留學生自我管理第一步 —— 一天的正確打開方式

初到海外的留學生們如同脫籠之鳥一般，離開了許多或是來自父母，或是來自教育機構的束縛，感覺可以肆意瀟洒地度過四年了呢！然而馬上大家就會發現，海外大學的課業壓力並不小，如果沒有人管你了就需要自己管理自己了！（否則你肆意瀟洒地度過四年不保證你能畢業喲）

問題來了，事兒這麼多，要讀課本寫論文做project準備presentation之外還得擬resume，cover letter找summer的internship亦或是申請獎學金。一天如此瘋狂，應該如何應對？從以健康積極的心態，開啟你的一天開始。以下是成功人士建議打開一天的正確方式（你是不是在想，成功人士，說的該不會就是Kevin吧）。其中一些技巧，是來源於美國海豹突擊隊和奧林匹克選手們鍛煉堅強意志的訓練：

1. 練習自我口頭鼓勵

研究指出，我們每分鐘都會對自己說300到1000多個詞。這也是為什麼海豹突擊隊員和奧林匹克選手會運用自我口頭鼓勵來提升自己的精神力量度過壓力山大的每一天。當海豹突擊隊成員在水中訓練，氧氣突然被切斷時，隊員們被訓練自我鼓勵「一切都會變好的」來扛過訓練。所以每當你覺得壓力大時，不妨試試在上下學的路上在內心大聲鼓勵自己「今天將會是美好的一天！」今天就真的會變得很美好喲！

2. 想像你完成任務的樣子

這簡直是被扣上空想家帽子的同學們的福音吧！真的用想的Essay就能寫完？！這其實真的是冠軍奧林匹克選手們常用的一種自我激勵的方法：想像自己已經跑到重點線，想像自己跨過欄。你可以想像自己Essay寫到最後一段了，Assignment做到最後一題了。當你每天早上起來，你都可以想像自己認真學習完成各項任務的樣子，簡直要被自己感動了。不知不覺你就信心滿滿地真的開始在高效完成任務了。

3. 先做最難做的任務

這是我個人最感同身受的一個技巧。之前我的工作包含做賬這一項，然而我實在太討厭做賬了，於是有一種「躲不掉你我還打不死你嗎？！」的心態，上班第一件事就是開始做賬。做賬的時候運用技巧1和技巧2，不斷自我鼓勵「我一定能很快做好賬的」以及想像「等做完賬了我就可以去做其它有趣的工作了」。

4. 不要失去掌控力

「Your world is what you make it」 是我每天早上起來對自己說的第一句話。聽起來可能傻氣，但這給了我想要一統天下的自信。與其一早起來就抱著「今天作業好多，還要上課，壓力好大」的心態，不如把每一個起床都當做一個你「一統天下」的機會。只有當你相信你在掌控全局的時候，你才會開始掌控全局。（這句話給我念三遍）

5. 停止比較（和刷微博）

如果你的早晨是從刷臉書刷推特刷微博刷pyq，並感嘆為什麼自己的朋友都是人森贏家，自己怎麼這麼魯蛇開始的，那麼你的一天就GG了。老話說的好「The only person you should compare yourself to is the person that you were yesterday」

6. 運動與飲食健康

肉體上的強壯會支撐你精神上的強壯。晨跑，約嗎？

7. 工作/上學前，和你愛的人說說話

愛的人不限於愛人，還有你地球那一頭的爸媽。在開啟繁瑣的一天之前和爸媽通通話，讓一天變得更加充實有意義，充滿愛和能量。