【抑鬱】非諮詢師如何幫助抑鬱者

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甲：抑鬱症患者。內心為A+anA：甲心中的負能量，面積很大。na：甲心中的正能量，面積很小。nn乙：心理健康者。內心為B+bnB：乙心中的正能量，面積很大。nB：乙心中的負能量，面積很小。n

不少父母或者伴侶會來詢問，如何幫助自己身邊缺愛或者抑鬱的朋友。除了遵醫囑之外，可以這樣做：

【最好的關係是真誠】

真誠得做自己，說自己的感受，說自己每天開心的事情。你雖然無法理解她，也走不進她的內心世界，她也因為羞愧害怕而不敢把自己的內心世界完全呈現出來，但是她依然會渴望情感。她不想別人太關注她，但是她會喜歡別人把陽光真誠的自己呈現給她看，她慢慢認識了你的世界的陽光明媚，也看到了你面對負面情緒，並沒有造成持續的困擾，她就能通過你來慢慢建立信心。

【最好的治療是賞識】

抑鬱症患者內心的陽光面a很小，但不是沒有。當這個陽光面正能量釋放出來的時候，作為朋友，應該儘可能得幫她維持，幫她擴大她的正能量感受，並且理由非常充分得證明她的這個陽光面確實很棒。

【最好的幫助是陪伴】

抑鬱症患者的世界裡，看到的天空是陰暗的、空氣是寒冷的、陌生人是危險的、自己是差勁的。心理健康者很難真正體會到這些，往往會因為不理解而「硬勸」。事實上，最好的幫助不是去勸，不要嘗試去說：「我理解你。」那樣會被認為不真誠。最好的方法是說：「我不知道你怎麼了，但是我願意陪著你。」「不管怎麼樣，我都陪你」

非諮詢師如何真正幫助抑鬱症患者

作為非心理諮詢人員，真誠、陪伴、賞識，這三個方面是最重要的。

如果對方有了轉變，開始願意接受專業系統的治療了，則可以建議她參加，那樣會少走彎路、得到專業指點，構建健康心理結構，可以更好更快得幫助她真正走出抑鬱的陰霾天空，感受到明媚陽光下的幸福。