拖延症到底是因為怕死還是不怕死？｜拖延症終極療法

拖延症已經變成了一個國民話題，沒拖延症反倒成了一種反常現象。拖延症在心理學上的定義是：

在預料結果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情推遲的一種行為。

兩個要素：有害＋推遲。

常見的原因有——

1

童年父母教養方式不健康，過於苛責的管教讓你的延遲滿足能力（可以等待一段時間滿足原始需求的能力）大大下降，所以成人獨立後會用拖延的方式來補償自己缺失的即時滿足感。比如，我現在一定要看電影，我現在一定要玩遊戲，我現在一定要吃點東西，等等「我現在一定要爽一下」的模式。

2

怕失敗。人都是善於自我欺騙的動物，明知自己能力有限，但是只要像鴕鳥一樣把腦袋放在沙子里似乎就可以不用承認自己有限的能力。拖延就是這堆沙子，我不做，那就沒有證據可以證明我能力差了，所以能拖多久拖多久。這種恐懼還是可以理解的，只是深陷泥沼的你怕是不容易出來了。

3

全或無思維。一件事情除非認為自己可以完美完成，否則就不做。我管這種人叫偽完美主義者，如果你恰好是這類可以去看看這篇文章：要不不吃，要不停不下來?｜偽完美主義者？希望可以幫助你撕掉虛偽的面具。

可是我覺得這些常見的原因都沒有觸及到深層次的核心，我有很多疑問，比如：

為什麼人們敢不停地即時滿足呢？

為什麼不利用怕失敗的動力來想想怎麼能成功呢？

為什麼敢冒著一事無成的危險來追求完美呢？

我覺得根本原因是：(不)怕死。

之前寫關於死亡的文章時我就有這樣的感覺：

對於死亡，我們應該「敬畏」，但不該是「畏懼」。死亡是一個以目前的科技發展水平一定會發生在每個人身上的事件，而這也許是現在我們生活的這個複雜的世界裡唯一絕對公平的事情，那就是我們都會死。單憑這一點，死亡就值得敬畏。但是大家對於死亡都有不同程度的恐懼和害怕，這畏懼讓我們逃避對死亡的思考。很多心理問題，尤其是焦慮，便產生在這無休止的「怕死」當中。死亡是一個必然會發生的事情，那麼持續性地抗拒和迴避其實就是把整個人生變成了一場「拖延」，而拖延能讓你有多焦慮自不必多說了吧。

你敢一直不停地滿足自己，不思考成功，追求虛偽的完美，都是因為你壓根沒有想過死亡的話題。你對生和死沒有敬畏，已經是有為青年的大家，生離自己很遠，死離自己很遙遠，所以就輕視它們，揮霍生命和時間。

你不思考死亡，這是本能地畏懼死亡，從這個角度來講，拖延是怕死；你敢這麼肆無忌憚地揮霍生命去滿足自己的需求，從這個角度來講，拖延是不怕死。

但無論是哪種情況，你都沒有尊重生死。

那麼什麼是終極治療拖延症的方法呢？

用你拖延的時間來想想生和死吧！

具體思考方法如下：

• 為自己撰寫墓志銘。如果你明天就消失了，那來緬懷你的世人到底能從你的墓碑上看到什麼呢？你這一生有什麼成就呢？值得後人懷念你的地方呢？

• 想想自己的死法。你也許不能選擇你如何降臨到這個世界，但也許你能掌控你離開的方式。反正我知道，拖延是肯定不會幫到你的。曾經有讀者分享過各種各樣關於死亡的討論，感興趣可閱讀這篇文章：想想怎麼死也許能更好地活

善待死亡，謝謝。

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