我們感情很好，但睡不到一塊怎麼辦？

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如果說「性生活不諧」是相對常見的分手理由，那「睡不到一塊兒」的抱怨可能會獲得截然不同的安慰。

「我11點一定要睡覺，TA是越到半夜越精神」，「我想抱著TA睡，但TA總嫌舒展不了」，「TA打鼾，可我神經衰弱」，甚至於空調溫度、枕頭軟硬、被子厚薄……這些碎屑般的小事情看似沒有性那麼重要，但比「性」更無處不在地充斥在我們的床笫之間。

現在我們可以問一個問題了：昨晚，你們「睡」好了嗎？此睡非彼睡，讓我們來聊一聊你和TA「床上契合度」的問題。

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據專家所言：有35%-40%的夫妻「睡不到一塊兒去」，對此我深有體會。

作為一個重度失眠症患者，我幾乎沒有體驗過「睡個好覺」的滋味——不管是靠數羊，還是靠吃藥，我就是沒辦法讓自己陷入深度昏迷的狀態。每天睡前，我會準備好一個睡眠面膜、一款耳塞以及一片安定，在午夜降臨之前躺在床上，然後到了天色微微亮才能進入夢鄉。一個人都睡得如此艱難，更別提讓我和男朋友一起睡了——也許他犯迷糊做的一個無意舉動，就會完全打破我好不容易才產生的一點點睡意。

相比之下，我男朋友真的是沾枕頭就睡，而且還特別喜歡摟著我。有時候我和他開玩笑說：「你乾脆再找個床伴好了，我和你啪啪啪，她和你摟著睡。」而他也跟我說過：「講真，咱們啪啪啪的時候真的超級棒，可是一起睡覺……我覺得還有很多需要改進的地方。」

調查顯示，我們並不是唯一一對這麼煩惱的情侶。睡眠專家Dr. Michael Breus（米歇爾.布瑞魯斯）表示：「我必須要說，有35%-40%的情侶都睡相不合。所以婚戀網站應該加一個選項，讓人們可以選擇自己的睡眠模式，以測試和不同人的睡眠兼容度。」

「我談過一場異地戀，那時候，我和我前任的睡眠時間完全不同，這或多或少的影響了我們之間的感情。」Christina直接說出了自己的內心感受，「我通常早上7點起，晚上10點睡，但是我的前男友一般熬夜到凌晨三四點，然後一覺睡到大中午。我們都曾經去過對方的城市嘗試一起生活，但無奈發現兩人的生活節奏完全不一樣。當對方在睡覺而自己卻無比清醒的時候，那感覺真的無聊透了。」

關於睡眠習慣，Dr. Breus解釋說，這個世界上有兩種人：早起的鳥兒和晚睡的貓頭鷹。如果再用四種動物能把他們細分的話，那就分別是：海豚，淺眠或者患有失眠症的人；獅子，熱衷於早起的人；熊，生物鐘和太陽同步的人；還有野狼，狂熱的熬夜黨。

是不是想對號入座了？沒錯，這種分類就跟星座一樣，有時候你會覺得某個類別「對對對，就是我」，但有些特徵又好像完全不對。簡單來說，造成人們睡眠習慣不相同的根本原因是基因的多樣性，除此之外你前半輩子的個人習慣也會有點兒影響。比如說，睡前習慣來點助眠音樂還是保持安靜，躺在床上你喜歡抱緊TA還是「去你妹的放開老子」，寵物上不上床，床墊要硬還是軟……都可能成為你們的分歧點。

互相矛盾的睡眠習慣會導致至少一方的睡眠質量降低，但是雙方都得承受這種不協調帶來的後果（比如爭吵和生悶氣）。這個問題在睡的少的那一方身上會表現的更明顯，因為他們被再一次減少了睡眠。更不用說，有足夠的證據表明，睡眠不足會嚴重影響到一個人的性慾——因此Dr. Breus表示，「身為一個睡眠醫生，我在拯救婚姻危機上做的比任何一個情感專家都要好。」

當然了，睡不到一塊兒也並不是命中注定無法克服的阻礙，問題能不能解決，取決於你如何處理它。「睡眠問題其實是情感問題的一個縮影，它的本質其實是：你們如何去解決那些看似『不可能解決』的問題。」兩性關係學家 Dr. Michael Aaron（米歇爾.阿倫）這麼認為。Aaron強調，這個世界上沒有永遠無法解決的兩性問題，只是看你願不願意去解決它。

Dr. Breus也表示，要改變睡眠模式其實也不是毫無辦法，比如我們可以藉助光線療法、褪黑素、咖啡因，甚至簡單粗暴地定個鬧鐘，這些都可以幫助我們建立新的睡眠模式。——所以話說回來，對於睡眠習慣不同的情侶來說其實只有兩條路，要麼協商調整、互相適應，要麼……實在不行的就別留著彼此過年了：）

好吧，還是提供幾條可能有用的經驗。

1. 如果哪天晚上你覺得在TA旁邊實在睡不著，分房睡可能是個比較好的選擇。但是為了你們關係的穩定，分房之前最好確保TA真的明白了這件事：今天我去客房睡了，不是因為不愛你，也不是外面有別的人了，真的只是因為我睡不著，而已。

2. 如果你覺得作為伴侶一定要同床共枕的話，不妨試試在對方睡著之後干點兒什麼來幫助你入睡。比如看書、聽點兒音樂或者躺著放空。儘管我很少在我男友的胳膊里睡著，但我們最終達成了一個共識：我最好在他身邊躺著看書，而不是獨自跑到另一個房間里；而他也能理解，我白天的嗜睡並不是因為懶惰。

以我個人的經驗，在足足一周無法入睡之後，我接受了一次醫生的睡眠基因診斷，然後發現讓我成為一個早睡早起的人真的是天方夜譚。但是我還是沒有放棄我的男朋友，即使他是個能一邊看晚上9:00的《西部世界》一邊睡成豬的幸運的混蛋。根據醫生所言，當直接改變不再是答案時，解決問題的關鍵就是理解，以及妥協。Dr. Aaron表示：「你永遠不會從一個討厭擁抱的人突然變成一個摟摟抱抱的愛好者。所以，如何跟與你有不同基因、不同人格、不同需求的人生隊友愉快相處，這可能是每對情侶都要面臨的終極問題。」

所以，失眠的朋友們，如果你遇到了類似的問題，至少可以做的，是跟伴侶好好談談。

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作者→ Sophie Thomas 翻譯→ 李天語

圖→ 網路

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本文來自Yummy女性愉悅社區

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