一招教你如何避免【每逢佳節胖三斤】
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今天先奉上一首打油詩：
每逢佳節胖三斤
仔細一瞧三公斤減肥拚命小半年未到功成又過年
馬上就要過年了，我不知道你是不是有點激動，又有點害怕了，和老同學見面，興奮激動，但是聚會又免不了，吃吃喝喝，過個年，辛辛苦苦減一年，一下回到解放前。
這個春節，你有什麼減肥計劃嗎？如何避免，每逢佳節胖三斤呢？下面我來給你們支一招，絕對管用。
為什麼每逢佳節胖三斤？
過節了，到處都是食物，食物這個萬能的工具，它被用來表達主人的熱情，客人的謝意，調節節日的氣氛，化解尷尬，緩解無聊，各種情境下，你不吃不行，節日里，我們進食的食物大部分都是不因為餓，而是各種其他原因，這些綜合的原因我們讓我們非常容易吃多。
人在放鬆，無意識的狀態下會吃下去很多的東西，多得你難以想像，如果你能意識到這個問題，形成一種條件反射，每次吃東西的時候，都能反問自己，為什麼要吃，當你每次都在這樣思考，反思這個問題的時候，你就會少吃很多食物。
切忌，過度壓抑自己的慾望
有一點一定要注意，看著東西，我特別想吃，此時不能過分壓抑，不讓自己吃，相反，當你特別想吃的時候一定要滿足自己，你可以嘗試去滿足自己的慾望，但是要記住，好好吃，慢慢吃，光明正大的，像個美食家一樣去吃，嘗試正念飲食，不要覺得吃是罪過，然後偷偷摸摸的，非常容易導致暴飲暴食，就算是暴飲暴食了，吃完以後也要接納自己。
試著，把自己想像成一個強制壓抑慾望，最後無法控制自己，走上犯罪道路的強姦犯，哈哈，這樣你就不會壓抑自己了，學會接納自己人性的陰暗面，適度滿足自己的慾望，才會有可能改變，進化。
你知道你為什麼會停不下來嗎？
你發現了嗎？
- 只要你無聊，你就會不停的吃東西。
- 只要你沒事做，你就會不停的吃東西。
- 你總是無意識的進食，你去同學家做客，你們聊聊家常，聊往事，氣氛非常輕鬆愉快，你無意識的吃下去很多很多食物。
下面，我出招，絕招。
絕招：忙起來，別讓自己無聊，把自己的每一天都安排得滿滿當當的。
想法設法讓自己的大腦轉起來，只有不停的思考，不斷的進步才能緩解無聊，焦慮。
我現在回頭去看自己，之前多少寒暑假就那麼無聊的度過了，帶回去的書，基本一直放在自己的行李箱里，可能一頁都沒有翻動過。
很多很要好的老朋友，本來有很多話題想和他們聊，最後基本上也沒有任何溝通，就是聚會上淡淡的寒暄幾句，沒有任何深度溝通，現在非常後悔，多少時光都被自己浪費了。
如何在過節期間讓自己忙起來，讓自己思考，進步。
- 列出你要見的老朋友，同學，主動電話聯繫。
每天約一個，不要一次性約完，放心約吧，因為他們也很無聊，可以約出來一起晨跑，一起去爬山，看日出，多做一些戶外的運動，不要呆在家裡，因為呆在家裡會吃很多很多東西，同時也可以避免長輩們偷聽你們的談話內容，問東問西的。
少聊家常，多聊理想，規劃，多一些思想的碰撞，才會有積極的意義。
出門盡量不要帶太多零食，帶上一瓶水就足夠了，預先想好和他們聊什麼，有什麼問題要請教，溝通，很多問題只有兩個人才能溝通，多人或者聚會的時候不會有任何深入的溝通。
有時候我想，其實聚會沒有太多意義，每個人打個招呼，聊一些非常淺的話題，比如說在哪裡發財，你們學校怎麼樣，搞對象了沒有，都無法深度溝通，參加幾次後，很多人會覺得無聊，沒意思，這也就是畢業後，你會發現參加聚會的人越來越少，次數越來越少的原因。
- 健康的作息時間
我們大部分人不知道自己把多少時間浪費在床上，玩無聊遊戲上，任憑各種信息轟炸自己的大腦，佔據自己的時間，在信息社會，學會安排健康的作息時間是一項基本的能力。
一開始，可以嘗試從最簡單的做起，每天固定時間起床，鍛煉，吃飯，閱讀，不管自己能不能做到，先給自己定下規矩，剩下的就是去執行了，允許自己犯錯，犯錯之後，養成反省的習慣，慢慢你就會改正過來。
- 給自己布置讀書的任務，每天都要完成。
讀書是治療無聊最好的良藥，認真去讀一本好的書，嘗試去做筆記，聯繫自己的實際生活，去思考，去實踐，去寫作，這樣的讀書方式，能讓你的大腦整天都處於一個思考的狀態，你永遠都不會感覺到無聊，你也不會感覺到焦慮，你會非常平靜淡定的去面對生活中的很多問題。
找幾本基本適合自己的好書，每天給自己一點讀書的任務，1個小時，2個小時，都可以，手機調節靜音，找個安靜的空間，一個人，好好的享受閱讀的快樂吧。
- 娛樂要適度，千萬不要熬夜
放假當然要娛樂，但是盡量安排在晚上12點以前，良好的睡眠是減肥的基礎，不要以為熬夜能瘦，健康都沒有去談減肥，是不現實的，從某種程度上說，熬夜是減肥的一大殺手，當然如果覺得人生得意須盡歡，那也沒關係，其實大家年輕的時候都熬過夜。
如果同學都在一起玩，你不好意思開口說回家，給幾點建議，比如說，【父母管的嚴】是女生一個不錯的借口，如果你朋友連這點都理解不了，那也算不上值得深交的朋友；男生比較難了，一般都哥們義氣，早走就被添上了不講義氣的標籤，也許你可以誠懇一點，堅決一點，認真一點，不要妥協，我相信你的好哥們也會理解你的。
- 無聊的時候嘗試冥想
誰都會有無聊的時候，我的一個建議，如果你感覺到無聊了，嘗試冥想，冥想對你的意志力，自控力，注意力的提升有非常大的好處。
嘗試一個星期每天5-10分鐘的冥想，一般自己就能感覺到變化，自控力，注意力的提升，內心越來越平靜，慾望，負面情緒越來越少。參考：冥想，緩解各種負面情緒的利器
- 利用過節期間去挖掘一個積極的愛好
愛好是打發無聊非常不錯的方法，有很多愛好的人從來都不會覺得無聊，總有忙不完，學不完的事情，問問自己，曾經想學什麼，一直沒有時間，好好利用這段時間，每天花1-2個小時去練習，去研究，去體驗。
比如說你一直想學畫漫畫，你可以去找基礎畫漫畫的學習視頻，有時候一天就能學會畫很多不錯的經典動漫圖形，告訴你一個秘密，藝術是治療進食障礙的一個特別有用的方法，再國外有專門的藝術治療。
還有你可以學習PS，攝影，等等，一般花幾個小時就大有收穫的這種技能型愛好，一個不錯的愛好，能你在以後的人生中受用一輩子。
- 除了冥想，思考，閱讀，盡量少一個人獨處。
如果你還沒有自我思考，閱讀的習慣，盡量不要獨處，獨處的你會更加無聊，當你無事可做的時候，一般唯一能做的事情就是進食，很多人通過，抽煙，嚼檳榔，吃糖來緩解無聊，焦慮。
- 少看電視劇等無聊的綜藝節目
如果實在想看，旁邊也不要放食物，我們在看電影的時候，會無意識的吃下很多爆米花，飲料，你在看電視的時候，你也會無意識的進食很多食物，你自己無法控制，因為都是你的無意識行為，我們非常容易忘記自己吃飽，
如果實在無聊，建議主動和家人聊聊家常，這是最好的和家人溝通感情的機會，有時候和家人聊聊東家長李家短也是一個不錯的選擇。
- 去拜訪親戚的時候，要主動聊天
發現沒？如果你不說話，親戚朋友長輩們就會覺得你無聊，不斷的讓你吃東西，然後整個拜訪過程的主題都變成了吃吃吃，吃東西是最好的緩解尷尬的一個社交手段，這就是為什麼談事，談戀愛，都要到上飯桌，呵呵。
所以，去拜訪朋友，親戚的路上，就想好，和他們聊什麼，說什麼，免得到了無話可聊，最後吃了一肚子食物來緩解無聊，尷尬，這樣的拜訪也沒有任何意義，不過要注意，不要窺探人家的隱私哦。
6，再叨叨幾句
寫了這麼多，不知道你們有什麼感覺，很多人說，那樣的假期還有什麼意思，放假不就是享受生活嗎？ 我只想說，試試吧，也許比之前的過法有意思多了，你可能一開始覺得有點不喜歡，不適應，但是你會慢慢的喜歡上自己的生活狀態，淡定，不焦慮，注意力很集中，不躁動。
不要覺得享受生活就是閑著什麼都不幹，什麼都不做的生活是世界上最無聊的生活，你看看身邊多少閑人，天天都在喊無聊啊，鬱悶啊，這些人活著是一點意思都沒有，因為沒有思想，沒有靈魂。
幸福感，快樂，來源於積極向上的去挑戰每一個大大小小的目標，去學習，去進步。
最後，再說一遍，無聊有時候真的很容易讓你變胖。
減肥真的不是管住嘴，邁開腿，而是從內向外的一種蛻變。
叨叨完了
感謝您花時間閱讀
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