生完二胎身材更糟糕了 產後恢復有何妙招

本文導讀：有媽媽表示，自己生完二胎後，身材變得更加糟糕了，這可怎麼辦？別急，掌握黃金時段來減肥最重要！

　　生完二胎身材更糟糕了 產後恢復有何妙招

　　相信生完寶寶後，媽媽們都有同感，腰部的肉變得鬆鬆垮垮，由贅肉堆積的大肚子也長期不消！隨著「單獨二胎」政策的出台，不少「單獨」夫婦又開始心動，想要生第二胎。但不少媽媽擔心好不容易恢復的身材，再生一胎會不會就難以恢復了？而一直以來，女明星的身材都是大眾女性羨慕的焦點。生了第二胎後，產後恢復身材有什麼秘訣嗎？

　　把握好減肥黃金時間

　　產後兩個月是身材恢復的黃金時期，因為這個時候新媽媽的新陳代謝仍然保持旺盛的狀態。在此時期內，適當做些溫和伸展運動，能夠加速體內新陳代謝，消耗身體多餘脂肪。由於此時媽媽產後的生活習慣也還沒有定型，可以通過安排健康的飲食習慣和運動計劃，養成良好的生活習慣，恢復身材指日可待。小S產第三胎成功復出也得益於她把握住了產後減肥的黃金時間。

　　但需注意的是，注意飲食並不等於節食，只是指在維持營養供給的前提下，降低高熱量食物的攝取。

　　合理調節飲食

　　產後恢復有一段時間，期間需要媽媽補充各種營養，如果此時想為以後瘦身打下基礎，可以請專業營養師定製適合的菜譜，該攝入多少熱量，需要多少營養素都詳細列出來，在補充營養的同時達到瘦身的目的。

　　小編認為產後節食減肥是非常不可取的，因為這樣不僅不能真正的起到瘦身的結果，還會給自己的身體和寶寶的健康帶來不利的影響，所以在飲食方面主要是要學會科學的用餐技巧和科學的瘦身食譜，才能更好的幫助身體恢復平衡，從而達到瘦身的效果，建議應該多吃一些富含纖維的蔬菜水果，同時也可以多進食富含蛋白質的肉內，像魚肉、雞肉等。

　　加強運動，保持步行的習慣

　　產後媽媽等身體慢慢恢復正常之後就可以開始了一系列的減肥運動。在家做一些家庭式的瑜伽動作，可以調整身心，同時還可通過散步、游泳、慢跑、到健身房等全方位的進行，每天最少堅持半個小時以上，這在產後順利瘦身起很關鍵的作用。

　　減肥塑身運動

　　1．騎自行車

　　是既健美又環保的運動方法，可有效加強腿部、腹部和腰部的鍛煉，使這些部位的脂肪消耗掉，而且自行車腳踏板對腳有按摩作用，促使全身血液循環暢快，改善有些媽咪分娩後腳底冰涼的現象，對身體健康也有很大好處。

　　2．做家務活

　　對腹部肌肉刺激特別大，是一種燃燒脂肪恢復身材的好方法。拖地板、洗衣服、洗碗等家務活能直接鍛煉相應部位的肌肉，消耗熱量燃燒脂肪，如刷碗、拖地都會鍛煉到腹直肌，對媽咪腹部恢復很有好處，是一舉數得燃燒身體多餘脂肪的妙法。

　　3．健身操和健身器械練習

這些正兒八經的體育運動，當然也是燃燒身體多餘脂肪的非常有效的方式。

　　4．游泳

　　不僅能夠塑造流暢和諧的身材，而且由於水中溫度低，人在水中游泳會消耗熱量，可燃燒掉一部分脂肪，游泳還是一種可使全身都得到鍛煉的運動，很多新媽咪都有游泳減肥恢復身材的經驗。

生兒辛苦，育兒更難。育兒十萬個為什麼（公眾號：bbzhishi）我們在這裡跟你分享關於育兒的每一個為什麼。