讓七個小動物，帶你輕鬆地運動！

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有的時候，我們有點懶、有點疲憊，這是多麼的正常！就算要運動，我們也要讓自己開開心心的、像玩兒一個遊戲一樣地運動。

好的情緒有的時候需要我們自己培養，偶爾「哄著」自己，讓自己保持良好、積極、平和的心態，對於減肥計劃是非常有利的。讓我們跟著七個森林裡的小動物一起運動、一起玩兒吧！

來看看有哪些可以讓我們在寒冷的天氣瞬間充滿活力的小動作吧！

注意

運動前請務必

穿好運動服裝

活動手腕腳腕

原地跳跳熱身

千萬別受傷喲

第一級，小鹿蹦蹦跳

（原地跑跳後踢腿 Butt Kicks）

第二級，要出擊的小貓

（原地快速踏步 Football Runs）

第三級，平板神龜

（平板支撐 Plank）

第四級，邁步鴕鳥

(跳前踢 Front Kicks)

第五級，刨地小兔

俯身跳抬腿(Mountain Climbers)

第六級，興奮大猩猩

原地縮腿跳（Tuck Jumps)

第七級，狐狸吃葡萄

立卧撐（Burpees)

有了這七個小動物帶你運動，再也不怕寒冷空虛寂寞懶得動啦！

減肥應該事件充滿活力而有趣的過程，我們建議大家從簡單的動作開始做起，以30秒為單位，或者作為一組。

也可以想像自己在大森林裡，快樂地生活，讓自己變身成幾個小動物，聽著歡快的音樂動起來吧！

Blue Health營養師團系頭條簽約作者