像整理衣櫃那樣整理我們的［焦慮］
專家說，焦慮(Anxiety)和恐懼(Fear)一直以來被認為能 觸發生物在面對危險時的應激行為，以使生物個體少受損傷，從而在危險環境中生存下來。［1］
整個機制是［危險——焦慮——處理危險——解除焦慮］。
這樣看來，焦慮其實挺正能量的。但是呢，我們這些現代人啊，更多的是慢性焦慮。只要競爭在，對未來的不安在，這個危險永遠不消除。我們這個腎上腺素就一直高亢的啊。
還是挺難受的。
問題來了，這個［危險］到底在哪裡？
由於少華是整理專欄的作家，所以先從物理空間亂糟糟引起的焦慮來討論吧。
亂——［找不到東西］——出現危險——焦慮——整理——焦慮消失
哦，學會整理術大家就可以處理焦慮了？對，當你學會整理衣櫃，你就可以緩解衣櫃混亂給你帶來的焦慮：每天打開衣櫃不知道穿哪件的焦慮；總是覺得自己沒有衣服穿的焦慮；每次雙十一剁手後又後悔的焦慮……
當你舉一反三把整理術整體應用起來，就可以直面方方面面的焦慮。重點是，把生活整體掌控起來。包括那些隱藏的危險。
看見危險，焦慮就減少一大半。
先說整理衣櫃的焦慮吧
我們整理的並不是衣服，而是整個穿衣服的系統。隱藏在衣服背後的焦慮，我們也一起整理。
整理分五步走。清空分類篩選收納捨棄。
其中篩選和捨棄是難點。但五步環環相扣，在這個程序流里互相支持。
按步驟走就不會太難。
清空
這個步驟雖然很簡單，卻是非常重要的重要的一環。在混亂之中我們是無法整理混亂的，同理在焦慮之中我們也無法整理焦慮。我們只能跳出來，以一個旁觀者的身份來看待我們的混亂和焦慮。
對，就是要像一個偵探。
像一個偵探那樣從衣服里探索我們的內心，然後像一個設計師那樣為那些衣服設計一個美貌的家。
焦慮從掏空衣櫃那刻開始，就被完全釋放了。它被完全看見了。天啊！我居然隱藏了那麼那麼多衣服。好多女人在小山一樣的衣服堆面前，很難不驚訝的。冰山一角。她還不知道這堆衣服背後隱藏著多少的秘密和焦慮。
分類
做自己的偵探吧！
這個過程就是偵探的過程。把過季衣服扔一邊。先處理當季的衣服。按上裝，夏裝，裙裝分類。衣服太多，那就分，再分。按功能材質分。
把自己想像成一個偵探，好好看看這個女人的衣服。從衣服里了解這個人。哦，她的毛衣買得還挺多的，是一個怕冷的人；小碎花裙也不少，有一顆粉嫩嫩的少女心。數一數每類衣服的數量，很重要。所謂心中有數，就是對自己物品的數量都很好地掌握了。
好好地分。好好地看。這些衣服都誠實地記錄著你的成長史。它們很誠實地陪伴著你成長，也陪伴著你的焦慮。
還焦慮自己沒有衣服穿嗎？每一類都好多啊。
解鎖。
篩選
我還是焦慮自己每天不知道穿什麼？腫么辦？
親，你真正焦慮的是你不知道自己是怎樣的穿衣風格吧？或者說，你對自己性格的不自信。你在意別人對你的評價，物化在穿衣服這件事情上。
少華不是什麼形象設計師。但我知道，形象設計師第一步是要找准你自己個性，然後充分地表達出來。沒關係，我也知道你不知道自己怎麼穿會最好看。不怕。
來，挑選你最喜歡的5件衣服。
把它們掛起來。
告訴我，為什麼是它們？如果排一個順序，誰是最喜歡的，誰是第二喜歡的。親愛的，你發現了嗎？你的個性就浮現出來了。那個一直藏在深處的自己，在無數衣服淹沒的自己。
沒有人在這個過程里會太猶豫不決的，因為大家內心深處都喜歡自己的，也喜歡真實的自己被別人喜歡。
親愛的，從今天起，做一個真實的喜歡自己的人吧。
可是我怕這樣穿大家不喜歡，有意見。可是呢，管他呢。我自己高興更高興。我才不管我媽不喜歡，我同事不喜歡呢。而且，這些都挺適合去上班的。額，再說，其實他們也沒怎麼關注我穿衣服什麼的。只是我自己介意而已。話說，我平時穿得太隨便了。我怎麼這麼隨便呢？我不知道。。。哎。好吧，從今天起，我就好好穿我喜歡的衣服上班吧！
用15件衣服構建你最核心的衣服系統。好好檢視這15件衣服，它們都代表著你。你的審美。你的愛好。你的個性。你的美。這樣每天打開衣櫃，都是你美美的衣服。足夠你穿2個禮拜了。
再挑選40件衣服吧。
整個衣櫃就好像一家你的私人專賣店。懸掛區是你的櫥窗。15件衣服是你驕傲而美貌的展示。40件就是其他的倉儲區。按照需求調整懸掛區的陳列，讓你的衣櫃成為一個流動的美麗加油站。
把兩周的穿衣計劃都設計好了。親，你還焦慮每天打開衣櫃不知道穿哪一件嗎？
收納
我知道你還是焦慮疊衣服很難，而且疊完拿來拿去很容易亂。
別怕。
先說懸掛區的15件衣服吧。
從左到右從長到短去掛吧。有什麼好處呢？把空間省下來了。右下角會出現一個三角區域。留白的衣櫃很好看。你還可以放點內衣褲收納盒，或者乾脆放一個美貌的胸花。
格子區用卷。看圖說話。
抽屜區用立式摺疊法。都很簡單。
捨棄
選了足夠一個季度的55件衣服，剩下的衣服怎麼辦？
我知道你是會很焦慮的，放手很難。親愛的，看到了嗎？就是這堆的衣服，成為整個衣櫃系統癱瘓的隱患：讓我們每天不知道穿什麼衣服，找不到該穿的衣服。
再回頭看看你設計出全新的衣櫃。很美貌對嗎？這是你要的，對嗎？
再退一萬步說吧，衣服在你整個生活系統里佔多大的比例呢？它比你陪伴家人重要嗎？它比你奮鬥事業重要嗎？你總說時間不夠用，那親，你說說你為買衣服花了多少時間？尤其是這批放了好幾年你根本不會再穿的衣服。
親，你看到你的危險了嗎？優柔寡斷，該斷不斷。對待備胎。需要一些代價。每一段成長都要付出代價的。你的成長要，衣櫃的成長也要。
我知道你很難過。每一件衣服都有回憶，都是負擔。就好像那些有故事的人，每一段過去都是沉重的。和它們告別吧。謝謝你，多謝你曾經陪伴過我走過一段很重要的旅程。不過新的旅程里我不再需要你了。
再見。
親愛的，你看見你的焦慮是如何被消解的嗎？
清空分類篩選分類捨棄。
少華，我的衣櫃很簡單，很快就可以整理好了。可是我還有好多焦慮，互聯網時代跑得太快，我不知道該怎麼辦？
做自己的私人偵探，也做自己的整理師
1.清空自己，重新構想自己不焦慮、很理想的生活是怎樣的
2.分類自己，把自己的強項缺點好好看清楚
3.篩選自己，把自己的優勢強化強化再強化
4.收納自己，從優勢出發，建立起一個良性發展的成長系統
5.捨棄自己，弱化缺點。不要用自己的短處和別人的長處比，回到自己的強項里。比方說少華不擅長推銷自己，那就回到自己的強項，好好鑽研好好寫作。用文字說話。用實力說話。
把自己的強項缺點看清楚，不是一件容易的事。
追隨自己的內心，更是一件很難的事。
整理物品可能是一個入口，因為物品不會撒謊。尤其是整理之後還會留下來的物品。它們都是你每一次用心選擇留下的。它們誠實地反映——你是一個怎麼樣的人。
年初，少華在離開廣東跑到北京進修的時候，進行了第五輪整理。除了一些必需品。捨棄了絕大部分的身外之物。只留下高中時代的寫作本。我最後的心愛之物。
那，絕對是真愛。
後來我就開始寫東西了。孜孜不倦地寫。只為自己而寫。8個月寫了20多萬字。也簽了出版社。我也很驚訝。
希望你也可以找到你的真愛。無論事業的還是愛人，又或者是物品。讓他們成為你溫暖可靠的支持系統。
焦慮是動態的。它還是會不時追隨著你。但有了支持系統，焦慮會溫柔一些。
祝福你。
參考資料：
如何應對你的焦慮
[1] Tovote, Philip, Jonathan Paul Fadok, and Andreas Lüthi. "Neuronal circuits for fear and anxiety."Nature Reviews Neuroscience16.6 (2015): 317-331.
推薦閱讀：