星們被問及皮膚保養的方法時，大部分的回答基本都是：多吃水果蔬菜/多喝水/遺傳/我平時都不怎麼護理的（真的嗎？？！！），善良一些的也許會說：多敷面膜/煲湯/多運動……

那麼問題來了，同樣的方法可以讓明星們的皮膚保持數十年如一日的白皙，彷彿不受歲月的侵蝕，而吃瓜群眾們採用同樣的方法卻似乎難以達到明星們的保養效果。

可是論規律的生活作息，明星往往才是需要經常熬夜/化濃妝/趕工拍戲上通告/時常暴露在各種燈光之下的一群人吧？！他們是怎麼做到的呢？

今天小爽想和大家一起聊一聊常用的一些美白方法以及注意事項吧。

我們的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構成，而表皮層由外向內可分為5層，其中最內層叫做基底層，也就是黑色素母細胞所在的位置。

黑色素的形成有兩種原因，第一是先天因素，這一點決定著我們的皮膚所能白到的極限，一般以大腿內側膚色為準。無極限的白是不存在的！！

第二點是後天因素，其中造成黑色素的最大元兇就是紫外線。因此，美白並不是一個孤立的概念，它應該與去角質、防晒、抗氧化、保濕結合在一起以達到最大的效用。

市面上美白的產品和方法有那麼多種，我們應該怎麼選擇呢？接下來小爽會詳細介紹大家最常用到的美白方法及其注意事項。

美白面膜

在所有的美白產品中，面膜當然是最受歡迎的。很多人都以為面膜敷越久越好，其實這往往是是導致肌膚加快衰老的原因。

因為敷面膜的時候肌膚是不能正常透氣的，面膜在一定的時間後功效就會消失，干透後反而會加快肌膚表層的水分蒸發，敷得越久只會有害無益。一般來說敷面膜正常時間以15分鐘左右效果最佳，具體可以參考面膜的使用說明~

正常情況下，皮膚的新陳代謝周期為28天。所以當我們使用美白產品時，真正能看出其效果的時間也需要一個月的時間。

如果有可以立竿見影美白的產品，大家一定要注意。特別是一些添加了熒光劑的面膜，敷了之後美白效果明顯，然而長期使用這些面膜不但沒有美容功效，也會對身體造成傷害，甚至可能導致「爛臉」。

還有一些同學會使用自製的面膜，如酸奶/牛奶面膜，檸檬/黃瓜片敷臉等等。自製面膜最大的風險是衛生問題，各種瓜果的農藥殘留、自己調配的細菌風險等等。此外，多數自製面膜並不是真正有美白的功效，且用量難以掌控，這些風險因素大家一定要考慮在內。

自製面膜的風險

美白針

美白針的主要成分是大都是抗氧化成分，如谷胱甘肽、傳明酸、維生素C等。它是通過靜脈注射的方式來解決面部問題，快速分解人體肌膚的黑色素、黃色素，修復受損細胞，並加速細胞的新陳代謝，排除體內毒素並更新老舊細胞，以達到全身美白的功效。

然而需要特別注意的是，由於美白針是採用血管靜脈注射的方式直接進入血液循環，雖然在藥效上能迅速見效，但風險卻是最大，在一些不具備醫療美容資質的機構進行注射，如果針具消毒不當的確可能造成醫源性交叉感染，包括艾滋病、乙肝等。

美國食品藥品監督管理局FDA列出的打美白針的風險包括血栓、肝炎和艾滋病等。此外，市面上出售的美白產品中或許含有水銀(汞)，可嚴重損害腎臟、神經系統，並且會長期積存體內干擾到未出生的胎兒。

當我們仔細研究一下美白針的成分，也會有一些新的發現。

首先是谷胱甘肽，它的作用是抗氧化以及還原表皮黑色素。在醫學上作為肝病患者的藥物使用，可以加速新陳代謝，理論上對美白有幫助。然而這需要作為長期護理才會有效，一旦停用一段時間很有可能會恢復原狀。

第二，美白針真正有效的成分是傳明酸，它可以防止抑制黑色素細胞活性，防止黑色素聚集。但傳明酸在醫學中還有另一個名字：止血還酸，用於止血、消炎，是一種凝血劑。目前市面上有些黑心商家為了宣傳美白針的功效會加大傳明酸劑量，長期使用對於女性子宮和乳房都有極大的隱患。

谷胱甘肽：抗氧化以及還原表皮黑色素。醫學中作為肝病患者的藥物使用，可以加速新陳代謝。

傳明酸：防止抑制黑色素細胞活性，防止黑色素聚集。醫學中作為凝血劑使用。

此外，由於傳明酸的凝血作用有可能影響生理期的經血排放，因此生理期最好別注射美白針。

最後，維生素C是大家都知道的美白成分，但過量攝入是不會被人體所吸收的。

因此，美白針是一種效果和風險並存的選擇。如果大家在權衡利弊之後依然選擇注射美白針，也一定要選擇正規醫院，由具有資質的醫務人員操作，不要輕易相信一般的美容院推銷的美白針。

食補方法

民間傳說很多可以美白的食補方法，比如牛奶、豆漿、紅棗薏米、銀耳等等，這些都有作用嗎？當然，用這些食品代替高油高糖食品會讓皮膚的狀態提升，但需要注意的是，這需要長期的堅持，見效可能會慢，效果也因人而異。所以食補相對來說更屬於一種輔助作用。

至於有的女孩子選擇控制深色類食物如醬油、咖啡的攝入以達到美白作用，其實人的膚色深淺與黑色素含量有關，與飲食中食物的顏色是沒有關係的。所以醬油和咖啡是不會導致皮膚變黑的！

還有一些人會問到口服珍珠粉的作用，珍珠粉的主要成分是蛋白質和多種氨基酸，理論上也許有美白的功效，但其風險在於，純正的珍珠粉市面上很難找到，其次如果珍珠被污染，其中的重金屬含量也是不可小覷的，長期服用很有可能會造成副作用。

其實說了這麼多美白手段，終歸是治標不如治本，只有把內在膚質調理好，根治影響美白的罪魁禍首——黑色素，肌膚才能展現真正由內而外的自然美白光彩。

美白是個循序漸進的慢性過程，正如小爽在文章開始所提及的，它並不是一個孤立的概念，應該與去角質、防晒、抗氧化、保濕結合在一起以達到最大的效用。

參考文獻

1. Chen, Y., Singh, S., Matsumoto, A., Manna, S. K., Abdelmegeed, M. A., Golla, S., . . . Vasiliou, V. (2016). Chronic Glutathione Depletion Confers Protection against Alcohol-induced Steatosis: Implication for Redox Activation of AMP-activated Protein Kinase Pathway. Scientific Reports, 6, 29743. doi:10.1038/srep29743

2. Gustafson, C. B., Yang, C., Dickson, K. M., Shao, H., Booven, D. V., Harbour, J. W., . . . Wang, G. (2015). Epigenetic reprogramming of melanoma cells by vitamin C treatment. Clinical Epigenetics, 7(1). doi:10.1186/s13148-015-0087-z

3. Hangarga, U., D., R., & Edula, R. (2016). To study the role of tranexamic acid in the management of menorrhagia. International Journal of Reproduction, Contraception, Obstetrics and Gynecology, 3712-3716. doi:10.18203/2320-1770.ijrcog20163833

作者簡介

小爽，公共衛生研究僧，米國認證健康教育工作者（Certified Health Education Specialist）。目前在山雞村一家小醫院從事健康教育以及醫療保險方面的工作，希望利用專業所學為大家普及預防醫學的相關知識。非常喜歡營養師團這個平台，期待可以和大家互相學習，如有不足請多指教(￣▽￣)"比心~