肩部不適久不治，尋找根源才好使
然而告訴大家今年雞年農曆有384天，而我將過兩個本命年生日。聽說本命年得穿紅，希望大家慷慨解囊，讓我買條紅內褲安穩的度過本命年。
過年大家都很忙，打牌吃飯走親戚，反正就是吃喝玩樂。但是，打牌打久了，玩久了，會不會老覺得肩膀不舒服呢。我們今天要講的，就是和肩部有關。
說道肩部不適，做過按摩和推拿的人應該都知道，就會對著肩膀揉捏滾拿，沒做過這些的知道肩膀不舒服都會自己先捏捏，放鬆放鬆。放鬆後覺得舒坦了，但是有這麼一部分人，他們的肩部不適折磨了相當久的時間，不管怎麼揉捏滾拿，吃藥針灸，就是當時有用，過不了多久就又出毛病了。
這是為什麼？
那我告訴你答案，很可能你肩部不適的根本原因不在於你的肩部肌群。也就是你的肩部肌群根本沒毛病，那麼為什麼會出現毛病？
我之前的文章提到過一個詞——姿勢性代償。
在這裡在簡單解釋一下，我們舉個例子好理解。比如骨盆旋轉，如果你的骨盆向左側旋轉，就是左腳災在後，右腳在前的姿勢。如果你要保持看前方，向前方行走，那麼你的胸腔必然向右側旋轉，就跟扭麻花似的，但是沒有扭的像麻花那麼厲害，這就是我所說的姿勢性代償。
而今天我們順著《解剖列車》的肌筋膜鏈，這一條肌筋膜鏈就是引發我們肩部相關肌群產生代償模式的兇手之一。
而這條肌筋膜鏈包括了三塊肌肉群——腹直肌、肋間肌以及胸鎖乳突肌。
我們依舊從圖上先來認識它們。
最後我們來一個全家福。
現在我們就講講他們是怎麼讓我們肩部肌群產生姿勢性代償的。
首先是腹直肌，它連接我們的恥骨以及胸骨，如果它產生收縮性緊張，則會把我們的胸腔拉向骨盆，這個很好理解，你只需要站起來，讓腹直肌收縮，看看你的上半身會不會微微向前傾。就從上面簡單的動作，我們延伸一下——含胸駝背。那麼這個體態是不是要對腹直肌進行處理呢？自行領會，我就不多說了。
至於胸腔靠近盆骨，還有一點，就是腹腔容積的減少，可能會導致我們腹腔臟器的受壓。
說到這，我們說說馬甲線。
馬甲線對於一些女性來說簡直是畢生追求。但是我還是要說一句，馬甲線不是什麼好事，當然，馬甲線也不是什麼壞事。有的必有失。有了好看的身體，但是需要考慮一下你的腹腔臟器，也要考慮一下你的斜方肌會不會不高興然後就變硬變厚。當然，這只是順帶提一句，不影響。
然後，我們說說肋間肌。
肋間肌，我估計應該沒有多少人注意它。不管是治療也好，形體糾正也好，鍛煉也好，應該很少有人去處理這肌肉。
但是，肋間肌的影響也是不可忽視的。從上面的圖我們可以看到，我們的肋間肌附著於相鄰的肋骨上。如果肋間肌整個都呈現出一個收縮性緊張，那麼它是不是會把我們肋骨拉的更加靠攏。然後，這是不是又會形成我們含胸駝背的體態呢?我好像又透露了什麼。
對於肋間肌，其實更簡單，你只需要找到你的肋骨，然後在相鄰的肋骨中間用你的葵花點穴手點一點，看看痛不痛，就知道你的肋間肌問題是否嚴重了。每個相鄰肋骨間隙都要點到用，但是建議在站立位，同時自然呼吸，吸氣時手指盯著肋間肌向上。處理完，你在感受感受你的肩部和你的呼吸。
最後，是我們的胸鎖乳突肌，胸鎖乳突肌非常關鍵，我們講在下一章詳細的講它，今天我們簡單提一下。
胸鎖乳突肌是我們深呼吸時非常重要的輔助肌，有的人深呼吸時吸不進氣，感覺費力，那麼你就需要考慮一下 你胸鎖乳突肌是不是出現問題。
而胸鎖如突肌的收縮，會使我們呈現一個下巴微微向上的姿勢。
而它們三賤客一出現問題，就會導致我們整個上半身前表線的緊張模式，容易產生的體態就是我們的含胸駝背。
而這種體態，對於我們肩部肌群的負擔是非常嚴重的，肩部肌群負擔增加，就容易出現問題，但是有的問題根本不在於肩部肌群，而在於前表線的肌群出現問題導致他們產生的姿勢性代償。
所以，解決肩部不適，尋到其原因非常關鍵。
在肩部和背部花了那麼多時間沒有解決的問題，為什麼不試試從前面入手呢？
好了，今天就講到這裡。
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