小劇場｜早飯新吃法！

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小白為什麼要吃早飯？早餐讓你上午充滿精力和能量呀！團長小白可是我要減肥！早飯習慣能夠幫你減肥喲！它能夠幫你保持一個相對穩定的血糖。中午也不會因為餓吃的過多啦！

團長小白可是我有時沒胃口……嘗試早餐前喝一小杯白開水吧！如果沒有早餐習慣，可以從一些簡單的開始：比如一盒酸奶，一片麵包，慢慢就能養成早飯習慣啦團長小白好吧，可是我早上時間有限，要麼不吃、要麼只能買些不健康的油條喝雞蛋灌餅……早餐其實很簡單！團長小白簡單？我總是吃雞蛋灌餅和肉包子，吃膩了！燕麥、玉米、藜麥粥、豆子粥、全麥麵包、蒸南瓜……這些都是不錯的選擇！燕麥和超市買的全麥營養穀物早餐最方便啦！團長小白牛奶加燕麥？天天吃太單一了，還是會吃膩呀！燕麥可以變化很多：加堅果、加水果、加牛奶等。加黑芝麻粉味道像芝麻糊哦！團長燕麥芝麻糊做法：燕麥＋牛奶＋芝麻粉，微波爐2分鐘搞定！團長Overnight-Oatmeal 做法：前一天晚上，等體積的生燕麥＋酸奶＋牛奶，密封一整夜，第二天早上就可以吃啦團長小白聽上去不錯！至於雞蛋……我不愛吃煮雞蛋。不喜歡煮雞蛋：煎雞蛋、雞蛋羹、都是不錯的選擇！雞蛋羹可以用微波爐做！團長微波爐雞蛋羹做法：兩個雞蛋打散加水，之後微波爐5分鐘，取出翻一下，再4分鐘團長小白還有什麼更高級的吃法么？有呀！比如健康奶昔，營養好，味道也很棒！團長小白外面買的果泥是這種嗎？外面買的飲品，有的放了糖、有的放了濃縮水果汁，還是不如自己做的健康呀！團長小白怎麼做？我這就買攪拌機！買物美價廉的攪拌機即可團長小白具體怎麼做呢？Smoothie做法：酸奶＋牛奶＋草莓等水果，一攪拌，搞定！團長小白如果沒有水果怎麼辦？可以統一買一堆水果（藍莓、草莓、桑葚等）放在袋子里冷凍，隨用隨取就好啦！這些水果也可以作為夏日健康冰品哦！團長Frozen Berries 做法：草莓藍莓等洗凈，瀝干水分，分批放入袋子里冷凍團長小白好方便！夏天很熱的時候來幾顆冷凍藍莓，比冰淇淋健康多啦！

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