『NuttyBeast原創』因為糾結好身材, 所以沒有好身材?

怎樣的身材才算好身材?

答案只有一個: 「It depends on your perspective, Period!」. 同一副身材, 每個人的看法都不一樣.

舉個例子, 這是「國民男神」彭于晏在拍攝<激戰>前的定妝照:

作為作者曾經奮鬥的身材模板, 如果你也喜歡彭同學這幅肉體(變成或嫁給), 老肖恩接下來要分享的反饋可能會讓你大跌眼鏡:

不少人都覺得這時的彭于晏整體肌肉圍度太小,n或是手臂(二/三頭, 三角肌)不夠飽滿,n腹肌肌群還有待進一步發展,n當然也有小夥伴覺得這樣的身材太過 「筋肉」,n諸如: 胸部太大難以駕馭等(妹子說的)…n

哪個說的對?

從每個人的角度上來說, 都對.

因為身材好壞對於大部分人來說本來就是件非常主觀的事. 而這些觀念主要取決於平時大家所接觸的環境, 其中最重要的一個就是媒體環境. 海報, 雜誌, 廣告, 電視劇, 電影...它們無時無刻不在打磨著我們腦中對於 「好身材」的定義.

也就是說, 其實每個人心中對於 「好身材」理解可能差別很大, 同樣的道理, 當各位 「評判」(Judge)他人身材的時候, 也請時刻注意, 你倆說的好身材也許並不是一回事, 別一不留神吵得急赤白臉, 歸了包堆是因為從根兒上就整咋米了!(看不懂這句話的給我留言, 老肖恩給你翻譯@-@)

以身材為最終訓練目標!

「可如果我就想在一個統一的標準下進行身材上的雕琢和比拼呢?」

這當然是可以的! 事實上有不少朋友也都正在實踐著這樣的價值觀, 他們訓練的最終目的就是改變身材, 老肖恩曾經也更加傾向這種練法, 也就是我們常說的健美/健體練法.

首先澄清一下, 健美和健體不是一回事, 雖然他們最終的目標都是通過比賽的形式比拼身材, 但前者更注重肌肉圍度(大塊頭), 後者則更強調線條和比例.

但值得注意的是, 雖然兩者有區別, 可從訓練目地來看, 是相對一致的, 都是身材上的競技, 而非從運動表現上進行較量, 或是從健康角度出發, 且和所有比賽一樣, 永遠會有作弊者!

而說到注重形體的訓練, 多數會強調隔離型動作, 也就是單個關節/肌群的動作, 好處是可以特別照顧薄弱環節, 限制是不能很好的形成整體發力習慣, 很多時候會造成圍度和可募集力量/爆發力的不成比例的情況.

這裡必須強調的是:n和中醫一樣, 健美練法本身沒毛病, 問題出在某些不良從業者身上;n前者亂開藥, 後者亂吃藥, 名聲狼藉也都是這幫孫子給弄的!!n

好身材到底是目標? 還是中間產物?

誠然, 以身材為最終目標的健美練法的確可以幫大家獲得好身材(畢竟人家比的就是這個!), 但其中的成本卻不一定是每位小夥伴都能(且願意)支付的, 比如:

較長的訓練時間, n較多種類的補劑, n對於飲食過於嚴格的要求, n對於訓練器械/場地的過度依賴, n以及各種藥物的誘惑.n

相對來說, 如果從健康的角度出發, 進行訓練(誒..說到健康老肖恩腦子裡總是浮現出中/老年人的生活..還是改叫Healthy Lifestyle吧, 聽起來酷一點!), 所需付出的成本也許更容易接受; 從另一個角度來說, 也是增加了咱們這樣的 「非戰鬥人員」 達成好身材的幾率!

這裡可以參考的訓練/飲食方法包括自重訓練, 力量訓練, CrossFit訓練, 或是老肖恩目前所使用的 「以CrossFit理念為出發點, 同時結合自己喜歡的運動方式」的訓練方法(其中CrossFit部分說的主要是耐力/奧舉/體操三項, 自己喜歡的運動可以是足球籃球短跑舉重跳舞游泳摔跤橄欖球上房翻牆...只要你喜歡就好!).

順便一提的是, 上文中說的成本, 並不僅限於健美練法, 每種練法都有各自獨特的成本, 以奧林匹克舉重訓練為例, 雖然對於補劑, 飲食的需求沒有健美嚴格, 但同樣需要達到一定訓練時長, 且對於場地的要求也更加苛刻, 並要花費更多的精力進行動作的學習和糾正, 所以如果你是為了逃避努力而選擇某種訓練方式, 那就有點自欺欺人了.

事實上我們能做的是根據自己的需求和現狀理性的挑選/搭配各種訓練方式, 這也是本文的主旨, 即告訴大家:「條條大路通羅馬, 直男無望尋他法!」

最後引用一句名言作為結尾:

「Wanna look like an athlete? Train like one!」

「想要運動員般的身材? 像Ta一樣訓練吧!」

附上<10項綜合身體素質>:

1. Cardiovascular/respiratory endurance心肺/呼吸系統耐力n2. Stamina耐力n3. Strength肌肉力量n4. Flexibility柔韌度n5. Power爆發力n6. Speed速度n7. Coordination協調性n8. Agility靈敏度n9. Balance平衡性n10. Accuracy精準性n

關於它們的詳細解讀?

你們懂的, 坑已挖好, 咱們下期聊!

本期NuttyBeast就到這裡, 感謝各位的收看,

毅力不夠, 知識來湊

三分愚樂, 七分乾貨

我是老肖恩, 各位回見, dO_Ob