ScalersTalk瘦下來小組啟動——讓持續行動為健康生活護航

在網路上，我有一個公眾號ScalersTalk，如果你關注了，每天都能看到我的文章。這些文章都是我原創的，而且篇幅不短，至少千字起，多則三四千字。同時，我還運營了一個社群ScalersTalk成長會，以及下面附屬的大概40多個社群。我在微博、QQ空間、知乎等社交媒體上還有賬號，也在運行維護。這些是我在業餘時間做的事情。

在生活中，我還在一家企業上班，每天上班下班，工作時間，也會有許多公司的任務。不過好在我做事情的速度還可以，加班雖然會有，但是沒有連軸轉。所以利用好早上、晚上和周末的時間，我有了目前你能看到的所有。

也許你會覺得這些事情很多，但是其實我要說在現代社會中，每一個人無不是匆匆忙忙。干不完的活，加不完的班，擠不上的地鐵，還不完的債，然後驀然回首發現，央行的鈔票還是印得比你快。

我們可能會感慨一下這個時代，然後又得繼續往前走，不能停歇。我也算是這些大軍里的一員。我在北京，於是人們說，這是北漂……你是哪個漂呢？

但是除卻這些表面上的應急響應，在我心中卻時常有另外一個問題，不停地在敲擊我的心靈。那就是，我們把所有現代生活的壓力、焦慮還有各種各樣的觥籌交錯，全部承載在了我們的身體上。而我們這一副身板，能支撐得住，無限膨脹的慾望嗎？

現代人的生活，往往是我們說的「白領」生活。端坐於寫字樓內，盯著電腦生產。看上去更先進了，但是這其實和以前在田間耕作的農民，並沒有本質的區別。區別倒在於，我們可能因為久坐不運動，導致頸椎、腰椎勞損;因為不運動，導致心腦血管疾病的概率增加；而曾經的農民在田間勞作，可能勞損性的疾病會多一些。而現代人的心腦血管疾病的發病率，其實是呈現上升趨勢的（參見《中國心血管病報告2013》）。我們從物質貧困中走出來，還沒來得及擁抱健康，就已經肥得流油了。

作為一個持續行動理念的倡導者，除卻我們的學習外，我於是在想，能不能把這種理念，應用於生活其他的方方面面。持續行動很重要的一點就在於，對於重要不緊急的事情，早期投資，早期入手，點滴積累，厚積薄發。持續行動就像零存整取一樣，如果我們平時注意一些積累，那到一定的時候，我們會為我們自己的行為感到驚嘆。

把持續行動用於生活，於是我自然而然地想到了健康。我們年輕的時候好像不太會注意自己的身體，仗著有一副硬鐵骨，熬夜通宵、暴飲暴食、宅居不出、缺乏鍛煉……也許獨處的時候你會覺得這樣不對，但是問題就在於，當一群人在一起做這樣的事情的時候，我們會以為這就是青春……

但是每個人的身體都是自己的，出來混都是要還的。於是你看到，許多人齡到中年，已經有了碩大的啤酒肚，那個當年英姿颯爽的青年不見了，剩下一副垮塌的皮囊。再老一點，就要把這一生賺的錢，還完房貸，送給醫院了……

但是我們的工作、生活的壓力卻似乎是與日俱增的。你從學校畢了業，參加工作成了家，有了孩子還要照顧長輩，工作上的，家庭上的，生活上的，一件件壓到我們的肩上。而此時，如果沒有一副好的身板，我很難想像，壓力測試下的我們，能不能承載這副重擔。

面對這麼多事情，其實我想說的是，當事情越多，越需要有健康的體魄。當我們擁有好的體魄，就更容易有持久的戰鬥力。

所以我想做的就是這麼一件事情，我們要通過持續行動，建立一種健康的生活方式，為我們的成長，保駕護航。

那具體要怎麼做呢？

首先，由於我們多數情況下的「少動」，所以我們很多情況下，會「胖起來」。而我個人的理解，如果你能控制好自己的體重，讓自己「瘦下來」，以此為切入點，應該會是一個不錯的選項。

瘦下來意味著和臃腫的脂肪說再見，而這也更多意味著更多的健康。

瘦下來意味著更好的體型與氣質，誰不喜歡意氣風發？誰不喜風采不減年少時？

瘦下來意味著更多的掌控，如果你能控制，你會不會有更多的信心？

瘦下來是一種輸出倒逼輸入，我們要在合理適度的範圍內，追求一些「瘦下來」的事情，藉由此建立良好的生活習慣，這種好的生活習慣，會讓我們獲得更長遠發展的動力。

以我自己為例，在很久以前，我每天做50個俯卧撐會感到困難，而當我開始持續寫作以後，我發現，我竟然也能持續地練習俯卧撐了。2013年我給自己立了一年15000個俯卧撐的目標，當年沒有完成；但是14年我開始寫作，就超額完成了任務。同時，今年我還發現我比年初瘦了4斤……最明顯的例子是，以前我回家，我媽看著我說，「你胖了」。現在我媽會說，「你瘦了，好了不要再瘦了……」。

我覺得姑娘們最愛聽的，大概也是，「哇，你又瘦了……」。當然肯定有人會說，也不代表瘦就是健康。的確是這樣，但是當你是一個胖子的時候，我們談論一下瘦下來的話題，我想怎麼都是不過分的。

所以今天借這麼一篇文章，宣布ScalersTalk下面一個新的小組的成立與啟動。小組的名稱是「ScalersTalk瘦下來」小組，小組的理念是，「讓持續行動為健康生活護航」。

小組的基本玩法：

1. 以100天持續行動為基本單位，我們來做一場關於持續行動和健康生活的行動，用100天的時間，見證自己「瘦下來」的全過程。

2. 「瘦下來」小組對所有人開放申請，以付費社群的模式運行，會員資格100天，費用為900元。計劃於7月15日啟動。

3. 社群以服務的形式構建，設置三大模塊+兩大贈品：

a) 持續行動「瘦下來」的健康生活理念思路。Scalers已經持續行動900天了，而且自己也瘦了下來，這方面還是有一些發言權的。我們整個社群也會圍繞持續行動開展。

b) 「言行一致」的早起訓練模塊。成長會有一個專門的小組以「言行一致」的方式訓練早起，我把精華借鑒過來，引導建立健康生活方式。

c) 「言行一致」的運動訓練模塊。成長會有一個專門的小組以「言行一致」的方式訓練運動，我把精華也借鑒過來，讓你漸漸喜歡運動。

4. 社群贈送兩個禮包

a) 贈送一次Scalers關於持續行動的內部分享，這個目前只能在成長會才能聽得到，市場價值2,000元。通過這個你可以了解如何把一個理念運用到各個方面。

b) 贈送一套與「瘦下來」有關的產品，價值800元。這裡面會有一些你在小組裡面持續行動可能需要用到的一些東西，國內包郵。

5.小組裡面設置團長，團長會帶領全體成員一起持續行動，培養健康生活方式，順便「瘦下來」。

6.你可以直接報名，進了小組以後選一個團長，也可以通過團長報名，直接跟團進入。

7.你也可以自己報名當團長。10人以上成團（不含團長）報名。我想把「瘦下來」小組，做成一個持續的社群，所以我會給團長一些收益，而且收益會很高，我是很有誠意的。不過既然是團長你也要有一些擔當，你是一個小組的領袖了，而不是純粹把人拉進來就結束了，我們也會有一些訓練，關於社群運營等方面，以便於一起做好這個小組。我覺得關於社群運營我算一個專家不為過了……關於團長的事情可以諮詢我QQ 2109723514。

最後說明一點。這個事情我構思了兩個月才推出，為了籌備也做了大量工作。我會把我過去900天的持續行動經驗，以及600天的社群建設經驗傾入其中。我對這個社群賦予了很高的意義，我覺得從重要性上，不會亞於我在600多天前剛剛開始做成長會。我會努力把這個新社群做好，這會是成長會的又一次重大成長突破。所以如果你覺得自己錯過了成長會的早期發展，那你不要錯過這次瘦下來小組的新生力量。

當然，我也可以預期到，儘管我如此努力的樣子，但是如果由於你的認知原因，得出了一些其他的結論，我表示理解，但是也不會在意，我把活做出來就可以了。成長和健康，都是自己的事情。

「瘦下來」小組報名方式：

1.支付寶刷以下二維碼。進群後請稍等，會有引導說明。

注意，不要在掃碼打開以後，回退。然後再打開，那樣今天你就不能報名了，會提示次數超限，就第二天再試。如果有問題請找我QQ2109723514.

2. 時間計劃從7月15日開始，持續100天。100天後，提供直接進入口譯100小時A群的福利資格。

好了其他的不說了，期待100天以後，你能瘦下來，變成一道閃電，不是球形的那種。

帶著你的肉來見我，我們一起持續行動瘦下來，為健康生活護航。

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