在春節，你一共要吃掉3萬大卡！

童鞋們，我又來更新了！！！

不要問這大過年的，怎麼反而更得更勤……今天咱是專門來通知大家一個「噩耗」的：從明天起，春節的這些日子裡，你一共要吃掉3萬多大卡！

真不是危言聳聽，給你算算啊：一般成年男子平時一天三頓，差不多吃個2000大卡吧；

然後你春節這幾天，天天胡吃海喝，頓頓大魚大肉，比如馬上要來的年夜飯，肘子來一個，烤鴨來一套，再配個炸雞乾果什麼的，輕輕鬆鬆，一頓就吃出去2000大卡嘛！

而且接下來的5，6，7，8天，即使不加早餐零食宵夜，中午晚上各來一頓，恭喜你，你還是可以輕輕鬆7天就吃夠半個月的量，不就正好是小三萬大卡么！

怎麼破，大吃大喝之餘，多做做高強度間歇運動，是不錯的選擇。

不過，根本的解決之道，還是要懂得如何正確的少吃啊！

所以今天，除了送噩耗，我們也送破解之道：給大家做一桌硬派獨家·吃不胖的年夜飯~

PS： 硬派年夜飯，熱量奇低，加一塊≈500-600大卡，絕對美味吃不胖！

開胃冷盤（4道）

低卡、低脂、低碳水，隨便吃，不發胖！

做法點擊菜名→ 滷水雙拼、椒鹽鴨鎖骨、香辣雞胗、美味辣雞

硬貨橫菜（6道）

有魚有肉又有蝦，更少油脂，更多蛋白！

做法點擊菜名→ 辣炒蟶子、蒜蓉粉絲蒸扇貝、香煎龍利魚、香辣水煮肉、蒜香煎蝦、蔥爆羊肉

家常下飯菜（4道）

葷素搭配 爽口解膩

做法點擊菜名→ 魚香肉絲、京醬肉絲、酸辣魔芋絲、健康蒸菜

甜點（3道）

代糖做，甜甜蜜蜜不會胖

做法點擊菜名→ 芝士焗紅薯、南瓜奶黃包、炒紅果

主食（2道）

年味主食，無油碳水更低卡！

做法點擊菜名→ 烤年糕、冰花煎餃

飲料

無糖飲料，解饞同時不長肉哦！(相關閱讀→有糖可樂vs無糖可樂，哪個更危險？！)

最後，再溫馨提醒一下：給大家準備的這一桌年夜飯，要根據自己家裡的人頭多少，酌情選取。

最後的最後，預祝各位新年快樂！肌年大肌！

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最後的最後的最後，再說一句，我跟知乎合作的新書和配套器械已經出了，感興趣的童鞋多支持哈！

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