【NuttyBeast原創】老肖恩的早餐小貼士!

(想聽話嘮語音版本的同志們可以直接掃文章結尾的微信公眾號哦~)

早餐原則

1. 暖食;

2. 優質碳水;

3. 蛋白質;

4. 優質脂肪(OMEGA-3);

5. 不能太難吸收;

6. 維生素最佳補充時間;

7. 還得容易準備;

8. ...

我就問你頭大了沒!!!

老肖恩的早間日常

好吧, 還是說說在一個世界和平的一天, 老肖恩的早間日常吧~

起床蒸蛋器點燃6顆蛋, 66大順!!

刷牙洗臉溫水一大杯

順便變了個變

…

粥鋪上一碗不加糖的粥, (小米南瓜, 八寶粥等)

OMEGA-3魚油

最後幾粒堅果(杏仁, 南瓜子, 瓜子, 花生, 隨意啦)

水果和綠葉菜?

水果

早上沒吃飽就來一顆蘋果或者梨, 或者放在運動前加餐(根據你運動時間決定是上午還是下午)

蔬菜

我承認這個傢伙有點麻煩,

而且老肖恩一大早不喜歡吃一大堆蔬菜, 因為...這東西根本就不怎麼能供能, 難道一天剛開始就要渾渾噩噩迷迷瞪瞪嗎?

不過, 我偶爾會選擇用生菜泡粥的方式吃菜, 因為是超薄的, 所以比較容易熟...

或者有時間我會抄幾顆西蘭花, 沒時間...那就算了, 相信我, 我午飯和晚飯的"菜量"經常會把韓國烤肉的老闆吃的拉我黑名單(感謝他們大部分都是免費續, 么么噠~O3O~)

...well,

毅力不夠, 知識來湊

三分愚樂, 七分乾貨

這裡是NuttyBeast,

我是老肖恩,

大家早上好dO_Ob

特別鳴謝: 感謝來自<老肖恩自己個兒>提供的Photo支持