如何減輕因擔心爸媽健康而產生的恐懼？

01-31

在過去一年多的時間裡經歷了幾次爸媽夜晚打120去醫院的情況，雖然目前已經有半年左右沒再出現這種情況了，但我還是因此受到了很大的影響。
其中最困擾急於解決的一個問題就是，我總是擔心一旦在夜晚正常的睡眠時間熟睡就會發生可怕的意外，也擔心一旦爸媽又出現緊急情況自己來不及第一時間應對。
其實爸媽身體實際健康狀況已經好多了，但最近我的失眠反而愈演愈烈了。

基本都是和衣而睡，怕出現情況再穿衣服耽誤時間。
而且這段時間已經不到天亮完全睡不著了。
真的很困很困，可是困到腦袋炸掉不看到天亮還是睡不著。
偶爾就算睡著了也會噩夢連連並且很快驚醒睡不踏實。

這樣失眠下去真的太影響生活了，所以想知道怎樣才能減輕一些擔心爸媽健康帶來的恐懼感？
真心地急於求助，不勝感激！
補：
第一次提問並且使用邀請功能可能不小心點錯了邀請對象請被我錯擾的原諒&>_&<

我也過類似這樣的問題，但是和題主不太一樣，但是希望能給你一些幫助吧。夜不能寐、輾轉反側、一躺下就全是噩夢，這樣情況持續發生過兩次，第一次是在我18歲的時候，我最好的朋友突然離世，讓我發現死亡、危險原來離我這麼近。這個突然的變故讓我難以承受，我家在北京，家境還算富裕，家庭和睦，我從來沒遇見過這麼令我難以承受的事情。所以我崩潰了，出現了和題主相似的癥狀，不能睡覺，覺得四處都是危險，覺得我家會失火，會被盜，會發生各種不幸。好在我及時的發現了我心理出現的問題，我試圖從書中找到答案，因為我認為這是一個問題，而我需要答案。我看了一些書，比如《直視驕陽》《少有人走的路》還看了《幸福課》。我嘗試這用了一些方法來緩解我的焦慮，比如跑步，健身，冥想。確實緩解了我的恐懼，但是還不夠，我還是會莫名的焦慮，覺得一天過的慌慌張張。後來我發現，其實恐懼並不是問題，每個人都會恐懼，問題是我為什麼恐懼。原因是因為我怕死，我怕有遺憾的死去。而當時我的遺憾是什麼呢？是沒有表達我對父母的愛與感激。我父母經營企業工作都很忙，我很少與他們交流，還經常拌嘴。所以當時的我覺得我一定要讓我的父母知道我現在過得很好很快樂，我愛他們，讓他們了解我。當我把這些我以前難以啟齒的話說出來之後，我的焦慮得到了極大的緩解，當天我睡了很久以來第一個安穩覺。

第二次是半年之前，我22歲。當時我和姥姥姥爺在內蒙度假。姥爺感覺不適，到了醫院查出是主動脈夾層瘤，這是一個隨時可能要命的疾病，就像在血管上安了一個定時炸彈，而我姥爺的炸彈馬上就要爆炸了，因為血管已經開始滲血。當時我並沒有慌，安排了司機陪著我姥爺說話，我負責聯繫我母親和舅舅，負責跑各項檢查，負責聯繫120，負責強顏歡笑安慰我姥爺說他只是血壓高需要觀察，負責在病危通知單上簽字。當時我我無比的鎮定，把我姥爺順利送回了北京。但是到家夜深人靜之後我就慌了，想起了在急診發生的各種事，有被人砍掉了胳膊的，有被車撞了失意的，還有一個大媽的父親去世了情緒失控抱著我嚎啕大哭讓我救救他父親。我又開始胡思亂想了，覺得死亡離我如此之近，我發現我姥姥也還沒睡，我就問她，我說：姥姥您害怕么？她說：這有什麼害怕的，傻小子。這都是命！

這句話真的讓我豁然開朗，這就是命？什麼是命呢？我想就是各種不同的概率的事件組成我們的一生。我們所擔心的這些事情其實都是小概率事件，發生這些事情的可能性是低的，從我出生到現在這種事情也只發生了兩次，這些都是意外，不要把它想成大概率事件。而且有些所謂的意外是可以避免的，比如火災比如被盜比如身體問題，都是可以預防的，比如增加防火防盜意識，定期檢查身體，注意生活習慣。所以我希望題主一定不要誇大這些意外發生的概率，要跟自己說這只是意外而已。

有些事情我們並不知道它要發生，所以才叫它意外，不要杞人憂天～其實誰都不知道下一秒會發生什麼不是么？這個世界本來就是這樣，無序。就像我從沒想過在睡覺前看到了這樣一個問題。所以，我覺得要活在當下，做好現在的事情,享受現在的生活，如果缺少愛的表達就去表達，缺少運動就去運動，不要考慮那些意外了～我們無法預知也無法阻止。

第一次寫這麼長的答案，寫了很多的背景是希望題主能通過我的故事看到自己～

寫的很凌亂，抱歉～

以上都為真實經歷並非雞湯