參加耐力賽事，如何挑選適合自己的背包

許多耐力賽事要求背負多日賽事的所有裝備和食物，因此挑選一個適合的背包有著極大的重要性。重量，舒適性以及方便性都是關鍵因素。無論你是150cm (4』11」)的小個子，還是200cm (6』7」) 的巨人，一個25至30升的高科技背包通常是最適合的。

雖然越野跑的背包基本都在千元左右，但那都是融合了滿滿的科技，一雙稍微有點檔次的鞋也得千元左右，更何況背包可以背上10年不換，但鞋的壽命一般也就只有兩三年了。投入一個背包，不僅讓你全程減少了背負的負重感，而且讓你跑起來更加自如，一般的背包我們背起來都會晃，而越野背包正是為這個設計的，所以背著它跑非常牢靠。

如何挑選適合自己的背包

重量：

首先要考慮兩個選項。你想要一個在背部減少壓力和負重，因而可以提供支持力的更加結實耐用的背包呢？還是想要一個超級輕量的背包，失去了支持力但你獲得了更輕的重量？

流行的共識是目前任何一個超過1.5 kg (3.3lbs)的背包都可能太重了，而且大部分這個尺寸的高科技跑步背包都在1 kg (2.2lbs)以下。尋找一個以結實、輕量的材質製成，例如滌綸或防撕尼龍。同時查看背包上的縫紉和拉鏈確保它們可以承受一定程度的使用和撕扯。

現在，你減輕了重量卻犧牲了結實性，要注意跑步背包並非為長年累月的重度使用而設計。這也是我們談到跑步背包同訓練背包的不同之處。

舒適性：

在腰帶和肩帶增加填充會增加舒適性和穩定性，但是它們也給整個背包增加了重量。如果你有弱點的話以此決定你哪裡需要支持力。背著背包進行一些遠距離的訓練研究，根據你的身體類型和跑步姿態來決定合適的腰帶調節，胸部，以及肩帶位置。胸部小口袋可以添加在很多帆布背包上，一些人發現將重量分攤於身體前部和背部更為舒適。

方便易取：

側邊口袋和腰帶口袋使你不必卸掉背包就可以取得必要地食物補充（能量棒，啫喱，零食，電解質等）。這對於身處賽程時是非常重要的，因為你需要很快就能補充能量。在額外的供應必須方便易取的情況下胸口的口袋可以很貼身，你會發現它們很舒適。附加於肩帶上的水瓶托袋是另一個需要考慮的東西，因為方便取水是關鍵，並且如果你打算很快通過檢測站的話，水瓶比裝在背包里的飲水裝置更快裝滿。

訓練背包：

當然你需要背著你的跑步背包訓練幾次以確保它在你打算完成的遠距離中合身舒適。在比賽前的兩個月每周進行一至二次是很理想的。然而，如果你想要背著背包進行大量訓練，同時也決定使用一個非常輕量的跑步背包，那麼使用跑步背包進行長期的訓練恐怕不是最好的主意。超級輕量的背包並非為長期耐用而設計，你也不會想在比賽前就弄壞它的材質或接縫。在這種情況下你應該最大程度利用訓練背包。訓練背包可以稍重於你用於比賽的背包，更結實耐用，因為你不會背著它進行250公里的比賽。或者你可以簡單地買兩個一樣的比賽背包，一個用來訓練，另一個用來比賽。

訓練：

很多參賽者訓練時將米袋裝在他們的背包里，因為這樣重量很容易調整，而且也很舒適。很多其他東西也可以用來控制重量，包括教科書，水瓶等。然而，一袋3-5公斤的米（或其他物品）墜在你的背包底部在成年累月的訓練中會使任何品質良好的輕量型號背包接縫處裂開，並給材質施加壓力——尤其是你還在跑。

為了更切實地模擬你的背包背起來的情況，你需要將重量分散在背包周圍。一個方法是簡單地在背包底部放一些毛巾然後將米袋（或其他物品）放在毛巾頂部。這樣的話重量會在你的背包里上升一些變得更中心些。

根據經驗，帶前包的背包平衡一些，例如紐西蘭的marathon magic 20,22L，在摩洛哥250公里沙漠馬拉松中用的人也不少。

背包的選擇大多是那幾個牌子，薩羅蒙、The North Face、Nathan、UD、駝峰……最重要的還是選擇適合自己的。