【父母必讀】青春期的孩子，就像一個火藥桶？｜最全面青少年情緒解析

小孩子笑是因為開心 而一個青春期少年或少女的笑 呵呵，八成是發生了什麼事兒

青春期的孩子，就像一個火藥桶，說爆發就爆發，說發怒就發怒，分分鐘被點燃。而有時，又像是突然的一座冰山，一臉憂鬱一聲不吭。而這些，其實都是正常現象。

青春期通常會比童年時期有更高的情緒強度（emotional intensity）。

強烈的情感表現，比如說突然的悶悶不樂，一下子爆發的脾氣，或者衝動的行為，往往比其他青春期變化更加常見。「他的情緒此起彼伏，為什麼青春期的孩子這麼敏感！」

讓我們一起來了解認識下，青春期，尤其是早期和中期青春期，9-15歲的孩子，最常見的11大情緒有哪些。

1、挫敗感（Frustration）：在一個崇尚自由，缺乏耐性的年紀，滿足感的延遲和缺失會變得更加難以忍受。

2、憤怒（Anger）：在這個非常需要被公平甚至小心翼翼對待的年紀，青少年很容易感到被羞辱、被冒犯、被傷害和錯誤地對待了。

3、焦慮（Anxiety）：隨著眼界的開拓，生活中經歷更多事情，孩子自然也會對新的挑戰、未知的危險感到些許氣餒和不安。

4、興奮（Excitement）：受著興趣和好奇心的驅使，冒險去做刺激的事情變得十分誘人。

5、尷尬（Embarrassment）：隨著荷爾蒙的發展和身體開始的變化，敏感度和身體的自我意識不斷加強，孩子逐漸開始性成熟的過程。

6、困惑（Confusion）：隨著一個人的內在和外在世界都變得越來越複雜，青春期的孩子會更容易被分心和有混亂感。

7、悲傷（Sadness）：成長意味著一步步放棄舊的興趣和依戀，比如說告別舊的朋友，成長總要付出代價，承擔必然的損失。

8、失望感（Disappointment）：成長後會面臨更多更頻繁的競爭和嘗試，隨之而來的，失敗和被拒絕也會變得更常見。

9、厭倦（Boredom）：不知道自己該做什麼，必須做一些自己不喜歡的事，會讓青少年覺得空虛和有一種「對什麼事情都喪失興趣」的感覺。

10、壓力（Stress）：隨著世界經驗的累積，也會有越來越多的需求，因為「過度需求」 over-demand 而產生的壓力也會增多。

11、孤獨（Loneliness）：和童年、家庭、父母的分離，很容易讓人感到與所愛的東西和人的聯結斷開了。

青春期的孩子，往往容易情感受挫，而這時需要父母來給孩子勇氣：「即使你因為你沒有得到你想要的東西而感到沮喪，但你嘗試過了，就是勇敢的！在我們看來，你得到了遠比結果更多的東西。」

青春期的孩子，一個重要的成長任務是學習自我管理強烈情緒的技能。以下是幾個小技巧，家長可以學起來幫助青春期的孩子調節他的不良情緒。

1、改變他不愉快的心情

年輕人尤其容易深陷在不開心中，痛苦的情緒總感覺像是如影隨形。當然，找一個善解人意的聽眾可以減少不開心的感覺。甚至不需要得到什麼有效建議或解決方法，僅僅是傾訴就可以給人以安慰。

此外，感情是與想法、行為相關聯的，父母可以建議利用這些聯結，以促進可能的改變方法。轉變想法，做點不同的事，可以讓人的心情大有不同。

所以，父母可以問孩子，「如果你可以感到更開心，你會怎麼想或者做些什麼呢？」然後，鼓勵孩子用更積極的態度，或者做一些能讓自己更開心的事，比如說鍛煉、社交。

「分享你的心情，用你的想法或行動來做試驗，以此改變你的感受。」

2、孩子脾氣爆發了？找找背後隱藏的原因

孩子因為一件看起來很小的事情突然脾氣爆發，其實背後通常有更深層次的原因。這種時候，不要就事論事，比如說斥責孩子「這有什麼可生氣，你發什麼火」之類，找找背後的原因，慢下來，讓孩子慢慢揭示，真正讓他情緒這麼差的原因是什麼。當孩子向你嚷嚷一些話的時候，可能有這5個原因。

1）「你這樣逗我玩並不有趣！」可能是特定的事或者話語戳到了孩子的痛點。

2）「我今天不想再聽到批評了！」孩子心中可能已經壓抑了很多煩惱。

3）「這簡直就像是以前一次又一次，從來沒有人聽我在說什麼！」可能發生了與孩子過去痛苦回憶相似的事。

4）「這件事再次說明了，你從來沒認真考慮過我的感受！」可能這件事情，在孩子心中已經有了「象徵性」。

5）「我沒想到你會這樣反應！」發生了什麼讓孩子覺得驚訝的事情。

能夠引起過度反應的小刺激，通常其實是更大的東西的偽裝。當孩子看似是過度反應，原因並不明顯的時候，真的值得探討和尋找背後真實的原因。

青春期的孩子容易過度反應的原因之一是他們的自我意識和對隱私的需求會促使他們在情感上掩飾真正的內心。真實感受的表露會讓人看起來太脆弱了，而這不符合一個年輕人想展示給世界的強壯、獨立的自我形象。情緒的公開流露甚至可能被認為是軟弱的表現。

父母可以提供給孩子一個不同的觀點，那就是，「分享你的情緒是力量的象徵」。

3、讓孩子知道「情緒的真相」

最後，父母可以向孩子解釋情緒的功能。

「情緒，由於其敏感性，可以告訴我們很多東西。情緒是你的情感意識系統的一部分，當你的內在或外在世界在發生什麼重大事件時，情緒可以給你提示讓你得以辨別。

在不開心的情緒里，憤怒說明你被觸犯了，沮喪說明你受到了挫折，恐懼說明有危險，而悲傷說明你承受了損失。

而開心的情緒里，感激反映了欣賞，愛可以反映奉獻，喜悅說明了滿足感，好奇心說明你對什麼事有興趣。

同時，情緒也會激發能量，激發一個做事和行動的潛能，以應對正在發生的事情。當然，在不考慮對錯的情況下，情緒也會誤導人，指使人做出不明智的舉動。比如說，當你感到憤怒時立刻回擊，或是在沮喪時強迫自己做什麼，往往只會讓事情變得更糟。

所以，不要在情緒上頭時思考和做決定，察覺你的情緒對應什麼樣的經歷，然後在決定如何行動前好好運用你的判斷力。」

翻譯整理｜東方心理成長 李玥喬

參考文獻1.Carl E Pickhardt Ph.D.,Helping Your Adolescent Manage Increased Emotional Intensityhttps://www.psychologytoday.com/blog/surviving-your-childs-adolescence/201605/helping-your-adolescent-manage-increased-emotional

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