一切只靠防晒霜來防晒的做法都是耍流氓

【優恪原創】一到夏天，各種防晒帖子就變得異常活躍：SPF、PA選多少的合適？孩子怎麼選？孕婦怎麼選？陰天用什麼？晴天用什麼？半陰不晴時用什麼？室內要防晒，日光燈下要防晒，電腦屏幕前要防晒……

優恪君表示心好累……防晒固然重要，但大家似乎忽略了一個事實——WHO倡導的防晒ABC原則。

何為防晒ABC原則？

A=Avoid

躲曬、避免被陽光照射到。在外盡量要走蔭涼的地方，不要在10點-16點間進行較多的戶外活動。

B=Block

遮擋，也就是硬防晒。隨便一把不透光的傘，防晒力都比最棒的防晒霜要好。戴帽子、戴墨鏡、穿長袖衣物，都是對肌膚既無負擔又安全而且極為有效的防晒方法。

C=Cream

防晒霜，當以上兩種方式無法提供足夠保護，比如游泳時，再啟動C原則。

考慮到當前防晒霜中各種成分的潛在影響，A、B、C三個原則結合才是最輕鬆、最經濟、最有效、最安全的防晒方式。盡量減少使用防晒霜，尤其是擺脫對高指數防晒霜的單純依賴，以及頻繁卸妝對肌膚造成的二次傷害。

被忽略的硬防晒，居然那麼牛

護膚專家冰寒是硬防晒的倡導者，他認為，防晒霜能不塗就不塗，能少塗就少塗，對於兒童來說尤為如此。

因為它的成分不是人體必須的營養物，而是一類非必要的外來物質，而且有的成分具有一定的刺激性、致敏性甚至光毒性，有些成分已經被確認會影響人體激素平衡。【優恪的兩份報告里都有提到哦：9款兒童防晒產品8款差評，麻麻不能忍別讓防晒霜中的消炎成分掩蓋寶寶被晒傷的真相）

帽子、傘、衣服等硬防護的安全性、有效性遠遠超過防晒霜。為什麼呢？因為可見光和紅外線也會導致色素沉著、自由基和光老化，但防晒霜對可見光、紅外線是無能為力的，只有硬防晒才能起到效果。

冰寒介紹，其實驗室曾經做過一系列測試。結果表明，傘的防護面積、能力是最強的。一把給力的傘可以防護95%的紫外線，從臉到肩（腿不算哈）；在13種防晒霜的UVA過濾能力測試中，最強的防晒霜也只能過濾73%，但一頂合適的帽子就可以阻擋掉面部所受UVA的90%。

選遮陽帽要看樣式、帽檐寬度、顏色及材質

兒童天性好動，一年之中暴露於陽光下的時間是成人的2倍以上。因此，兒童防晒不可忽視。優恪君之前曾教過大伙兒怎麼選防晒傘：想要白白白，從挑對防晒傘開始。另一款防晒硬貨——遮陽帽又該怎麼選呢？

冰寒建議，帽子的樣式、帽檐寬度是主要指標；顏色和材質是次要指標。每人應至少備有兩頂帽子，方便換洗。

? 最好選擇360度防護的圓帽

圓帽可以實現360度的防護，男孩女孩均適用；半圓形帽兼顧了美觀和UV防護，但不適合男孩；棒球帽是最流行的樣式，方便運動，男女均可選，但僅能對正面提供足夠防護。

? 帽檐寬度以不少於11厘米為宜

寬檐帽子不僅能保護肌膚，而且能起到一定的護眼作用。男孩可以選擇帥氣的鴨舌帽、棒球帽；女孩則可以選擇甜美可愛的半圓帽。

? 棉質最佳，能更好阻擋紫外線

棉質質地柔軟，不會刮傷寶寶，且吸汗透氣，讓兒童免受汗浸之苦。同時，棉質衣物對紫外線的阻擋能力更強。

? 淺色防晒效果更好

淺色衣帽的陽光反射率高達85%左右，吸收太陽光輻射較少，防晒效果更好一些。因此，買給孩子的遮陽帽要首選淺色系，男孩可以選擇天藍色、淺綠色；女孩可以選擇粉紅色、鵝黃色等。

除了選好硬防晒工具，家長也應對孩子加強防晒教育，不要在日光最強烈的時間外出活動，如需要外出，應盡量選擇陰涼的地方，不論是建築物下還是樹木下，都可以讓紫外線輻射減少50%。

(關注公眾號：okoerchina 獲取更多資訊)