你們說, 跑步的時候到底要不要穿內褲?

旁友們大嘎好！

上周六的時候，我問了大家一個問題，

跑長跑的時候到底要不要穿內褲呢？

很多有跑步經驗的朋友，跟我說了說他們自己的看法，下面就先來看看這些老司機都是怎麼說的吧～▼

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@D.D：

看了這幾位朋友的人生經驗，有覺得必須穿的，也有覺得看情況的，還有覺得「 掛空擋 」才最自由的...

那麼要是認真說的話，跑步的時候到底要不要穿內褲呢？為了搞清楚這個問題，我特意聯繫了愛燃燒的 @九哲 老師，問了問他作為一個跑過幾次全馬的專業選手，對這個問題的看法。

要弄清楚長跑過程中穿不穿內褲，不妨先來看看，男生為什麼要穿內褲？

一方面是為了衛生，這一點大家應該都清楚。

而另一方面，也是為了固定蛋蛋，防止皮膚摩擦。

你看，如果沒穿內褲的話，在行走、跑動的時候，難免會有一定幅度的晃動。這樣皮膚之間會有摩擦，帶來的體驗會很尷尬，而且晃動幅度達到一定程度的時候，真的會造成意外傷害的…

同樣在跑步過程中，防止皮膚摩擦造成的傷害，也是一個很重要的需求，而且因為長跑運動本身的特性，防止摩擦是剛需。

你像跑馬拉松的時間很長，任何一點細小的摩擦，在摩擦 42 公里之後，都會很可怕。

比如說上周六文章里提到的，咪咪會磨破的問題 ▼

其實這個不是說衣服本身面料粗糙造成的，就是因為他摩擦次數太多，大概可以理解成「 鐵杵磨成針 」的意思。

同樣的，蛋蛋和內褲之間、和大腿內側的摩擦都需要引起特別注意。那有朋友可能會問，日常穿的內褲不是一樣可以起到防止摩擦的作用么？直接穿普通內褲不行么？

不行，絕對不行。

你要知道，普通內褲出於舒適和衛生的考慮，通常會選擇 純棉 的材質。而這一點對於長跑而言，恰恰是致命的。

純棉材質在浸透汗水之後，會貼在皮膚上，和皮膚之間的 摩擦係數會變得很大，別說跑全馬了，就是半馬也能給你磨平了信不信 ▼

再加上日常內褲考慮到舒適性，在剪裁上會留有一定的富餘，而這種空間上的富餘就會導致一些小摩擦的產生。至於後果嘛... 你可以跑個 42 公里試試 : )

所以說，按道理講，跑步過程中是 需要穿內褲來防止摩擦的，而且是一條性能出色的運動內褲。

那麼現在問題來了，運動內褲和普通內褲相比，又有什麼區別呢？

一般來說運動內褲多會採用 聚酯纖維，他的彈力更好，再加上剪裁上一般都會偏緊身，這樣一來的好處就是，他的 包裹性會很好 ▼

而且在蛋蛋的位置，都會有一個「 囊袋 」設計，會更立體貼合，你在跑步的時候就不會晃來晃去啦。

同時他的摩擦係數會比棉質低很多，這個用手一摸就知道，滑滑的感覺誰不喜歡呢～而且濕了之後，聚酯纖維可以快乾，想必誰也不想在運動的時候，下面一直濕濕的吧...

所以如果你想長跑的話，最好準備一條運動內褲。你像迪卡儂這種品牌，做的產品一直以性價比驚人著稱，買一條也就是二三十塊錢的事情 ▼

而如果你比較追求設計和品質，像 UA、NIKE 這種品牌也都有運動內褲。

話又說回來，除了穿運動內褲之外，還有別的方式可以防止摩擦嗎？

是有的。

現在很多人穿的 壓縮褲，或者是 緊身褲，都可以起到防止摩擦的作用 ▼

不過在這裡強調一點，壓縮褲和緊身褲並不是一種產品，關於他們的區別，要是朋友們感興趣的話，我們可以找一天和大家好好聊聊。

那說回到長跑的時候防止摩擦的問題，壓縮褲的設計其實和運動內褲差不多，都是通過比較緊身的包裹，來實現。

但是具體不同品牌的壓縮褲，他們 在襠部細節的剪裁會不一樣，所以會不會磨蛋蛋這件事情…他不絕對。大家購買的時候，如果對自己的尺寸把握不好，就很容易出現摩擦摩擦的現象。

所以如果買壓縮褲的話，最好是去實體店。在網上購買呢，正規的品牌都會有很詳細的不同身材對應的尺碼錶，一定要認真對比吶 ▼

同時，除了運動內褲和壓縮褲，還有一種跑步短褲，在裡面是有內襯的，說得通俗一點，就是把內褲和運動褲縫在了一起，叫「 2 in 1 」。

不過聽專業選手的經驗說，這種運動褲在剪裁上還是做得不太好，在靠近襠部的位置還是比較容易擦破皮的。

中短距離跑步還可以應付，如果你真的是要長跑的話，建議不要穿這種二合一的短褲 ▼

說了這麼多，不管是運動內褲，還是壓縮褲，或者是二合一的運動褲，他們都是為了減少跑不過程中皮膚的摩擦。

然而認真說的話，光靠這些裝備其實還不夠，長跑的時候，最好還是在蛋蛋上、大腿內側以及腰部塗抹凡士林、馬油等潤滑產品，多管齊下才能達到不磨皮的效果。

最後，還是想提醒朋友們，雖然跑步這項運動看起來非常簡單，

然而越是這種簡單的運動，越是需要注意自己的運動裝備，以免造成運動傷害。尤其是對於新手而言，往往會因為不了解運動本身，魯莽的開始，受傷了得不償失。

你們說是不是這個道理？

好啦，今天的文章就到這裡

我們明晚見