貓咪教你做瑜伽~坐姿~雙蓮花式

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因為要長期更新~圖文量都比較大~考慮方便閱讀~~這邊打算分小段更新呢~感謝大家噠理解~

瑜伽坐姿~雙蓮花式

可以從舒適的坐姿開始~慢慢的一隻腳抬上來~單蓮花~但注意要左右對稱的盤~時間久了雙蓮花就輕鬆呢！做好基礎拉伸再來挑戰這個坐姿會輕鬆點呢~我現在坐腳踝還是會有些疼~但一定要練好這個姿勢!好處很多~還有下叉！對女孩子都是大大的好~

雙蓮花式是所有調息與冥想的基礎坐姿，此姿勢可以靈活雙腿，緩解腿部的疲勞和緊張感。提升體內能量。在做雙蓮花式的時候經常感覺腳踝處疼痛難忍，就以為是腳踝過於僵硬，其實這是個誤區，僵硬的部位是髖關節和膝關節處。只不過受力點在踝關節而已。我們主要是將髖關節的柔韌性提高，雙蓮花即可輕鬆完成。