Q&A：學芭蕾多久能有塑形效果？

學芭蕾多久有塑形效果？一天？兩天？一個月？三個月？先聽我往下說。（雞湯預警）

通常情況下，我討論的是「遵照古典芭蕾教學體系的業餘成人芭蕾」。。咳，也就是我去上的課和朋友去上的課，還有朋友的朋友和網友去上的課。我是個業餘入門級愛好者，通過有限的眼界，膽敢妄論芭蕾舞，是因為一有理論支持（芭蕾教學和運動人體科學），二有舞者印證（訪談、傳記和視頻資料），三有活人證明（所見的同學和老師）。所以先來說說我了解的東西。

現在宣傳中的成人芭蕾，分為這麼幾類：

1.古典芭蕾業餘班。

2.芭蕾形體課。會教蹲、擦地、小踢腿、壓腿、手位腳位等基本動作。與1的區別在於要求沒有那麼嚴格，沒有向上提升難度的空間。

3.芭蕾普拉提。這是普拉提，不是芭蕾。把普拉提的體系與芭蕾動作、芭蕾把桿結合在一起。對於舞者有輔助作用。……目前聽說有教的，打算過段時間去體驗一下。

4.美麗芭蕾。這是健身操，不是芭蕾。網上有視頻，大家可以去看。結合了芭蕾的特點比如「天鵝臂」，比如拉伸，對於身體的鍛煉也比較全面（如果你挨個視頻跟著做）。我很喜歡，不過再說一次，這是健身，不是芭蕾。

5.芭蕾塑形課。……什麼鬼？

6.民族舞、古典舞、爵士舞培訓機構，及瑜伽館開的芭蕾課。……呃，不能一概而論。。。。取決於老師是誰以及老師怎麼教。。同一個老師在不同機構上課風格也可能不一樣。。但是這很可能是一條順利通向1的路，也是能夠接受的折衷方案。

7.健身房開的芭蕾課。……就算是靠譜的老師也不會在健身房認真教吧……

我想表達的是，我那些論述，都是說1的，沒有包括23457的意思。6……要看具體情況。

__________________業餘的人怎麼想____________________

學芭蕾的業餘者，通常分為這麼幾個階段：

1.蒼天，這什麼玩意。。。

2.感覺自己能跟上了歐耶！

3.感覺自己美美噠~~~一邊上課一邊覺得自己美美噠~~~今天要穿得美美的~~~（淘寶買漂亮衣服……）下了課也覺得自己美美的呢~~~~（去拍第一次舞蹈寫真……）

4.……尼瑪我跳的這是啥玩意兒？

5.我要是變得再軟一點就好了。

6.我要是變得再開一點就好了。

7.我要是後背再打開一點，脖子再伸長一點就好了。

8.我要是能什麼時候都這麼舒展就好了。

9.我要是再穩一點就好了。

10.……尼瑪我跳的這是啥玩意兒？

（從此，4-10重複……）

（直到有一天……不經意地）

11.哎呀大家說我長高了！哎呀大家說我變直了！哎呀大家說我有氣質了！（買買買……）（拍寫真……）覺得自己美美噠！！！（亮相）咱們就是美！美！噠！

（然後。。。。）

12.排練劇目。道具買買買。

13.……尼瑪我跳的這是啥玩意兒？

（又來了。。。。）

最重要的，就是能不能走過那個「覺得自己美美噠」的階段3。健身房當然不希望你對自己不滿意。健身房給你的感覺，就應該是我美麗、我健康、我與眾不同、我充滿能量。對自己不滿意？……哦除非健身房想賣你私教課。

————————給自己加一點動機—————————

枯燥。累。疼。「沒有用」。「沒必要」。這些是傳統意義下大家對於芭蕾的看法。……幾年之前的我自己，也是這麼覺得的。

那麼，如何用芭蕾方法，最有效地達到塑形效果？

……先把帽子扔過牆。

去看演出。坐在舞台下，看舞者精緻的舉手投足，問自己，我想要像她一樣嗎？

去聯繫觀摩。看那些小有成就的業餘舞者，問自己，我想像她們一樣嗎？我想要成為她們之一嗎？

去接觸那些喜歡芭蕾的人。這些人是你喜歡的嗎？

任何一個問題你說YES，就可以往下看了。

———————靠譜的機構什麼樣———————————

看靠譜的機構，一看有沒有基訓，二看有沒有「排練」。

有沒有一段時間，你為了一個作品，不知疲倦地一遍遍重複？

有沒有一段時間，你反反覆復地思考打磨一個動作，只是為了表現得更完美？

有沒有那麼一個時間點，你在眾人面前，去呈現那段幕後反覆練習的精緻與精彩？

……之後，你開始認真對待每一節基訓課，開始主動要求自己的動作細節，開始主動記筆記主動反思。

只有走到這個階段，芭蕾於你，才會有真正的塑形效果。你融入了芭蕾，芭蕾也不會辜負你。

（大家別看我，我還沒走到TAT……）

——————————不要勉強自己——————————

舞蹈與健身，有一個本質的區別，就是交換與奉獻。

健身像是一種現實的交換：健身之神啊，我願意付出時間和汗水，求您讓我體型更完美、更受人歡迎吧！

舞蹈是一種獻身：舞蹈之神啊，我願意付出時間和汗水，讓我的身體來表現出您的靈魂吧！（現實：舞蹈之神啊求您附體，讓我的胳膊腿兒聽話一點吧！）

所以看你喜歡不喜歡啦。如果你本來追求就很現實，本來就是想要塑形，那麼就去好好健身。本來就沒那麼多時間，本來就覺得不喜歡，……都沒問題。

我並不想push一種強行的價值觀，說一定要這樣一定要那樣。接納了「本來的自己」，這樣的選擇才會讓你成長，而你也會有發自內心的喜悅。

我只是不想讓一些本來可能喜歡芭蕾的人，因為誤解、因為沒了解而錯過。

——————————現在學是不是太晚了—————————————

好了，確定了這就是我心中所愛，多大能學芭蕾呢？

15歲了能不能學芭蕾？

20歲學生黨能不能學芭蕾？

22歲了大學畢業能不能學芭蕾？

25歲了工作幾年了能不能學芭蕾？

49歲了孩子上大學了我能不能去學芭蕾？

通。通。能。芭蕾班上，既有上高中的萌小孩也有大學生，既有上班族也有退休黨。如果你是55歲表示班裡肯定我最大，……沒準班上就有60歲的還在萌萌噠呢……

……退休組都沒意見，二十一二三四五六七八九和三十一二三四五六七八九的……通。通。能。

————————具體操作層面————————————

要一周學幾次呢？

看自己時間和錢。（常年處在不是缺時間就是缺錢狀態下的人淚奔飄走。）

哪兒學比較靠譜？

收藏夾：（歡迎大家補充……）

上哪學舞蹈 - 收藏夾

（這個收藏夾真是掛一漏萬……比如上海的筒子們太沉默……）

學芭蕾都要準備什麼？

成人芭蕾怎麼做好起步準備？ - 醒心的回答

最後，最後，學芭蕾多久能達到塑形效果？

論年算，謝謝。

感謝閱讀，鞠躬。

（大家看評論里梨膏糖的……）

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