你的身體是一台機器！A love machine! 【輕鬆抱女(男)票】

關於健身，各種路數是不讓你眼花繚亂？

其實，各種姿勢翻來覆去變幻多樣……

萬變不離二哥帶你玩轉世界名校營養健身課程其宗！二哥帶你玩轉世界名校營養健身課程

「宗」是什麼？

……那就是《運動生理學》。

懶得看書聽課？

沒關係！

現在最火的MOOC（Massive Open Online Course）學習平台Coursera上就有最權威的運動生理學課程及營養健身課程。我們聽課記筆記，再把重點講給你。我們一起梳理這些課程，把「鳥語高精深」轉化為「簡單好玩大白話」，不用跟進度，也沒啥壓力，英文不好就更不要緊了！

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燃料是咋來的？

咋運作的？

工科男了解發動機燃燒原理，能夠更好地使用它、提高能量使用率。

肌肉男了解身體能量代謝，能更加高效地達到健身塑形的目的。

人體機器的「燃料」種類雖然繁雜，但歸根結底，就分為兩種，用個生動的比喻，就是：

拚命法！

和

太極法~~~

運動半小時前攝入一些能量，

就足夠了我們嘚瑟的了！

參考文獻：

1. Graph- ATP turnover vs. Time - Figure 7a in thearticle by Michelle L. Parolin, Alan Chesley, Mark P. Matsos, Lawrence L.Spriet, Norman L. Jones, and George J. F. Heigenhauser. Regulation of skeletalmuscle glycogen phosphorylase and PDH during maximal intermittent exercise Am JPhysiol Endocrinol Metab November 1, 1999 277:E890-E900:

2. Graph- cal kg vs. % VO2 max - Figure 8 in the articleby J. A. Romijn, E. F. Coyle, L. S. Sidossis, A. Gastaldelli, J. F. Horowitz,E. Endert, and R. R. Wolfe. Regulation of endogenous fat and carbohydratemetabolism in relation to exercise intensity and duration Am J PhysiolEndocrinol Metab September 1, 1993 265:E380-E391

3. Graph- Energy vs. time - Figure 3 in the articleby Damien J. Angus, Mark A. Febbraio, and Mark Hargreaves Plasma glucosekinetics during prolonged exercise in trained humans when fed carbohydrate Am JPhysiol Endocrinol Metab September 1, 2002 283:E573-E577

4. Clinical Sports Nutrition 4th Edition by Louise Burke

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